問題39:我知道這聽起來很奇怪，不過每當我全神貫注于一件事情的時候，比方說閱讀一本書或在電腦上工作，我妻子總會感到妒忌，她會想方設法打斷我，這真讓我惱火。我要種下什么種子才能讓她為我全神貫注地做自己享受的事情而感到高興呢？
閱讀摘要：
通過“施與受”的冥想來種下一些種子，讓克萊爾看到你專注于某件事并樂在其中時，她也會發自內心地感到開心。即便你當時專注的對象不是她，也不是她喜歡的東西。
挺遺憾的，一些冥想的教導卻不知道怎么地成為了我們極為忙碌的生活中另一個繁瑣的事務。
關于冥想，需要用一種讓你樂在其中的方式，創造出可以讓你的意識自由翱翔的氛圍。盯著天花板也可以是冥想！
“施與受”的冥想中，關于施的部分是給予的意思，它將能夠幫助你種下改變克萊爾的種子。
在你家里布置一個舒適的角落。你下班后回到家，換了一套舒服的衣服，吃了一點東西后，坐在你最喜歡的椅子上，釋放掉積累了一天的重重壓力。
往后靠，把雙腳任意地蜷縮起來，隨意地把頭伏在手上，盯著天花板，隨便怎么做都好。只要放輕松，進入出神的狀態。
在腦海里過一遍你的朋友，同事，直到一位真的需要你幫助的人的臉浮現在你的腦海中。
比如這是一位暫時失業，處于感情空窗期的人，他似乎不知道自己該做些什么，感到無聊和煩躁，也因為這樣，他開始為一些不必要的事情感到操心。他想要有些使命感，還有找到能夠讓他忙得不亦樂乎并能幫助他人的事情。
讓我們為他做一個小小的“施”的冥想：給予他想要的東西。
你只需要讓你的意識放松，輕輕地與這個人連結，不需要看起來像是坐在喜馬拉雅山的山洞冥想的人。
想象那位缺乏生命目標的朋友，他在自己的睡房里正準備就寢。他坐在自己的床邊，微微地抬頭望著天花板，思考自己的人生。
你也在睡房里，坐在他面前的一張椅子上，不過你是隱形的，他看不見你。
現在想象你的胸口有一顆小小的鉆石，那顆鉆石發出柔和的白光。每當你呼氣時，一小束從白色光球發出的光線上升到你的喉腔，然后隨著呼吸從鼻子流出。專注于把呼氣的時間拉長、專注于你胸腔中鉆石的柔光。
想象你為朋友產生的靈感與這道柔光交融，你有一個關于他的生活目標以及如何達成目標的美妙的構想，這道光承載了能夠幫助你朋友擺脫現狀的想法。
想象那道“光息”流出了你的鼻子，慢慢地延伸到房間的另一端，到你朋友的鼻子去。在它觸及你朋友的鼻子的瞬間，他正好吸氣，而這解藥被吸入他們的肺部。
從那里，那道柔光繼續延伸開來，裹著他的心。然后，他們會突然間找到自己的生活目標，明確地知道自己要做什么，該怎么做。這就是“施與受”冥想當中“給予”的部分。
現在閉上眼睛，試著去感受他的感覺。長期以來的第一次，他們感覺特別的喜悅，因為終于知道自己的人生使命，知道自己可以如何幫助他人。
而這部分就能夠幫助你看見，當你陶醉于某件事物時，卡萊爾為你感到高興。所以，你也要花上一點時間來真正享受你所給予你朋友的快樂。多一點靜默的時光，為朋友的幸福感到高興。就只是這樣。
學習分享1：
如果遇到39這樣的問題，我以前的做法是會先放下手頭上的工作，和伴侶甜言蜜語后再開始工作，但如果她還是不依不饒地再來打擾我，我很可能就會不耐煩了，兩個人就很可能開戰。
學習分享2:
我會先冷靜，從“空性”的角度看問題，然后再承認會發生這樣的事情這是我的問題。來自于他是不存在的，這是來自于我的，問題就很好解決。
學習分享3:
先從“空性”思維后，我還會從種種子的角度出發，我改變我的行為，種下不打擾他人的好種子。
