陰虛：最根本是要補水，多吃黏的食物，如山藥、銀耳；陽虛：是指陽氣不足或功能衰退的癥候，要保暖、不熬夜。此外，平時多喝點玫瑰花飲，對女性的疏肝理氣、活血化瘀尤其有效。

油光肌：多喝紅糖姜茶，人更通透。生姜的散濕作用特別好，還能夠暖脾胃、促進發汗，是痰濕體質的首選食物。

護肝：工作一段時間以后，別忘了站起來看看窗外的綠蔭、草坪。我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果。

抗皺：雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨。在家里吃雞時，我常常把剩下的雞骨再次“回收”利用，用來再熬一碗湯（雞皮最好也放進去）。常喝雞骨湯，能消除皺紋，使肌膚細膩光滑。

暗啞肌膚：“黑五類”包括黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗。“粗糧”包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、薯類及各種豆類等在內的糧食。

美白：含大量維生素的水果、蔬菜，比如櫻桃、檸檬、草莓、菠蘿，青椒、花椰菜、地瓜、番茄、黃豆芽、豌豆等，都直接或間接有助于美白作用，是很好的美白蔬果。維生素C怕熱，生食是保存蔬果抗氧力的最好方法，建議每天吃一次“果蔬沙拉”做體內環保。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為我們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。多吃“深色”的蔬菜。

豐胸：游泳、按摩（精油其實不重要，按摩手法才重要）、枸杞酒釀鵪鶉蛋。

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【小廚房】

桂圓是養心美顏的食物，有養心安神、滋陰補血的功效。適合心悸失眠、面色無華的女性用來進補。

　　桂圓紅棗茶

材料：紅棗100克 ，桂圓50克。

做法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘，效果與火煮一樣。

古代的養生方法講究以臟補臟，護肝養肝可以多吃動物肝。

　　菠菜炒豬肝

材料：豬肝、菠菜、泡椒、泡生姜、醬油、白糖、料酒、淀粉、鹽、味精適量。

、做法：將豬肝用清水漂二十分鐘以上，洗凈后切薄片；菠菜切長段；泡生姜、泡椒切末；蔥切段；在豬肝片里放入醬油、極少量鹽、白糖、料酒、淀粉，抓勻碼味；沸水鍋中放少量鹽，下菠菜稍燙，撈出過涼水后瀝干水分；鍋中放油燒至六成熱，下泡椒、姜末、蔥段爆香，改大火下豬肝片略加翻炒；下菠菜續炒至豬肝剛好斷生；放味精翻勻，起鍋裝盤即成。

百合味甘微苦，性平，入心、肺經，具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效；蓮子有“主補中，養神益氣力”的作用。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　材料：百合、蓮子、豬瘦肉。

　　做法：挑選豬瘦肉300克左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可?（隔水燉的意思就是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。）

去黑眼圈

? ?枸杞豬肝湯

　　材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　做法：清水洗凈枸杞子；豬肝、生姜分別用清水洗干凈；豬肝切片，生姜去皮切2片；先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右；改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝；待豬肝熟透，加鹽調味即可。也是早晚各喝一次。

? ?果紅棗鮮魚湯

　　材料：鮮魚一條，蘋果和紅棗適量，生姜數片。

　　做法：魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌；蘋果洗凈切塊、紅棗略泡一會兒；在平底鍋里倒少許油，投入整魚，小火兩面略煎；在煎魚的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開；把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中，調味，火轉小再煮2小時即可。

　　功效：濃濃的湯里充滿了蘋果、紅棗、魚的多重精華，補鐵補血、益脾治虛、養肝順氣，能夠促進眼部的血液循環，加速氣血運行，減少淤血積聚，補充肌膚必需的氧分和水分。每晚喝一碗，對黑眼圈有明顯的改善和消除作用。

陽虛

? ?韭菜炒鮮蝦

　　材料：韭菜350 克，鮮河蝦 250 克，雞蛋 1 個，鹽、味精、生粉各適量。

　　做法：將韭菜切成 3 厘米左右的段，洗凈待用；鮮活河蝦去頭、殼、尾，取蝦肉，用鹽、生粉、蛋清攪拌均勻；將鍋燒熱后放油，倒入蝦仁略煽后，迅速倒入韭菜翻炒，放入鹽、味精等調料，至韭菜炒熟即成。注意炒時油一定要熱，火要旺，快速烹調，斷生即可起鍋。

適合痰濕體質的家常湯飲：

? 白菜蘿卜湯

? 大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最后撒上香菜末盛出即可。此湯能化痰清熱消食。

五谷養顏粥

　　材料：黑豆10克、紅豆10克，花豆10克，薏米10克，綠豆10克，糙米15克，燕麥、黑米少許，冰糖3粒。

　　做法：將除了燕麥以外的材料提前4小時用清水浸泡，如果隔夜的話要放入冰箱保存?并且蓋上保鮮膜；砂鍋中放入清水燒開，然后撈出豆類、糙米、黑米放入開水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢燉煮；湯水再次燒開后，放入一把勺子可以防止溢出，同時將火力調成小火燉20分鐘，看到豆子都開花后，放入燕麥、冰糖煮沸即可。

美白餐單：

　　早餐：豆漿加炒面加芝麻。豆漿由黃豆制成，含有極其豐富的蛋白質，吃炒面時要記得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，滋潤肌膚、促進其新陳代謝。

　　午餐：蔬菜集錦沙拉。蔬菜大集匯，營養極其豐富，不妨多加蘆筍，因為蘆筍含高蛋白質，而且卡路里低。

　　晚餐：鮮茄雞肉飯加腐竹白果雞蛋糖水或芝麻糊。

豐胸

? ? ? 枸杞酒釀蛋

　　材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖。

　　做法：鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡漲，待用；將酒釀放入砂鍋內，加適量冰糖，放入枸杞子及鵪鶉蛋一起煮開，即可食用。

長在鼻子上的痘痘，可以通過喝綠豆湯來清熱解毒，祛胃火來祛痘；而額頭上長痘痘的人則適合喝蓮子湯祛心火；如果痘痘長在嘴唇周圍，則宜通過食用富含維生素B以及粗纖維的食物來疏通腸道；如果痘痘長在臉頰，可以多吃一些清涼去火的食物，如苦瓜、冬瓜等。

祛痘果蔬飲

很多果蔬都有清熱、解毒、潤膚等功效，搭配起來榨成果蔬飲，經常喝，口感美味還能祛痘美白。