之所以會開始這個內容，是因為這是劍飛老師要求的，參與本次寫作馬拉松的一個規定動作。今天的語音寫作練習中，我還在反省，自己好像并沒有做完一件事去做總結和復盤的好習慣。但我有另外一個好習慣：對于別人提出的要求，我會要求自己嚴格遵守。
所以即使是從完成要求的角度，我也一定會寫完這篇內容。更不用說，我內心也清楚的知道，有意思的回憶和總結自己在這個過程中的收獲，對于未來的進步有非常大的幫助。
其實昨天在決定參與本次馬拉松的時候，我自己已經有了一個大概的藍圖：我預想了自己可以在哪幾個時間段可能空出時間，來完成這四個小時左右的語音輸出內容，包括整塊的時間和碎片化的時間。因為老公昨天剛好要去單位加班，我需要一個人在家帶孩子，所以我對將要遇到的困難是有預估的。
最后，時間大致分為了這么幾段兒，實際跟預估的相差不多：
1.早上醒來后，20~30分鐘。
這是最近我固定用來進行語音練習的一個時間段，因為孩子還沒有醒來，它的效果是可以保證的。但我也知道這個時間不可能更長——娃的生物鐘比我還準，即使放假不需要上學，他依然會準點兒醒來，甚至可能會更早一點。
2.上午8點到9點半，半個小時左右。
平時這段時間我是一個人在家的，已經形成了另一個固定的練習習慣。昨天因為孩子在家，這個時間段兒利用效率有限。簡單的背了幾首古詩，吃早飯，隨便聊兩句，時間就過去了。最后只有15分鐘的碎片輸出。
以上兩個時間段加起來還不到一個小時，只完成八千字不到。我也一直惦記著這件事。雖然老師并沒有要求必須在第一天完成，但我知道，如果不完成的話，它會一直像一個大石頭一樣壓在我心上，讓我這之后的幾天都玩兒不好的，更何況2號我還安排了一篇實錄要寫，3號我們又要出游，時間就更不可控。如果能完成固然很好，但是這種僅僅是“可能性”的感覺是我不能忍受的，因為這是我答應的承諾，一定要在最寬裕的時候一鼓作氣先做完，才會讓我比較安心。
3.下午集中的一個半小時左右。
吃完中飯我跟孩子商量，跟他要求下午至少一個小時用來做練習。我跟他說了語音寫作馬拉松這件事，告訴他對他的影響就是我大概一個小時不能陪他玩兒。在我陪他玩兒了一個多小時的上課游戲，有了很好的情感鋪墊之后，孩子接受了這個時間要求。雖然整個過程，他時不時到房間來打擾我一下，但總的來說，這一個半小時效率還是挺高的。
后來來看，這段時間在整個過程中非常重要，這一個小時20分鐘左右的練習成了我昨天一個最完整的練習時間，而且整個過程我一度進入了回憶，整個人的情緒非常投入，感覺完全沉浸，表達也是比較順暢，雖然速度并不是特別的快，但是感覺很流暢，對自己的梳理也很有價值，是一個很好的內心療愈的過程。
4.晚飯后一個小時的獨處時光。
老公回來的時候我和兒子還在背古詩，沒有做晚飯了。當老公說要出去吃晚飯的時候，我心里有點打顫——我知道自己才完成了2萬字的寫作內容，還有另一半艱巨的任務。
所以我在出門前就跟老公打好了招呼，第一最好快點吃完回來，最后選擇去肯德基也是我提議的，主要考慮到比較快，不會占用太多時間；第二就是回來以后我需要一個自己的時間來作練習。
吃完晚飯回到家，我請老公去帶孩子做英語閱讀訓練，自己在另一個房間語音寫作。這一個小時練習效果還算可以，依然是一萬字的正常速度——至此已經跟我平常到晚上這個時間的的寫作進度差不多追平。也就是說晚上再有一個多小時就可以按正常情況完成剩余一萬字的輸出內容，我才略微感到了安心。
