通過閱讀戰隼老師的推文介紹，在京東閱讀器上用12塊購買并花費將近三個小時閱讀《慢思考：大腦超載時代的思考學》。本書的止標是提升你的智力表現和生產力，讓人腦與科技達成平衡，發揮最佳潛能。書中主要講述是內容是以下四個方面會浪費精力，損毀大腦：
1.隨時在線
2.多任務并行
3.負面壓力
4.睡眠不足
要想更好地解決問題，提高精力，需要按時離線，批量處理任務，學會減壓及保持充沛的睡眠。
以下是正文的一些摘錄：
每個人都希望自己一次能處理多個任務，而根據理論研究，思考腦一次只能處理一件事及其環境，但你卻試圖同時處理多個任務，最終每個任務花費的時間遠多于單任務的情況。
如果有人要求你去做某件事，你應該思考一下這件事需要花費你多少時間，然后訂下規則：永遠不要直接把任務放進“待辦”列表，而應該立即檢查日志，找出什么時候有時間，然后把這個任務填進去。如果暫時沒有整塊時間，你應該拒絕這個任務，或者協調一下，推遲一些不重要的任務，或者將它交給別人去做。
通過大量練習，行為和推理過程可以從有意識的思考腦轉移到反射腦，變成自動完成的，無意識 的反射、直覺和習慣，這是人類大腦的重要特征之一。這個功能非常有用，因為思考腦需要消耗大量的能量、意志力及時間，而反射腦工作起來要輕松多了，但出錯的機會大。
要避免錯誤的情緒反應首先要斷掉網絡，給自己留出思考的時間和空間；然后花點時間和他人進行深入的談話，顯然，最好的談話對象是那些人生經驗與你完全不同的人，他們受到的情緒影響也會和你截然不同，因此可以為你提供另一個角度的看法和意見。
在受試者必須運用意志力的情況下，缺乏葡萄糖會導致負責自控的腦區域被抑制，同時負責即時回報的腦區域過度活躍。（所以，要減肥做腦力工作不太可能，如果想要正餐少吃，那必須保證能量的“零食”要提前準備）
社交媒體的動機有三種（1）窺視他人的生活 ?（2）為自己創造一個有特色的身份（3）滿足內心的自戀傾向。
快樂的帕累托法則：要達成目標，你必須弄清自己的優先級。但是與此同時，你做的事情還應該讓自己愉快。如果奮斗的過程毫無樂趣，那么努力有何意義？我說的樂趣不是好玩，而是真正的愉悅、快樂和充實的幸福。
重要的任務需要思考腦發揮最佳的表現，例如寫一份重要的備忘錄、制定計劃、考慮解決方案或重要的選擇、準備重要會議、研討文件、閱讀書籍、做報告、完成重要談話......在這種情況下，最有效的方法是立即投入全副精力去做，（盡可能地）拒絕一切干擾。
原文引申：
學習以上內容也認識到自己一直精力不足，奔于疲命的原因，首先一方面不能與通訊工具脫離關系，盡最大可能保持在線，無論是有用的溝通，還是無用的交際，每融數分鐘都刷下微信、微博等交際工具，使神經緊張，得不到好的休息。
另一方面，雖然學習一些時間管理的內容，也懂得一次只做一件事的原則，但是，只要有任務下來只是挑那些當時自己感興趣的事情做，然后又回過頭做本身在做的事情，使自己大腦不斷切換，注意力不集中，也浪費大量的意志力。
多日連續的工作卻沒有時間與自己的對話對一個項目做好規劃，而只是兵來將擋，水來土掩，最終也只要讓事情走向失敗，特別在做一項重要項目時，務必有足夠的休息，全局的規劃，不遺余力地實施。
閱讀書籍也讓我了解到減肥的內容，以前正餐不肯少吃，就是因為覺得如果中途犯餓就不會專心工作，在這里，找到了理論依據，可以買些補充能量的“零食”，避免中途因過度消耗能量而犯困煩燥。
