親愛的各位書友，今天是和學(xué)勇每天讀一本書的第525天，第525本，今天我們要來分享的這本書名字叫《時間，快與慢》。
我們曾經(jīng)分享過一本書名字叫《思考的快與慢》，我們說面對生活中的不同狀況我們要采取不同的思考的方式，同樣的，時間呢？我們總是說時間是我們最稀缺的資源，但是我們對時間的感受又是如何呢？我們又是來如何去使用我們的時間呢？
在當(dāng)下的時刻，你覺得時間對你來說是變的越來越快了還是越來越慢了，或者它沒有特別的感覺。而今晚這本書就是一位著名的心理學(xué)家和認知神經(jīng)學(xué)家，他用西方的科學(xué)的方法對人做了解剖學(xué)的研究和心理學(xué)的洞察，他給了我們一個這樣的結(jié)論，他說時間是一個主觀概念，當(dāng)然這樣的一個結(jié)論是基于心理學(xué)和神經(jīng)解剖學(xué)的概念，他并不是一個哲學(xué)和物理學(xué)的概念，所以在這本書的封面上有一句話說，“實際上時間的流逝在客觀上是恒定不變的”，當(dāng)然這句話也許只是一個特定范疇的事情。
今天下午的騰訊大會會由霍金來做演講，霍金曾經(jīng)寫過一本書就叫《時間簡史》，隨著我們對這個世界的認知的逐步的深入，也許你對時間對空間會有不斷不斷的突破。因為我們對世界的探索的終極的問題就是兩個，什么是時間，什么是空間？但對我們每一個蕓蕓眾生來說，我們是希望我們怎么在我們有限的生命里面，在這段時間里面擁有成就擁有幸福。心理學(xué)的概念說，如果一個人獲得成就的一個非常重要的特征就叫延遲滿足，有一個實驗叫棉花糖實驗，給孩子一個棉花糖告訴他如果你現(xiàn)在不吃的話，你會獲得另外一個棉花糖，如果你當(dāng)下吃了，你就只有一顆棉花糖，那么我們等待一段時間獲得兩個棉花糖就是一個延遲滿足，經(jīng)過大量的研究，一個人擁有重大成就，一個很重要的要素就是能夠犧牲當(dāng)下的享受去獲取未來成就，就如同我們每天去學(xué)習(xí)，我們每天去閱讀而沒有去享樂沒有去休閑，實際上我們是犧牲了當(dāng)下的享受，然后我們期待著未來有更大的收益，而從實際的研究來看，也確實這樣的延遲滿足獲得了更大的成就，同時，在書中也涉及到另外一個問題，對這樣一個說法提出的些許的質(zhì)疑，也可以說不叫質(zhì)疑而是不同層面的思考，我們延遲滿足真的快樂嗎？真的幸福嗎？
幸福與快樂在這本書的研究中，它實際上是來自于對當(dāng)下的感受，我們延遲滿足了實際上每一個當(dāng)下都不在當(dāng)下，因為我們總是把心投向了未來，當(dāng)我們的心沒有在當(dāng)下的時候，就出現(xiàn)一種焦慮、焦躁中，這樣的焦慮、焦躁會幸福嗎？我想在這樣一個周日的晚上，可讓我們捫心自問，我們自己快樂嗎，我們自己幸福嗎？這樣一個不快樂和不幸福的根源是什么呢，借由今晚的分享，也許其中一個很重要的原因，就是我們期待未來，而沒有活在當(dāng)下，那怎么才能活在當(dāng)下呢？活在當(dāng)下跟時間有什么關(guān)系呢？
時間是一個主觀時間，同時它書中提到另外一個概念又叫身體時間，就是我們身體的狀態(tài)會對外在的世界有感知，他說實際上每一個人的瞬時記憶只有三秒鐘，或者說我們只有對三秒鐘這樣的概念有精確的評估，各位可以去試一下，然后你可以去自己不看時間待一段時間，然后去猜剛才經(jīng)歷的那段時間一共有多長時間了，根據(jù)書中作者所做的一些研究他認為，超過三秒基本上人們對世界的判斷就會出現(xiàn)很多的偏差。
