你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤。

每天給自己20分鐘復盤時間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發：

?一、習慣養成

?（一）整體輸出

早上復盤-?

寫作?-??

（文筆練習、圖文筆記）

拍攝部分vlog碎片、剪輯?

?（二）運動養生

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸-

跑步機 -

馬甲線-

泡腳7天?

?（三）飲食健康

早晨：咖啡、健脾散+奶粉??

午餐：食堂吃“齋”：炒藕片+青菜+米飯?

晚餐：點的輕食外賣17元--蕎麥面+雞胸肉?

?（四）復盤與日記 累計141天

復盤【準備開始周、月、季度的，之前只有日】--抽時間做【快到年底了，抽空做一下】

柳比歇夫13天

?二、休閑娛樂、成長安排

【做了的小成就】

白天勤勤懇懇工作。

和資源盧老師通話了，得到了嘗試機會，準備一下之后爭取讓她眼前一亮?？梢哉覀€朋友幫我拍攝。（橋?。┠沁@幾天可以準備一下稿子。

昨日工作計劃基本完成。先做重要的事情很重要。

我上了《思維破局》，給我很大啟發。能量與能力同樣重要。

晚上回家11點復盤了思維破局的所學。

晚上回家播音了。

預約了老師的個人輔導，今天彈性工作早點去。

?三、昨日計劃完成情況、

朗讀

文筆練習

嬌嬌老

評論

混剪、模特

上課

簡歷電話

楊佩

?四、今日計劃與工作安排

文筆練習

明星腳本

朗誦、練發聲

楊三農腳本

混剪+模特腳本

開會。

中午吃菜餅子（先工作再去）

個人輔導

上課

?作息：堅持早起139天

早上7點前（今天9點起床，爭取11點前睡覺）

睡覺時間：12:30?--今天爭取早一點，不要拖延了。朗讀以后都放在早上。

?五、堅持冥想132天

睡前冥想?【嘗試意識流動，這一次沒有完全成功，心靜不下來，還要多多修煉】

晨間冥想?

?六、其他經驗、感慨、感恩

（一）經驗與感慨

進入到無我的狀態，人就會越來越好。

（二）感恩日記

現世安好

?二、輸入方面

聽書238天? 閱讀 累計22天??

?備注：

看有無體力而安排。

周復盤、月復盤需要做一下，如果有精力。