12月25日晨間導讀

在認真的過程里，感知覺，記憶，思維，想象，每一個環節都在對信息進行著篩選和扭曲。這個信息加工過程對大腦自動化的完成，快到令你難以感覺，最后你形成了對某個事物的觀點和看法。

而認知加工過程的獨一無二性，決定了每個人認知結果都是獨特的。比如如果你聽到有成員將5日挑戰目標設定為堅持每天都笑，這一刻你得到的認知加工結果是什么？我可以分享一下我的加工結果，我的大腦浮現了一個女孩笑靨如花的美好面龐，然后我的嘴角泛起了微笑，為什么我的大腦加工結果是這個呢？因為曾經我在直播的時候聽到一個女孩說，我已經很久沒有笑過了，那一刻我的心都是揪起來的。所以在你的標準看上去這個目標好像如此簡單，但是對一些人來說，這已經是值得為之堅持和努力的一小步進展。

在這里，我想給你分享一個小故事，說的是有一天，一位商人，一位醫生和一位藝術家三個人沿著一條街道走著，他們要去神父家吃飯，到了神父家以后，神父的小女兒請藝術家講一個故事。藝術家說，今天我圓肩而行，看到天空映襯下整個城市，就像一個巨大的蒼龍，它那暗暗的金紅色，在落日的余暉中伴著星光愈加的鮮紅，這時候我多想畫這一切，讓那些認為我們的城市并不美的人來看看。小姑娘想了一會兒又轉向商人，也請他講一個故事。于是商人說道，我也想一個有關大街的故事，我一路行走過來恰好聽到兩個小男孩在談論他們長大以后要從事的事業，一個男孩說他想辦一個冰淇淋的小攤，而且要擺在兩條街道的交匯處，緊挨地鐵的入口，這個男孩將來一定是一個好商人，因為他認識到位置就是價值。最后醫生也給小姑娘講了一個故事，我看到一個櫥窗從上到下都擺滿了各種藥品，這些藥品用于治療消化不良，同時櫥窗上還排列著長長的清單，我看到很多人都停留在櫥窗前，我知道他們正在考慮這種藥是否對他們有效？小姑娘問醫生道，你說的這個藥房是在查爾斯大街上嗎？醫生點了點頭，那你說的街道在哪里呢？小姑娘問商人，也是在查爾斯大街上，商人回答道，我說的也是呢，藝術家也這樣說。

這個故事很簡單，但卻是一個非常經典的心理學故事，三個人同一時間走在同一街道上，看到應該是相同的客觀事物，但是他們眼中的街道卻各不相同。藝術家眼中的街道是一個美麗的地方，線條、形狀和色彩在此共同構成了一幅圖畫。而商人眼中的街道則是一個與生意場有關的地方。而醫生眼中的街道是那些希望調理自身健康的人群所在。

停留在藝術家眼中的猩紅的天空，同樣也停留在另外兩個人的視野當中，但是他們卻完全沒有注意到。

我給你分享這個經典的心理學故事，就是想引出我們認知過程當中知覺篩選的問題，及每個人存在選擇性的知覺。知覺的選擇性是指，個體根據自己的需要，有興趣、有目的地，把某些刺激信息或者自己某些方面作為知覺對象，而把其他事物作為背景進行加工的過程。就像我經常說的孕婦現象，很多懷過孕的女性都有這樣的感覺：自己肚子大了以后發現滿街都是大肚子，這就是你的知覺，做了新選擇的原因。

這就好像舞臺上的聚光燈，雖然舞臺上的表演者眾多，但你只是關注了聚光燈所指向的那一位，想象一下整場表演下來，如果你要描述這個表演的內容，那些沒有在聚光燈下的表演者，他們表演的內容你是不是很難記起來，對，因為你把他們當成了背景。還記得還記得在七天營里，帶你回憶早期記憶，你是黑暗痛苦的記憶多，還是歡樂高光的記憶多呢？因為你存儲記憶的時候也進行了知覺的選擇性，也許父母并不是時時刻刻都在批評你，但你選擇性的關注了父母批評你的時候而已。而且七天營里，我也分享過有趣的雙關圖，問你看到的是老婦人還是少女，答案取決于你選擇把照片上哪個部分作為背景，哪個部分作為關注重點。

受歷史經驗的影響，每個人習慣選擇哪些內容進行知覺，會存在穩定性的偏好。比如一個男孩帶著他的女朋友去選擇一臺筆記本電腦，當銷售人員介紹完這臺電腦時，男孩記住的往往是配置怎樣性能好不好，而女孩對電腦的印象卻是顏色好不好看，造型美不美觀。如果男孩認為電腦配置很好性價比很高，選擇這臺電腦很不錯，可是女孩完全有可能因為顏色難看，分歧就此產生。