5.孩子入睡后的1.5小時。
安排孩子洗漱睡著后，我拿著手機走進小房間，老公有心理預期的說“你又要開始啦？”——他已經掌握到了我的日常的作息規律，并給予了支持的態度。
但是昨晚還有一件臨時突發的事情，就是突然發現曇花開了。因為新奇在陽臺上看到花開后，大概半個小時的中斷。
最后全部完成已經到11點多，跟日常兩萬字完成的時間也差不多。也就是說每天寫2萬字的時候，也是要到晚上11點左右全部完成。
照這樣看，即使是要完成翻了一倍的4萬字，分散分配到一天其他幾個時段是完全可行的。而且按照昨天時間和事件的安排密度來看，其實對我并不算特別緊張。
這讓我意識到，如果我愿意，每天完成4萬字是有很可能的，甚至爭得家人的體諒和幫助后，像群里的其他大人那樣，完成5萬，8萬，甚至10萬，也不是完全不可能的。只是我從來沒有想過認真的去思考這種可能性而已——我在心里從來就沒有認為自己可以去挑戰8萬10萬，在說別人如何如何時表現出的艷羨，只不過是掛在嘴上隨意說說，根本就沒有走心，不是認真的狀態。
我想這個才是真正的差別，我是一個需要壓力才能去完成任務的人，實現對別人的承諾對我來說非常的重要。這就是為什么我一開始并沒有主動的加入這次馬拉松挑戰，但當劍飛老師沒有跟我商量直接把我拉進群，我也就半推半就的接受了這個任務——很大程度上，我是在為別人的期待而努力，別人的期待對我是非常有效的外在促進。
但這樣也會有一個問題，就是我永遠是在以別人要求的最低限度為目標去做事，把別人對我的要求當做最低限度，我只會稍微超出預期一點點而不會對自己有大幅度的提升要求。
這次馬拉松也讓我看到了其他人的狀態，看到更多的小伙伴在明顯的主動去追求挑戰自己的極限，這種狀態跟我有非常大的差別。當我有機會看到一種跟自己熟悉的不一樣的狀態時，我忽然發現，哦，原來窗戶外面的世界是這樣一番天地，這是我從來不知道的樣子，原來還可以這樣。
讓我明白“人外有人，天外有天”這句話真正的含義，讓我看到別人的挑戰極限的狀態是什么樣子。我可能會心存壓力，更可能會心向往之。尤其是這一次自己體驗過，身體的感受讓我知道，其實四個小時對我來說并不是一個滿負荷運轉的狀態，我也可以有更極限的狀態可以去發揮，去挑戰。
這兩個對比下來，讓我相信我可以有不一樣的可能性。
所以，如果要總結這次參與馬拉松帶給自己的收獲，我想應該就是他讓我對自己又有了一種新的了解，我看到原來我總是在為別人的期待而在努力，或者說我內心其實是期待著有人用他們的要求來推我一把，來督促我。我對自己的要求不夠狠，不夠給自己有壓力。當我知道這一點，就可以提前去跟身邊的人溝通，請他們在必要的時候給到我更大的壓力，多推我一把，實現我自己的成長——我是期待著這些成長的。如果有人來限制我的最終期限，我相信我一定是可以完得成。我愿意為我在乎的人的期待而努力。
這里可以形成一個A2：我可以提前去跟朋友們溝通，甚至可以列出一個表格，告訴他們在我有什么樣的狀態的情況下，可以有意識的給我一個高出我認為能夠承受的壓力，讓我把對他們的程度承諾當做對自己的要求。即使我知道我曾經做過這樣的溝通，其實這壓力是自己找的，因為出自他們之口，所以我也會更重視這個要求。捂臉……這不是賤嗎？管他呢，只要有效就行。
這一回的另一個收獲，是讓我推進了對自己極限狀態的理解。或者我有一個機會去了解，4萬字這個原來我以為很夸張的要求，還遠遠沒有達到我的極限。事實上昨天我還是均勻的把這四個小時安排在了一天之內的幾個階段，我并沒有搞的自己很緊張，沒有全部把它堆在晚間搞到最后一刻。
