夏季雨水增多、氣候潮濕、反復多變，加之人們飲食起居習慣：
第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重；
第二：現代人空調吹得多，中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，本來夏天應該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走，中醫說，夏天這個季節陽氣在外，這個時候如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水濕很多。
第三：要鍛煉身體。要曬太陽，要出汗(當然鍛煉要有度)。現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利于水濕的排出。
人體濕氣重，常出現困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。這個時候要注意為自己排除濕氣，并做好預防工作，祛濕防病身體才健康。
祛濕有三個小方法：
1、喝茶祛濕——藥谷蒲公英玫瑰茶
蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒。
玫瑰是溫補的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合！
2、洗溫水澡，比桑拿更健康
出汗排毒祛濕，你腦子里的第一個想法是不是洗桑拿？可是，在夏天，這種被動的出汗方式并不適合，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
3、按摩祛濕穴位：陰陵泉
【定位】在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。
【取穴法】第1步：正坐屈膝或仰臥位;第2步：用拇指沿小腿內側骨內緣(脛骨內緣)由下往上推，至拇指抵膝關節時，在小腿內側骨(脛骨)向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。
【按摩方法】：點按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。
【艾灸方法】：艾條懸灸此處5-10分鐘。
【功效】：陰陵泉是祛濕要穴，按摩或艾灸此穴具有清利濕熱，通經活絡，緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺。
