最近我都是處于低效率的學習狀態，想通過不斷的嘗試來改變目前的處境，但是想過很多辦法收獲還是微乎其微。有時候真的對自己所花的時間而感到惋惜，因為付出看不見哪怕一點收獲。也為此懷疑自己，都為之動搖了我對成長的想法。自己可能站在了“假奮斗”上，自己的方向是不是迷失了。研究其中原因可能是自己還原到以前的狀態，笑來老師說的湊熱鬧、隨大流、操別人心的狀態。然而，自己還有一個最大的缺點就是有拖延癥。萬幸的是，在自己遇到問題時候，定會有人也面對過這樣的處境。而且他們把所遇到的問題處理很好，再結合自身的情況，會有茅塞頓開、柳暗花明又一村的感覺。
通過得到APP接觸到《番茄工作法》的電子書，文章通過生動的語言，傳神的思維導圖，教會了我更高效、更專注工作和告別拖延癥。那什么是番茄工作法？用一句話描述番茄工作法“列出每天的工作任務，并分解成一個個25分鐘的任務，然后逐個執行完成”。文章的核心內容:
一、什么是番茄工作法
1、能夠更高效的完成任務，減少拖延，從而更好的掌握時間。
2、幫你更專注地完成任務，實際上就是幫你掌控生活。當你能更好的掌控自己的生活，你就能獲得比別人更大的成功率。
二、如何執行番茄工作法
1、前期工作
準備環節要做兩件事:一是列出今天必須要完成的任務，二是預估每個任務要花費的番茄鐘（25分鐘為一番茄鐘），以番茄鐘為單位統計。好處有兩個，一是把大任務拆解為番茄鐘，有效化解大任務帶來的壓迫感，緩解拖延癥。二是以一個標準的番茄鐘計時，能建立完成一個任務要花多長時間的“時間概念”，從而有效反饋工作效率。
2、中期執行
（1）專注工作
無論是內部打斷還是外部打斷，番茄工作法都著重強調要保證25分鐘的時間內專注做一件事，做到有心流的狀態為最佳。
（2）休息
列寧說過“會休息的人才會工作”，番茄工作法特別強調休息的作用，學會休息才能形成工作休息的節奏感，保證大腦有精力完成后續的番茄鐘（25分鐘專注，5分鐘休息）。每個番茄鐘后要保證休息，休息時候盡量不要動腦思考，可選擇冥想、睡覺或者喝杯咖啡等。
（3）后期回顧
預估的工作時長和實際番茄鐘進行對比，找出差距的原因。
三、番茄工作法的適用范圍
1、用倒計時的方法，巧妙地調動了人們的緊迫感，提升了專注力。
2、一個倒計時番茄鐘時間和一段休息時間相配合，有助于大腦的專注思維和發散思維的交替使用。
3、番茄工作法原理來自戴明環理論（PDCA），P是plan，制定計劃，D是do，實施行動，C是check，檢查成果，A是Adjust,調整改進。
通過番茄工作法的學習，讓我更從容應對工作生活。提高自己的效率，讓自己更專注的完成任務，更能掌控自己的時間，做更有意義的事。
