情緒力，是一個人管理自己情緒的能力。擁有情緒力的人，人生的幸福感會更強，效率也會更高。
01
最近幾年最大的感觸是，能見到的暴力事件在減少。以前在公眾場合，經常可以看到有人為了一件小事而爭得面紅耳赤，其實最后誰也沒討到好。
曾經給我印象最深的就是，在公交車上。經常會因為人多，不小心碰了一下，或踩了一下腳，就開始吵起來。
男的一般在問候完對方的祖宗之后，就忍不住開始動手，好像只有這樣才能彰顯男人的氣概。
女的一般喜歡嘴上挑釁，好一點的是互罵，更甚者對方的后代、祖宗都逃不掉。只要是當時能夠想出來的，最惡毒的話，絕對會不遺余力地拿出來。
記得有一次，剛來武漢坐公交，暈車還沒有座位，極其難受。我試圖跟窗子邊上那個大叔溝通，讓他把窗子打開一下，結果人家就是不理我。
后來，沒辦法，我就自己打開了窗子，結果他看到之后，立即把窗子關上了，還爆了一句粗口。
雖然我聽不懂武漢話，但也猜得出來不是什么好話。這大約也就是10年前的事兒。
那個時候的人們，也特別熱衷于“熱暴力”。明明可以心平氣和地溝通，可偏偏就要爆粗口，甚至到最后大打出手。
那個時候，能好好溝通似乎很稀有。我上初中的時候，同桌是個女生，跟她關系處得還不錯。
有一次去她家玩的時候，她媽媽說：“今天我家雪（那個女孩的名字），跟他爸爸講道理，講得頭頭是道，把她爸都說得沒話說了。”
她媽媽說那句話的時候，既驚奇又自豪。在那個年代，似乎孩子就該遵從“聽父母的話”，而不是發表自己的意見。
能好好溝通這件事，好像也是最近10年才被人們重視起來。一瞬間，各種媒體鋪天蓋地，戀人間要好好溝通，親子之間要溝通，陌生人也需要好好說話。
其實，本來好好說話，不就是應該的嗎，怎么反倒成了一種稀缺物品。
02
這種“熱暴力”，其實就是一種對抗性。
生活中，很多人其實都有這種對抗性。而有些人的對抗性特別強，他們總是容易跟人針鋒相對，渾身長刺了一樣。
心理學上面有個觀點，大概意思是，你對外界有多不滿，就說明你對自己有多不滿。很多人，喜歡挑別人的刺兒，其實是因為他們也覺得自己也有諸多不好。
活得最開心的，往往是那些知道自己有缺點，但能夠接受并包容的人。彰顯在對外界上，是能夠看到別人的優點，包容別人的不足，而不是指責。
如果看到一個喜歡到處指責別人，制造麻煩的人，那么很可能是他自己內部出了問題。
而有些人總喜歡探聽別人的秘密，討論他人的不幸，往往也是自己過得不幸福，想在別人身上找平衡。
03
這種對抗性， 也可以說是被“情緒腦”控制。
人的大腦分為情緒腦、本能腦和理智腦。由于本能腦、情緒腦比理智腦產生的早，發育得也更久，所以我們遇到事情很容易就會使用本能腦和情緒腦。
但是，如果你稍等幾秒，讓自己的理智腦發揮作用，就不會有那么多“熱暴力”事件了。
這也是《非暴力溝通》中所描述的“黃金6秒”，當脾氣來臨后稍等6秒，這個時候理智就會上來。
說起來容易，做起來難。很多時候，我們只能憑本能做出反應，而根本把提醒自己停止6秒這件事忘到九霄云外。
要有極強的意志力，到情緒來臨時提醒自己，還要稍等6秒，需要經常練習。
所以，不發脾氣的人，不是天生不喜歡發脾氣，而只是通過了多次練習，讓自己不發脾氣罷了。
周嶺在《認知覺醒》里面講到，不需要試圖壓制情緒，而是要學會用理智跟它對話。延遲享受，也是通過理智和情緒對話，才達到的結果。
04
這件事本身在于，很多人根本意識不到是自己出了問題，只會一味地埋怨別人，好像自己的不幸全都是他人造成的。
現如今，每個人都有選擇的權利。每個人的人生都是自己選擇的結果，如果你看不到自己情緒背后的原因，那就很難解決這個問題。
我以前也很容易情緒化，特別是有人冤枉我的時候，覺得自己特委屈，而又控制不住地想要發火。明明是別人理虧，最后搞到以為我在欺負別人。
意識到了這個問題后，我也看了很多關于情緒的書。后來終于找到了原因，原來是上小學的時候，班里有同學打架，而我看到情況不對，就去找班主任，結果反被他冤枉是我挑起的。我感到非常委屈和不解，明明是做好事，為什么還成了做壞事的那個。
關鍵是，到最后他也沒能給出原因。本來我以為自己早就忘了，結果卻成了我內心的一個疙瘩。
以至于以后別人再冤枉我的時候，我根本無法開口為自己辯解，就好像我對這件事無能為力一樣。
后來，在一個心理學朋友的幫助下，我認識到事情的根源就在小學的那件事。再后來，我就告訴自己已經長大了，不再懼怕老師的權威了。
我有權利，也有能力為自己辯解。找到了原因，和疏解了疙瘩之后，后來再遇到這些事，自然就很好解決了。
現在我不怕被別人誤會，因為我相信自己擁有解開誤解的能力，而且我一定能夠做到。
當然，我還用了一些輔助的小方法，比如寫“情緒日志”，記錄自己為什么會有情緒，情緒來時自己的感受，然后找到解決的方法。下次就開始實踐。
原來每天都需要寫n多條的情緒日志，我已經好久沒寫了。這也意味著，我基本擺脫了情緒的控制，而變得更加理智從容了。
有時候，我會翻看自己原來寫的東西，顯得多么地稚嫩和可笑。但那個時候，我就是被這些情緒控制著，而根本意識不到。
05
有情緒，也并非都是壞事。
情緒往往是伴隨著問題出現的，情緒一旦出現，就意味著有些問題必須得到重視。這些情緒，潛意識知道，而意識卻并不清楚。
英國在二戰中的首相丘吉爾，曾經講過這樣一段經歷。
有一次他準備去參加會議，剛打開車門，心里有一個聲音告訴他，不要坐這輛車。
然后他想了一下，就跑到后面那輛車去坐。有人不解地問他為什么，剛問完這句話，前面那輛車就爆炸了。
我們的潛意識比意識，感覺更敏銳。
在寫作上也是一樣的，你看過一本書，然后以為自己忘記了，但其實你的潛意識都記得，它會在你需要的時候，把那些知識調用出來，而你自己搞不清楚出處。
如果情緒出現，身體的某個部位就會感到不舒服。潛意識知道問題所在，意識卻并不明白。如果你就此放過，那么下次同樣的問題依然會出現。
最好的方法是，記下來。沒錯，就是記下來，然后分析，并找到原因和解決的辦法，下次就去擊破。就比如我寫的“情緒日志”一樣。
問題伴隨著情緒，一旦出現，意味著就有了提高自己的可能。不要那么快否決自己的情緒，或許它能幫助你成長也說不準。
如果遇到一個問題，你想繞過或躲避，那么結果可能是下次依然會狹路相逢。最好的辦法，就是解決掉。現在解決，總比以后解決要好。
應該慶幸的是，現在解決的問題越多，未來面臨的會越少。就如同我的情緒化一樣，因為我以前致力于解決它，現在我才不用受它的困擾。
