事件：今天下午陪女兒去學舞蹈，平常學完舞蹈老師都會發個小禮物以示鼓勵，今天因為是另外一個老師代課，老師沒有當場給小朋友們發，課程結束后，是一個小朋友拿了很多個小夾子過來，女兒分到一個和其他小朋友不一樣的夾子，就不高興，還把夾子丟在地板上，當時我并沒有生氣，更多的是理解，設身處地站在女兒的角度想了……再加上當時也不懂怎么安慰女兒，我只是要求自己做到情緒平和，讓女兒自己平復心情。回家的路上，女兒因為生氣，還不理我，說她要冷靜一下，我也只是面帶微笑的看著她，和她說，等你心情好了，再和我說，媽媽等你！
感受：平和、平靜、開心
覺察：在當下能夠從事件中脫離出來，保持冷靜。沒有被情緒左右。經過昨天的覺察日記，讓我明白了要做情緒的主人。