這對我平時完成有截止日期的事情也是有啟發的：只要我能夠更好的把任務分配開來，把一部分，哪怕只是一半，甚至1/3放在前端開始進行，只要開始做，這件事情就會在大腦后臺運行，我就會惦記著這件事情，默認推動它持續前進，這一點我對自己是有信心的。所以怎么樣做出開始的動作就成為一個更重要的、或者說已經被迭代的需要解決的問題。
對照上次關于“拖延癥”的教練對話，行動計劃中提到的“分解任務”的方法就是如此，我要在拿到任務的第一時間就把它進行分解，找到下一步行動，并第二天就把這個行動付諸實踐，這樣就可以按照所需的時間倒推，設定出給自己的截止時間。
好像確實，這次馬拉松我就是這樣做的，一早上我就開始，先做自己能做的部分，哪怕只有20分鐘，也可以先開始馬拉松的最初階段。
所以事實的狀態就是我做到了自己的拓戰勝拖延的計劃。不管怎么樣，先開始做第一步，當一切開始進行的時候，我就會持續的持續的讓這件事情加入到自己的意識當中，不斷的尋找機會，為他騰出時間來進行安排，即使是已經到了下午四五點鐘可能自己會覺得有一些壓力，也可以在一種比較好的狀態下去，跟孩子跟老公進行溝通，請他們支持我，支持我進行這個內容的練習。
這也是我這次馬拉松練習的一個巨大的收獲，雖然我自己認為是無意識的做到了教練對話的行動計劃，但我相信那一次把這些計劃說出來，在我的潛意識層面也是有信號接收到的，我自己知道，可以這樣做，所以我就照這樣去做了，當然也有這段時間練習語音寫作形成的習慣推動的作用。
忽然覺得，這次參加語音馬拉松對我的拖延癥來說是一個完形，也是對上次教練對話的一個完形。體會到身體對兩種不同的狀態的感知，讓我更有信心，在以后安排的時候做出更符合自己實際情況的一個調整。
如果沒有經歷過這4萬字的挑戰，我可能還是會一直在每天兩萬字的這個基礎上不斷的去重復，因為我注意到我其實每天超過兩萬字的并不多，我依然是剛剛好完成任務，稍微超出預期就可以的狀態在來對待與寫作這件事情。雖然兩萬字是我給自己的一個標桿，但我依然是對自己也在敷衍，也是要將將完成就可以嗎？
既然如此，我豈不是完全可以主動的再次提高這個標準到每天3萬字？現在說出這句話的時候，我內心還有一點不確定，所以我想可能這還不是一個對此刻的我最適合的點。
我有一種沖動，想要在這個假期至少再完成一次語音馬拉松。我現在還對這個要求還并不是特別的肯定，我想未來我還有五天的時間，可以再給自己一點壓力，應該是可以搞定的。這點不確定，可能來自要出游，而且回來以后馬上就是卓越父母的課程……我此刻在干什么？我又在腦子里給自己找借口了！我不是剛剛已經得出了結論，無論客觀環境存在怎樣怎樣的問題，只要我想要達到這樣的目標，就可以按照自己的預期來完成的嘛？！不管每天是2萬字，還是昨天翻倍的42000字。
就這么定了，在出游的這幾天里面，我要有一天完成再一次馬拉松任務，所以明天坐在兩個半小時的車程上，我就會開始語音寫作的練習——這是我給自己的承諾，我要做到它。我要像對待別人給我的要求一樣，認真的去對待我給自己的要求！
我會從開始早上的日常安排的時間開始，在去無錫的車程上完成一半以上，再找另外的碎片時間把余下的部分補齊。
謹以此文，第一次語音馬拉松的總結分享，作為我第二個語音馬拉松挑戰的開始。
