之前，好像也有過一篇克服焦慮的文章。但是，我確實已經給忘記了怎么做的了。如何才能不焦慮呢？
在學習這個方法之前，我先捋一捋我自己本身的焦慮吧。我焦慮的事情還是有挺多的，不過很多時候，我都是因為覺得自己的能力還跟不上而產生的焦慮。現在，有機會重現整理一下自己的焦慮情況。有如下這些原因，我覺得
1.業績沒能夠如期的做出來，導致自己本身覺得挫敗感。
2.擔心自己 的進步太慢，跟不上公司發展的腳步。
3.擔心自己帶不好整個團隊，害怕自己沒能夠帶他們賺到錢。
4.擔心自己喜歡的人，會離開自己，怕給不了她想要的生活。我知道她是我生命中最重要的人，我很想她，但是有時候我又不知道她想要的東西是什么。也不太知道她想要聊的話題和內容是什么，所以很想找她聊天，和她分享我的快樂和煩惱。我是個工作狂，和她聊的最多的也是工作，她和我講過，希望可以更多的了解我的生活，可是，我的生活很蒼白，除了工作，真的也沒有什么了，挺可悲的。和她聊些什么好？并且，我是一個直男癌，也沒有什么樂趣，好像除了賺錢和工作，就沒有什么了。
5.感覺自己要學習的東西很多，卻又不知道從何著手，自己欠缺的很多，又害怕學不到真正的東西。
6.擔心自己的同學進步太快，自己跟不上進度，害怕自己的悟性和反思以及學習力不夠。
7.即使我是做管理的人，帶著一幫人干活，但是我還是會擔心他們不喜歡我這個風格。安排下去的工作，沒有執行到位。強行政策又擔心會適得其反，做起事情來有些放不開，感覺有時候有心無力。就是滿身的力量，卻找到不到發泄口。找不到突破口在哪里。
8.講真，這半年來我頭發都掉了一些了，就是因為焦慮和壓力過大，想太多和睡不著覺。然后又開始擔心頭發會掉，老子才24，頭發就因為焦慮和壓力過大掉，真的非?？膳隆?/p>
那如何克服焦慮呢？要如何做才能夠認識焦慮和攻克焦慮的問題？晨讀找答案！
焦慮與生俱來，但是我們腦子里面的應對焦慮的機制很有可能已經都過時啦。有以下幾種原因：
1.無謂的擔心，過分的擔心，防患于未然會讓自己陷入一種焦慮的狀態下，就像我分析自己焦慮的原因，很多都是還沒有發生的，但是就是擔心，所以自己會焦慮。
2.將危險和消極的東西災難化，就像我上面的一些焦慮的事情，我把這些事情想象成了自己承擔不了的事情了，其實沒有必要。
3.當失去對事情的控制權的時候，內心會產生自我否定，就像我自己沒能夠帶領自己的團隊完成9月份的銷售目標還有自己喜歡的人的表白一樣。會產生自我否定，自我否定就會導致自己干勁沖勁不足。
給我們自己的大腦重寫規則，可以很大限度來緩解我們的焦慮。
1.現實的看待事物，結果自己能否承擔起來，將結果正?；?。把注意力從壓力和消極的一面換到取勝和積極的一面來，這個我確實也在做了，但是可能一下子還沒有做到，我一定會做到的。
2.總想著控制事情，試著放開控制，享受其中的樂趣，比如害怕女朋友會離開，想想，是真的發生了嗎？其實也并沒有把，好好愛她。
3.最后就是學會突破和在焦慮下面工作了，相信自己一定可以在焦慮下面工作的，并且肯定會做的好。
最后，應該如何自助的解救自己呢？
1.寫下焦慮日記，把你擔心的東西，實際的情形寫下來，不要對這些事情作出評價，就只是單純的記錄下來。
2.正念練習，積極的去冥想，專注在自己的呼吸上面。然后什么都不用想，什么也不想想。
3.尋找積極的反饋，是的，凡事都往好的方面去想。
4.鍛煉身體，跑步鍛煉！
耗時1小時13分鐘，晚安。因為是看到焦慮，自己也焦慮，就認真的分析了一輪。