那知覺選擇性的特點會對我們的行動產生什么樣的影響呢？那我們又該如何調整知覺的方向，以便讓自己更加容易堅持行動呢？
第一個知覺選擇性，你要選擇對標自己的目標，而不是他人的結果。比如在行動營里有船員在登船時給自己定下的成長目標是堅持15張全卡登岸，因為自己已經很久沒有打穿過一門課程了，如果能夠實現這個小目標，其實相比過去的自己就有了進步。但是在航行過程當中，知覺選擇性的方向開始偏移，看到其他人打卡內容，自慚形穢，覺得自己邏輯性和表達能力與別人都有差距，本來達成全卡已經是達成了既定的目標，結果不愿意給自己滿分，硬是要給自己低分。為什么知覺方向會漂移？因為在以往的經歷當中，鮮有自己的目標，都是靠跟別人比活著，所以知覺選擇性，穩定在與他人對比的方向上，即便自己立的目標也從來沒有在這些方向上緊盯過，盯死過。

第二個知覺選擇性，就是要選擇看到自己已經取得的一小步進展。在這里我說的是，我們要習慣性的看到一小步進展的價值。行動力弱的個體，往往都是全有全無思維，不完美就等于是零，最好一步到位，如果一步到不了完美，那這一步就毫無意義、毫無價值。比如經常說，“我覺得我沒有什么收獲，我覺得我不知道要怎么做，我覺得我就是改不了”，在這些自動思維的背后就是長期的一種知覺取向：即收獲一點點，能夠做到一點點，可以改變一點點，這些都知覺不到，視若無睹，但現實的情況是大收獲，大作為大改變都是由一點點積累而來。

第三個個知覺選擇性，是不能只看增量，不看存量，只看到自己匱乏的資源，沒有看到自己已有的資源。在我的船員航海日志里，講述了一個勵志哥花樹的故事，如果你感覺到自己人生很匱乏，而怨念沒有改變資源，不妨看看在極限資源情況下，花樹在努力過一個怎樣精彩的人生。當這些焦點始終聚焦于自己已有的資源時，會把資源挖掘到極致，行動力量其實就已經足夠，但如果總是聚焦在自己匱乏的資源上，自然沒有達成目標的底氣，知覺篩選過程是我們認知過程當中的一個必然過程，無論你試圖多么客觀的看待一個事情，你的腦袋寬決定，你只能聚焦一部分的信息，你會選擇性的組合一些信息，而忽略另外一些信息，得到自己愿意相信的結論。當你了解了知覺的這個篩選過程，你就可以通過調整這些注意方向以及主觀加工過程去構建一個全新的世界了。其實過去的兩個星期里，你不就是這么干的嗎？你也是因為這個調整，才變得更加充滿力量。

好了，昨天你定下了行動周要完成的5日挑戰目標，加上15張卡登的目標，這兩個目標你還需要堅持四天就能夠實現了，在最后的四天里，你嘗試用今天所學的知覺選擇性的新認知矯正一下，之前會抑制你達成這兩個目標的知覺選擇性的方向，換上一個新方向，看看你會有什么樣的新體驗，感謝收聽今天的晨間導讀。

當日打卡輸出

知覺特點 與 行動力

A.知覺選擇性的特點會對我們的行動產生什么樣的影響呢？
B.我們又該如何調整自己的知覺方向，以便讓自己更加容易堅持行動呢？

知覺具有選擇性，
把一些刺激當作 知覺主體-關注，
其他的信息作為 知覺背景-忽視。

知覺取向具有穩定性，
悲觀的人總易觸景傷情，
樂觀的人總是熱情滿滿。

所以，習慣性的，穩定性的 知覺取向。
總是讓你 習慣性的關注某些東西，而丟掉某些東西。
比如:
1.比較思維
關注的 有可能是別人，（別人是主體，被關注）
丟掉的 就可能是自己。（自己是背景，被忽略）
2.全有全無
關注的 是完美100的執念。（只有100才有意義）
丟掉的 是點滴進步的價值。（100以下是背景，被忽略）
3.只重增量
關注的 是你缺失的東西。（是你關注的）
丟掉的 是你掌握的資源。（是你忽略的）

怎樣做？
1、對標自己的目標
改變，必須立足自我當下，我是出發點，也是終極彼岸。不要丟了自己，因為你一旦陷入比較思維當中，容易讓人關注焦點發生轉移，轉向他人（目標漂移）。你就沒有創新了，你就消失了。

2、不要全有全無的完美主義觀點，珍重自己的點滴進步，堅持微小持續的變化，肯定量變。自我效能提升的正向循環。

3、立足自己的存量，向花樹學習，盯住杯子的下半部分，找到行動的內在資源，充分利用這些已有資源。

如何才能積極行動、積極行動、積極行動呢??
知覺并鎖定自己當下的（不是別人的）目標，目標不漂移。
堅持細微持續的改變，提升自我效能。
充分聚焦、調用存量資源，積極發揮主觀能動性。

（自己的）目標——過程——資源