2017.3.26

《自控力》之于意志力恢復閱讀筆記

1.冥想5分鐘或更久。

2.呼吸降至每分鐘4~6次。

3.5分鐘的運動。

4.·睡眠。打盹或補覺可以消除睡眠不足的影響。

5.放松能讓你恢復意志力儲備。躺下,深呼吸,讓“放松的生理反應”幫你從自控和壓力造成的疲憊中恢復過來。

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