人是會享受的動物，正因為會享樂，懂得及時行樂，這才與動物有著最本質(zhì)的區(qū)別。然而，也正是因為人類的大腦容易把獎勵的承諾當(dāng)做快樂的保證，我們又無法預(yù)知未來，所以常常會有一些誘惑，讓我們拖延著自己想要去完成的事。
最近花了很長時間讀完了《自控力》這本書，發(fā)現(xiàn)原來的自己對于自控力的理解還真是有偏差，以至于常常在弦繃得太緊了以后崩盤！
原來我理解的自控力是嚴(yán)格控制自己的生活作息，讓自己能夠更好、更健康，可是看完書以后，我才發(fā)現(xiàn)，其實自控并非自己控制自己，把自己綁死，而是自我掌控，知道自己到底想要什么，隨心去做事！一切都是從“我想要”和“我不要”出發(fā)！
1、那么我究竟想要什么呢？我好好的想了想。在目前對于我這個剩女來說，最想要的就是愛情，我希望自己能夠找到一個合適的對象，發(fā)展一段細(xì)水長流的愛情。
2、我得不到我想要的原因是什么？在這里我只說可能，不說絕對。在過往的經(jīng)歷中，我覺得男性都是視覺動物，他們會以外在來評判一個異性對他們的吸引力。我對于自己的臉蛋還是很自信的，所以，我可能找不到合適對象的原因在于我的身材，我是個胖紙，嗚嗚嗚...
3、怎么解決我得不到想要的困擾呢？對于我自己身材的問題，唯一的解決方法是減肥，我想要好的身材，我不要繼續(xù)做胖紙。那么要減肥就要管住嘴、邁開腿，不要高熱量食品，然后多鍛煉身體。
平時的我特別喜歡吃冰淇淋啊、蛋糕啊之類的，一看到就忍不住。對于我來說，我所需要的自控力就是要抵抗住高熱量食品的誘惑，要讓自己潛意識里知道自己真正要的是身材，而不是糕點的甜膩，我要應(yīng)對自己對糕點的欲望，不是抵制。
那么，在書中有一個小片段給我的感觸特別深，它用了4個步驟來應(yīng)對自己強烈的欲望：
R：
1.承認(rèn)自己腦海中的欲望，以及渴望某種事物的感覺。
2.不要馬上試著轉(zhuǎn)移注意力或與之爭論。接受這種想法或感覺，提醒自己“白熊”現(xiàn)象和“反彈”理論。
3.退一步考慮，意識到這種想法和感覺并不受你控制，但你可以選擇是否將這些想法付諸實踐。
4.記住你的目標(biāo)，提醒自己預(yù)先作出的承諾。
I：
那么其實這四步對于提高我自己的自控力，完成我自己的目標(biāo)來說，這才是能夠真正讓自己接受的方法。它就是從心出發(fā)，更加明確“我想要”，以自控力做出正確選擇的方法。
A：
對于糕點這個事兒，我對它一直都有欲望，我承認(rèn)，每一次想到都會覺得興奮、期待，聞到味道就會失控，因為那種甜膩會讓我覺得吃了會很開心。我接受這種感覺，不會刻意去轉(zhuǎn)移注意力，也不會否認(rèn)這種感覺，不會責(zé)備自己不該想起，但是我會先給自己設(shè)一個時限，比如說等30分鐘以后，如果我還想，就去買，如果沒那么想了，那么今天我就勝利了。我會去選擇吃還是不吃，是今天吃還是以后再吃。并且在做選擇的時候，我會想想自己目標(biāo)，我的目標(biāo)是要瘦到108斤，現(xiàn)在還差多少斤，瘦到了自己的目標(biāo)，我就能擁有美好的愛情。一想到這個就更有動力不吃高熱量食品了。
所以，其實自控力是要找到自己真實的目標(biāo)，排除那些擋在你眼前的誘惑，更清晰的劃出自己的目標(biāo)，那么你的自控力就升級了！
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