活出你自己。不僅要接納你自己好的一面，也要接納你不好的一面，也就是你內在的陰影。但是我們往往做不到。
當我們一有空閑的時候，大腦就會把以前的一些是非對錯全都拿出來，讓你一探究竟，讓你反復地觀摩，直到把你惹怒，它才會罷休。
我就是這樣，事情都已經過去很久了，但是卻成了揮之不去的記憶。我也想試圖擺脫它，但是在我一次又一次的回憶中，我看到了自己本來的面目，原來對方身上你認為的過錯，在自己身上都曾經體現過，只不過自己沒有回觀自己而已，一直把眼光放在別人的身上，不斷地強化對方的錯。
比如：哪有她那樣說話的，一個自私卑鄙的小人，分不清好人壞人，這樣的人沒幫助她就對了。
當我們與外在的人事物互動時，當發生沖突與矛盾時，我們會有不同程度的負面情緒或感受，我們會把責任推給那些外在的人或情境。殊不知，那份不滿與不快其實源自于我們的內心，不在外面。
別人只是讓你看清自己的一面鏡子。你怎么看待這個世界，這個世界就怎么看你。
你指責批判別人的部分，就是你的陰影。在我們很小的時候就被我們給壓抑了，這些被壓抑的特質不符合家庭，社會甚至學校標準，所以我們所學會了隱藏與打壓。
其實陰影就是你認為你自己是什么人的相反面。我們的人格愈是發展，埋藏在深層的陰影就愈多。如果我們只偏頗地活出我們生命的一部分，不了解深藏在內的陰影，陰影有一天終究會破繭而出。它會在我們的生活中創造出憤怒、批判、抑郁，夢魘、甚至疾病和意外。
接受并整合我們的陰影，可以幫助我們了解自己，變成比較完整的人。如果不整合你的陰影，你就會不停地對別人投射你的陰影，不斷地批判他人，使得人際關系變得很糟。
你也會不停地碰到你不喜歡的事，或是不喜歡的人。你的很多能量會被它們消耗，一旦陰影被整合，這些能量就可以得到釋放，用在更有用的地方。
但是在生活中我們很討厭一些人，比如驕傲的人，自己就會極力擺出和這些人相反的謙和的樣子。這樣我們也許得到了很好的人緣。但是我們卻無法逃避自己真實的本質。我們自己就是自己討厭的那個人，都是先源自于自己，然后再殃及他人，卻用美好的包裝來掩飾。
我們就是不愿意面對那個討厭的自己，那個不討人喜歡的自己，所以我們把自己的這部分投射給外在的人事物，讓他們為自己來承擔，而自己卻理所當然地認為自己又是多么的高人一等。
我們經常會指責批判別人，就好像自己比別人做的好，懂得多。其實你看到的一切，都是你內在的投射。不要再自欺欺人，你只不過是在與自己過不去。
我們要尋求人生的平衡，我們就像一架天平，如果你只堅守著一端，而看不到另一端，你就永遠找不到自己的中心。
我們的人生又如一幅太極圖，有黑也有白。接納自己的黑與白，人生才夠完整。
活出完整的自己，愛上自己，你才會愛上別人。親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
