一場十分重要的面試、突然被領導點名的發言，一次在大Boss前的即興演講……這些場景都會給你帶來緊張的心理，適度的緊張能夠提高興奮度，但過于緊張就是一種恐懼的狀態了。
千人演講
其實這也是人的天性，當很多雙眼睛同時看向你時，你會產生打或、逃兩個個想法。無論哪個，血液都是離開大腦涌向四肢的，所以會頭腦空白，進而影響發揮。
那么如何克服恐懼心理呢？今天給大家分享特別好用的三個方法，我親身試驗過哦。
1.模擬場景
模擬會給你帶來高壓、高緊張感的場景。要全程模擬，還原、預設每一個細節，越逼真越好。每天在頭腦中想象、模擬該場景，在平時釋放緊張感，到了正式場合就相對輕松多了。
我曾經歷過高壓型的面試，非常非常的緊張，以至于影響了自己的發揮。第二次面試前，我反復在腦海里想象，想象自己如何走進的考場、如何坐下來等待面試，如何進入的考官區、如何交談、如何與對方進行眼神交流、如何離開的考場，等等一切細節。
通過事前模擬場景的方法，能夠有效降低你的恐懼心理。
面試亞歷山大
2.找回自信
事前，回憶自己的成功史，想想那些你做得成功的事情，了不起的事、優秀的事，給自己增加信心。
在平時，可以收錄自己成功的點滴事件，以文字的形式記錄下來，把它命名為“成功日記”。定期翻看成功日記，確實對增加自信心有幫助。
戰勝自己
3.派送禮物
無論是面試還是演講還是會議發言，都是展示自己的機會。以給受眾派送禮物的心態來發言，給對方介紹你的想法、介紹你要講的內容，也就是將注意力集中于自己所講的東西。而非考慮自己是不是說錯了什么、舉止是否得體，這些沒有用的東西，能夠大大降低緊張感。
珍惜每一次發言的機會，珍惜每一次展示自己的機會，事前做好充足準備，事中集中注意力，事后總結反思，相信你一定能鍛煉自己的能力，駕馭恐懼心理！
以前未遇見，以后長相伴！
作者介紹：我是莉陽，個人成長陪伴者。喜歡閱讀，瑜伽，寫作，美食和分享。我可以幫助你，主動改變自我，走出舒適區，邁向終身成長，遇見完整的自己。
