? ? ? 自從看了BBC《進食 斷食與長壽》后就一心想嘗試一下清斷食，這一周時機成熟就想開始嘗試一下為期五周的輕斷食，每周五天正常飲食，兩天不連續的清斷食，只吃一頓，大概600卡路里的早餐。首先我從心理上面確認了這件事，因為覺得是對自己健康有益的，也是一種新的嘗試，想挑戰一下。

? ? ?因為只能吃一頓，所以早餐想吃的好一點，豐盛營養一點，我現在家里吃了雞蛋一個，紅薯一個，牛奶一杯，在上班的路上買了一盒蔬菜色拉，和一個燒餅。總共熱量600卡路里左右。到中午吃飯的時候還沒有饑餓感，中午堅持住沒去吃飯，一直到下午2點左右。肚子開始感覺餓了，我喝了大量的水后好多了，下班后吃完飯的時候看著一桌子的晚餐忍住沒吃，肚子饑餓感還好，有一點點。晚上帶女兒去上早教課，到了商場，迎面而來的是一家面店，下意識的咽了一下口水，上完課，女兒吃她爺爺帶來的小點心，我的饑餓感立馬出現了，好像吃東西啊，看到女兒的面包恨不得立馬吃掉。忍住，商場一樓的泡芙店，酸奶店，小吃店每一個都散發著光芒一忙，散發出來的味道好香，我想這時應該能夠吃下一整只雞，回到家，加上上完課，整個人都很筋疲力盡，思想也有點渙散，就想懶洋洋的睡覺。

? ? 一天就這么過去了，我的第一天清斷食挑戰成功了，總的來說還算容易，一天喝了大量的水，控制著自己的欲望的感覺很棒。