我是一個資深拖延癥患者，在戰拖的道路上越走越覺得需要強大的意志力，機緣巧合之下發現了一個《意志力》共創的活動，抱著試一試的心態加入其中，被碾壓之后感覺打開了一個新的視界——閱讀的新視界。

共創啥呢？簡單來說就是用“×××閱讀法”來讀《意志力》這本書，看到這，你也許會說讀書嘛，誰不會，還“×××閱讀法”呢（以下簡稱五步閱讀法）。認字當然人人都會，所以，你大可以看完后邊的文字，反正穩賺不賠啦。

在之前的直播及永澄老師發的文章里，對五步閱讀法有了一定的了解，但一直拖啊拖，終于在今天進行了實踐，自己閱讀了書的第六章的內容，對，五步閱讀法的好處就是適用任何章節，隨時隨地開始。

第六章的標題是“意志力可以培養嗎？”，快速瀏覽目錄中的章節標題及下邊的小標題，很簡單就能得出結論，本章探討意志力的培養，毫無疑問最后要對該問題給出答案。從小標題獲取的信息是通過練習增強意志力，循序漸進練成特技。隨后打開第六章，進行快速掃讀，作者通過大衛?布萊恩的例子得出結論：意志力像肌肉一樣可以通過鍛煉來增強。見到這句話馬上就溝了下來。之后的內容為目錄中看的三大部分，這個過程其實非常短暫，但因為目標明確，所以答案也很容易得出——就是本章的內容及結構。

稍后對每一段進行略讀，找出關鍵詞：目標、練習、策略，在紙上寫下這幾個關鍵詞，很明顯它們都指向意志力，那么它們是一個什么樣的關系呢？按照我自己的思路看來，應該是首先設立目標，之后通過一定的練習并采取相應策略來增強意志力。

到此為止，我也沒有花幾分鐘的時間，但是有了自己的思考之后，在腦海里對自己閱讀的內容有了具體的認知。按照老師的方法，接下來就要進入仔細閱讀的階段了，專業點說叫做分析閱讀，這時候需要慢下來，不錯過任何細節來理解作者的意思。

首先作者通過大衛，布萊恩忍術表演的例子向我們展示意志力像肌肉一樣可以通過鍛煉來增強，布萊恩一直這樣相信著，而且用自身的經歷很好的證明了這一結論，同時借布萊恩的口說出了如何持續增強意志力的方法：說服自己相信，并為自己設置目標，由小目標到大目標。

下一部分內容是關于意志力練習的，通過實驗研究對比，增強意志力的關鍵策略在于集中精力改變一個習慣行為，左右手或者說話習慣，集中改變一個習慣，指定練習并堅持。

在下一個增強意志力的部分，更加具體的說明了：集中精力改變一個方面的自制力，其他很多方面都會受益。

最后一個部分，再次回到布萊恩的例子，他為什么可以一次又一次成功的控制自己完成挑戰？當然他要面臨很多問題，但當他在動機的激勵下，用自己的方法完成了訓練，他已經擁有了一定的自制力，隨著意志力的不斷增強，他已經可以收放自如的在需要的時候變得高度自律。

至此，本章內容結束。這一章節可讀性很強，內容及邏輯都很清楚，但通過后邊的分析閱讀還是能夠看出來之前自己的假設猜想相對簡單，而且對于結構方面，我能夠感到自己對于這方面的缺失，從理解到自己來架構都有很大的問題。總結一下的話，本章告訴我們，意志力可以培養，關鍵策略在于集中改變一個方面的自制力來綜合提升自己的意志力，方法是：說服自己相信，并為此設置目標，有了目標之后堅持練習，也就是自律的表現。

怎么樣？我相信你跟我一樣覺得很簡單吧，以前讀書很少有這么清晰的感覺，看完以后就能將讀到的東西吧啦吧啦說出來。我是讀過《如何閱讀一本書》的，當然這本書很經典，只是讀了之后我并沒有很好的消化里面的方法，在學習五步閱讀法之前，我自己讀書的話，最多就是看看目錄，了解個大概內容就開始循規蹈矩的一頁一頁的順著讀，讀完也沒有什么感覺，好像了解了點東西，但要別人問起來的話，又好像說不出個什么所以然，就這樣一直原地踏步，覺得好像也沒有什么問題。

“我們一直在自以為堅信的路上努力奔跑，卻不知道，一不小心迷了路。”我想說的就是我這樣的吧，我也相信跟我一樣的小伙伴也有很多，希望戒除拖延癥、希望快速成長起來，希望自己變的更加強大，也許，我們只是迷了路，也許我們只是沒有找到合適的導師合適的方法。

沒有關系，深入黑暗之最了解自己才能戰勝自己，不知道問題的時候是最輕松的，就如井底之蛙，而永澄老師，帶著他的五步閱讀法，給我打開了一個新的視界，通過閱讀也是改變自我的吧，高效率的閱讀，接下來，但愿我能深入黑暗之最戰勝自我，改變自我，遇見一個更好的自己，當然，要跟著永澄老師從學好五步閱讀法開始。

附五步閱讀法：

一.檢視閱讀：獲得what和結構

二.系統性略讀：獲得細致結構及關鍵詞

三．自行解釋：對關鍵詞嘗試自行關聯

四．分析閱讀：理解作者本意

五．反思復盤：對比自己差哪兒了