隨著我們現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，科技的發(fā)展本來應(yīng)該給我們帶來很多的便利，而你發(fā)現(xiàn)我們變的越來越忙，我們總是把過去可能占很多時間的事情我們不去做了，沒有把我們變的更閑，而是更忙，比如現(xiàn)在外賣，我們不去做飯了，但是你發(fā)現(xiàn)真的清閑了嗎，好像不是，我們又被很多的事情所充斥著，所以我們說時間是一個主觀概念，那哪些時間會變慢哪些時間會變快呢？會對我們有什么啟發(fā)呢？
在書中他講了大概三個情景下時間會變慢，在三個時間里面時間會變快，當(dāng)然快慢是一個人的主觀感受，我們所關(guān)心的是背后發(fā)生了讓我回感覺到時間變的快與慢，三個變慢的時間是期待、無聊和發(fā)燒，當(dāng)然這都是代用詞。大家都沒有這樣的體驗，我們?nèi)プ龌疖嚒⒊孙w機，當(dāng)?shù)秸净蛘呖斓秸荆?dāng)飛機剛剛降落還沒有讓大家起身拿行李的時候，很多人就已經(jīng)按耐不住起身了，去拿去等待，會發(fā)現(xiàn)為什么落地之后，開艙門以后，時間過的那么慢還沒有出艙，而實際上這來自于等待，就像我們等紅燈一樣，那個紅燈可能只有一分鐘，它不可能一分半鐘，但我們總是覺得那紅燈變的那么慢，為什么呢？當(dāng)我們的收益兌現(xiàn)周期越短，我們的期待就會變得越來越強烈，我們總想快速地拿到那樣的成果，比如我們想快速地出艙門，快速地走出車站，而這樣的期待非常之強烈，在這樣情況下，我們會感覺時間變的好慢，為什么還沒有到來。當(dāng)我們無聊、無所事事的時候，時間會變慢，你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你一個下午完全沒有事情的時候，你會發(fā)現(xiàn)在工作中可能一會就一下午了，而在家里中或者在很多場合下，無所事事的時候就會變的慢，而且會感到與自身獨處的痛苦。實際上我們身體里面是有生物鐘的，我們的生物鐘是有一個基本的程序，當(dāng)我們新陳代謝加快的時候，比如說發(fā)燒的時候，生物鐘就會變的比較快，然后我們就把一個相對短的時候，就比如過去的時候我們腋下來測體溫的時候，你會發(fā)現(xiàn)一分鐘兩分鐘怎么那么慢，還沒到來，我們會把時間錯誤的估計更長。
那么哪些會短呢？專注、衰老和工作，當(dāng)我們?nèi)Ｗ⒛臣虑椋瑢Ｗ⑷プ鲆粋€項目的時候就會發(fā)現(xiàn)時間變的非常之快，而那樣的一個感覺我們叫物我兩忘，就是感覺這個世界上完全不存在了，只有我們和那個事情本身，這就叫物我兩忘，心理學(xué)上叫心流，這樣一個完全跟世界融合的狀態(tài)會讓人感覺到時間的流逝。第二個衰老，確實隨著時間的增長，人們會感覺時間流逝的越來越快，而所謂的中年危機就是因為時間變的加速了，我們覺得好像很多事情都時不可待，我們沒那么多時間去浪費，而很多孩子他們有大把的年華，他們對未來充滿了無限可能，所以他們覺得好想長大，我想現(xiàn)在我們的書友，并不盼著時間的加速吧，也許我們特別的珍惜時間，希望在可見的未來，有限的時間里面做出更多的成就。第三個是工作，實際上我們通過各種工具，有互聯(lián)網(wǎng)，有手機，這樣的一個生產(chǎn)力的工具的應(yīng)用并沒有增加閑暇的時候，而是讓時間節(jié)奏變的越來越快，同時我們會發(fā)現(xiàn)每個時間里面可能需要干很多事情，而同時做幾件事情已經(jīng)成為常態(tài)，甚至我們說多任務(wù)處理已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的必備技能，那一個人怎么能夠快樂和幸福呢？
