溝通反饋法復盤（1）

前言：兩個人在一起，難免會有摩擦。其中一個問題就是在一起久了，就會有一些頭痛的問題冒出來，比如為什么他玩游戲OR 看手機，就是不理我？于是，就有了這一篇。注明：括號里的是我這樣說的原因。

場景：

在一起時，我發現男票一直看手機，我們兩個溝通很少。

行動：

1. 主動詢問

首先說明我的溝通欲望：“我們可以以討論的形式說說一些話題，我也發現通常都是你說的多我說得少。”

他指出了他的困擾：“對，的確。你的意見比較少，我不知道怎么才能引導你去說一些話題。”

2. 解決對方的困擾

我做出解釋并且提出解決方案：“有些事情我不了解所以當下說不出什么，我之后會做一些查詢的工作。碰到這種情況我也可以嘗試自己思考，假設我自己會怎么做，不過我們談話大多是睡覺前，我反而比較困了，大腦轉不動。所以，我在考慮，我可以主動提出一些問題，提出我的看法，然后聽聽你的觀點。這樣，你不用費力想問題，我也知道哪些點我自己是比較關注的（明確這種方式對對方的考慮）。我打算從今天開始實行，每天嘗試一個問題，過一周看看效果如何。”

3. 順水推舟

于是我開始實行， 以下是我的發言：

“今日問題：我發現你和我在一起時經常使用手機，我該如何應對？

1. 你為什么用手機？大多是用來看消息。

2. 對我有什么影響？我感覺你沒有注意到我，而且我們難得見面，體驗感變差，我就會變得有點不開心。

3. 你可不可以用手機？可以，如果有急切性。

4.我自己該如何調整心態？首先，理解你只是覺得看手機是一種習慣狀態，并不是刻意為之。其次，提醒你，分享我自己的感受。另外，討論一些需要兩人參與的事情，轉移你的注意力。同時，我明白我們都挺忙的,所以我們需要共同商量一些活動。因為只有我制定，你沒有參與感，我也能感受到你的熱情并不高。”

他的回復是：很好啊！我完全同意你的分析！

顯然，這不是我想要的，因為他還沒有參與這個話題，所以我接下來說：所以問題你沒有評價嗎？那么你回答這個問題好了“我發現我使用手機讓小熊很困擾，我該如何應對？”

這個時候他開始思考：“我用手機讓小熊很困擾的最大原因在于她覺得我跟她在一起的時間很少，所以想得到我更多的關注。而我用手機的原因是因為我想在空閑的時間看看資訊。問題發生在我們相處時有空閑的時間和我們對待在一起的時間的期待不一樣，而這需要透過多做一些共同活動和相互了解，尊重而改善。”

這樣有兩個好處，一是在思考過程中他會把這件事情過一遍，增加他的印象；二是他從他的方面考慮有可能會有不一樣的側重點。

比如說，他提到了一個新的點：就是我們要澄清我們對在一起時間的期望。（這時我就順勢表達我的期望）那么我的期望是我們在一起的時間很少，所以希望做一些兩個人才能做的事情。我也同意如果長期在一起就是陪伴。（同時肯定他的期望）

4. 及時跟進

接下來我們開始思考制定一些共同的活動。

5. 后記

溝通從來不簡單，但也是兩個人在一起最關鍵的一環。寫這個系列的動力來自于如何更好地溝通。而我相信這個方法不是唯一的，也不僅僅適用于情侶，希望對你有所幫助。（如果有小伙伴有其他的方式，也歡迎分享，共同進步）