內家拳、是傳統拳術與道家內丹理論相結合的武術拳種。在清末民國時期，以形意拳、八卦掌、太極拳為代表的內家拳派發展到了頂峰。涌現出了諸如李存義、韓幕俠、楊澄浦等一大批的武術名家，其影響延續至今。

內家拳因理論體系復雜，無明師指導難以一窺究竟，故有些人將其視為精華，不可高攀。但也有些人因苦苦追求不得法，將其視為糟粕，歸為騙子拳種，究其根本則是練習者無人指路誤入歧途，所以今天我們說下初練者應該注意什么。

在外形方面很多練習者在接觸內家拳時已經近中年，日積月累，身體已經形成了一套固定的行為模式，所以在練拳時想要發出勁力，往往是一種局部力量（例如手臂力量），我們稱之為拙力，如果長久如此便會導致血脈不能流通，筋絡不能舒暢，全身發拘，手足亦不能活潑，身為拙氣所滯，滯于何處，何處生病。

在身形要求方面，我們在生活中為了給人一種更加自信陽光的感覺，往往會挺胸拔腹（例如軍姿），但是拳術要求卻恰恰相反，因為過多的挺胸拔腹會導致氣逆上行，終不能歸于丹田，兩足似萍草無根。所以我們要求含胸拔背、氣沉丹田唯有如此，才會使得下盤更加穩固。