實際上，在書中有這樣一段話。他說“要想擁有心滿意足的生活，一定要具備一種享樂的能力，比如說愿意和朋友們一起度過晚上的時光，來自于對當(dāng)下時間的專注，專注力會讓我們的效力提高，比如說我們?nèi)タ凑睿褪峭耆屇愕纳硇母惺艿疆?dāng)下，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你專注力提升的時候，你的處理事情的能力也會變的強，不管是感知更敏感，思維更加的嚴(yán)謹(jǐn)，專注會更強，對恐懼對抑郁的情感反映也會更加的平靜，而在很多的修行方法中，實際上都是培養(yǎng)人們的專注力，而專注力最好的，或者說相對有效和簡單的方法就是專注呼吸，實際上一個呼吸的進出就是三秒鐘，就是人身體上對時間的感知的“三秒鐘”。
我們再來分享一個和人們生活接近的就是晚睡晚起和早睡早起，實際上人是分兩種類型的，在書中管那個早睡早起者叫“云雀型”，晚睡晚起者叫“貓頭鷹型”當(dāng)然還有中間的一個中中間型，他們雖然都遵循著24小時為周期的節(jié)律，但是精神狀態(tài)和工作效率就不同，比如說像早睡早起者在晚上就會很快感到疲勞，所以很早就睡了，而晚睡晚起者在晚上依然活力充沛，所以睡得很晚，那么實際上總體來說，晚睡晚起者的心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量都不如早睡早起，中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法也是建議大家早睡早起，而這樣會讓我們對時間的感受，對身體的覺知力變的更強。
今晚，實際上我們?nèi)ヌ接懥藭r間對每個人的意義，我們做一個總結(jié)的話，大家可以記住三句話，第一個時間跟每個人相關(guān)，時間的流逝不是本身，而是我們每個人的成長的故事，小時候會感覺時間很慢，我們希望早點長大去創(chuàng)造各種可能性，而隨著時間的延伸，我們希望時間更慢一點，因為時間太快了，因為很多事情還沒有做或者做的不夠好。第二個，我們要關(guān)注，要看到時間是一個身體時間，所以通過呼吸、通過良好的睡眠，通過充分的休息會讓我們對時間的感受更加地豐富，第三個我想幸福，我想長壽最好的辦法就是讓生活變得豐富多彩，而不是無聊，讓我們開拓一個美好、豐富和多樣的人生體驗，讓我們每個人都幸福和長壽，祝福大家！
【創(chuàng)辦人簡介】
王學(xué)勇
企業(yè)教練、行動學(xué)習(xí)催化師、心理咨詢師
“和學(xué)勇每天讀一本書”創(chuàng)辦人、受邀濟南電視臺《文化泉城：我的故事我愛的書》分享嘉賓
山東學(xué)習(xí)型企業(yè)家俱樂部總執(zhí)行長
受邀擔(dān)任《齊魯創(chuàng)業(yè) 》、《我能贏》、《鄉(xiāng)戀》等省內(nèi)多家廣播電臺欄目嘉賓，職場求職欄目《才女無敵》職場顧問
2017年“創(chuàng)客中國”山東省創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽評委
“齊魯銀行杯”濟南2017創(chuàng)業(yè)大賽評委等
研究方向：企業(yè)價值增長，組織轉(zhuǎn)型，企業(yè)教練
培訓(xùn)教練領(lǐng)域涉及能源、制造、銀行、醫(yī)藥、IT、零售連鎖、餐飲、教育培訓(xùn)等數(shù)百家企業(yè)
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