案例分享1：
太太打擾先生，從先生這里分析，也是先生曾打擾他人，改變需要種下不打擾他人的好種子。
在我的生活中，我就像問題39里的這位太太，我知道我這樣做不好。在冥想中我看見我原本是要攻擊他，但卻要反其道而行之，然后我就開始指責自己，為什么是送愛給對方的，但還這樣做。此時我的能量會打結，做完冥想后，如果他還有在全神貫注地做我不喜歡他做的事情，我還是會去打擾他、不讓他繼續下去。
我試著做“鉆石在我心中”的冥想，我發現我并不想去祝福他人，當我能真正去祝福他人時，信任與交托會自然升起。在我的戀愛關系中，我會去打擾對方，但我不喜歡對方來打擾我。
上海老師分析：
種什么種子來改變問題39的困擾呢？不打斷別人的種子、隨喜他人的種子。
格西老師在問題39里所教授的“施與受冥想”的方法非常善解人意，感受到他的慈悲心腸，感恩、感動！
我們知道種子的開花結果是源于你曾經對他人做過一些細微的事情，后來你遭遇更大的類似的結果。
問題39的“施與受”：就像專注在喜歡的事情上一樣，當家人或者周圍的朋友、親人需要幫助時，幫助他使之不亦樂乎！快樂的方法是對蒂姆不愛打坐冥想該如何改善呢？格西老師善巧地用適合蒂姆的方法：很輕松地專注冥想，用內心的智慧引導、幫助對方進入一個有效的幫助他人的冥想。用喜歡的方法去做一件事情是比較容易的，如果形成一個習慣（例如習慣去種不打斷…的好種子），隨時種下好種子，同時也收獲開心和愉快的種子。
分享一下我在臺灣上八階的時候，后勤總會特地為格西老師準備一大盤油條，茶歇的時候格西老師總會吃上一條油條。格西和大家分享說：他喜愛油條帶來的甜甜的、美好的感覺，油條是個郵遞員，收獲這個結果是因為他曾經種下令他人感受喜愛的種子。
今晚有伙伴分享她就是喜歡不斷去打擾伴侶，找出背后的原因，過往曾經有什么樣的種子令你如此喜歡去打擾他人？深度想這背后的原因，你會明白自己為什么會這樣做。然后想明白了，你也會發現這個習慣會給自己帶來什么樣的結果，并加以改正。
學習分享4:
我來讀書會和大家一起學習后，在日常生活中遇到一些問題時，就比較容易理解和換位思考，我認為不以自己角度出發，從對方的角度出發，問題就更容易順利進展了。
我的一個好友在我們一群朋友的擔心中，過著并不太好的生活，我想我勸我朋友要從她的角度溝通才會更有效，我把自己想成是她來做換位思考。討論時，我先聽她分享，我再給些建議，這樣我們的溝通會更好一些，幫助更多一點。
學習分享5:
讀書會可以讓我情緒更好，學習收獲了我該如何看待問題？因金磚整治影響了我的利益，原本心情很不好，現在知道這是一個我的因果問題。
我聽大家在做分享，有關的我認真聽，每個人的種子在開花結果，我覺得要隨喜他人的改變和進步。
學習后的改變：
以前我和好友一起來讀書會學習。在這之前我和老公有一些矛盾問題并不太好處理，通過學習我改變心態后，現在我的夫妻關系、我和公公婆婆的關系都進入比較好的狀態，家庭關系變好了。
在單位和領導的關系也比以前更好了，同事間的競升并不因為我退讓機會而減少收獲，反而意外收獲更多。
學這套體系后，我更好地幫助到大家，也更好地幫助了自己！
上海老師分享：
知易行難！冥想提升專注。在冥想的練習中提升冥想的專注力。請大家通過今晚的學習，回家開始學著做“施與受”的冥想。
備注：感謝您的閱讀！我的整理水平和摘要能力有限，有理解和分析不到位的地方希望您的理解和幫忙指正。歡迎您來讀書會和我們一起學習金剛體系的書籍！
