這幾天一直都是處于低迷狀態，也反反復復寫了很多篇文章，但都刪掉了，覺得自己寫的都是一堆垃圾。

然后，就自我否定，負能量爆棚，做什么都提不起興趣。

昨天，打開愛奇藝，首頁推送了一部叫《墊底辣妹》的電影，講的是一位從小被父親忽視的內向小女孩，由倒數第一逆襲考上名牌大學的故事，和我們在準備高考的時候有些像，可以去看看。

好了，話不多說，來講今天的正題

自信

為什么會想起來要講自信這個玩意，可能與我這幾天的狀態有關吧

有這樣一位足球教練，當他獲得國家級比賽的冠軍之后，所有人都想進入他的隊伍。

很多孩子的家長都想把自己的孩子送進來，然后就跟這位教練講，我的孩子有什么優點，比如 我的視力好 爆發力好等等

但這位教練就說了這些不重要，最重要的是自信

這個教練在提到自信的時候，將自信視作為一種技能，也就是說自信是可以培養的。

所謂自信的定義就是，相信自己有 在任何困難的情況下，完成任務的能力

自信，就是相信自己能夠做到

下面我就來說說關于提升自信的幾種技巧

重復重復再重復

這個其實我們都不陌生，看過馬爾科姆 格拉德威爾的《異類》那本書里都知道天才10000個小時的理論。

里面提到比爾蓋茨和貓王的成功就是因為10000個小時的不斷的練習練習再練習

我們回到那位足球教練。

這位教練呢，當時是在南非，招募了一名守門員。這個守門員1米9的大塊頭，手像石頭一樣堅硬，好像動物的蹼一樣，但是每次這個教練扔球給他的時候他都接不住。

于是，這個足球教練就想了一個方法，給這個守門員找了一堵墻，對著墻踢球再接住，踢球再接住。

給他訂的目標就is每天練習350次，持續八個月，當這個守門員完成這項目標的時候，他的手上已經布滿老繭，他的姿勢也不再生疏，現在在歐洲一個著名的球隊里當守門員。

我們的大腦在接觸新生物的時候，就像在走過一條小路一樣，一開始你要清除這段小路上的雜草，等雜草清楚的差不多的時候，也就暢通無阻了，不管是背單詞還是做其他事情，說的就是這個意思。

我們再來打一個比方，一個嫻熟的外科手術醫生，經過了幾年的學習和訓練，還有臨床實驗，他一上任就非常自信，他知道自己是這個領域里最強的。

但現在，他做完手術出來以后，發現候診室里有一個恐怖分子留下的炸藥包，這個炸藥包還有2分鐘就要爆炸了，當這個醫生打開這個炸藥包發現，一堆的線和零件，他束手無策了，自信心瞬間為0了。

這個時候，來了一個男人，他告訴這個醫生要打開這個裝置，然后輸入一串數字，拔斷電線，那個計時器就停止了。

這個男人看起來非常的自信，醫生就問他為什么會知道這些。這個男人很自豪的說:”我在拆彈這行干了有25年了，拆這東西跟玩似的。”

但這個時候醫生嚇的心臟病發作，停止了呼吸，這個男人就束手無策了，拆彈的救不了醫生

這個故事所要表達的就是，一個人只有在自己熟悉地領域里才會顯得非常自信，而建立自信的最簡單的方法就是，重復重復再重復。

對失敗說“NO”(不放棄）

這里就又不得不提到我們高中的時候在作文里寫的兩個例子，愛迪生發明白熾燈和 ?J K 羅琳向13家出版社寄《哈利波特》

遠的我們就不談了，就拿我自己舉個例子吧。

接觸了簡書以后，碰見了很多優秀的作者。他們每次寫一篇文章，所獲得的閱讀量 喜歡數抵得上我寫十幾篇的文章。

我是很羨慕 很嫉妒，但那又怎么樣了，若是我一直沉浸在對他們的羨慕之中，那可能我早就放棄了。

但我一直告訴自己，相信日積月累的力量，只要自己寫的東西對別人有用，但不斷的改正和完善中堅持下去。

即使每天只獲得10個喜歡，但是一年后 兩年后呢

簡書中我最佩服的那群人就是寫連載小說的，你們可以去連載主題看看，他們寫的文章加起來還沒有一篇干貨文所獲得的閱讀量和喜歡數多，但他們還是日復一日的更新下去，只是為了自己心中那個小說夢。

想到什么就去做

有這樣一位朋友，有一天晚上他睡不著，他突然間想出去看看。當他在想去做這樣一件事兒的時候，他的腦袋里經歷了這樣幾個階段。

要出去看看？

出去看看就要穿衣服——出去干嘛，大半夜的——反正出去了也沒什么用，還是不出去了——到底要不要出去？

事實是，這個人什么都沒想，馬上就穿好衣服出去了。雖然，這是再正常不過的一件事，但他告訴我，當他那晚去做這樣一件事的時候，有一種前所未有的自由，有種想做什么就做什么的感覺。

無獨有偶，心理學家也研究過一個人想去做一件事情大腦里所經歷的幾個階段

信念——方法——懷疑——否定——一鍋粥

舉個很簡單的例子，有一個人想去旅游，而當他有了想去旅游的這樣一個念頭的時候，他的第一念會是什么？

對了，就是去我要去哪旅游。

有了這樣一個信念之后，他就開始找方法了，去這個地方旅游？我要怎樣去？通過什么樣的方式去？去了住哪？

而在想好了這些之后，他就開始想，聽很多人說這個地方也沒什么好玩的，而且我還要這么折騰，就有了打退堂鼓的意思。

到了下一個階段，要不我還是不去了。

最后，他的腦袋就成了漿糊，在糾結要不要去，要不要去之中循環。

所以說，最美不過想象，不要腦袋中的那個自動的美圖秀秀給束縛了，想到什么就去做。

你會發現，無數次在腦袋里想寫文章，不如你馬上就去坐在電腦前碼出來或者拿出手機寫下來；你最害怕的人，當你真的去天天找他和他相處，才會發現他其實也沒有那么可怕。

自我激勵

很多人去商場買褲子，如果是一個女生，當她在試褲子的時候，她想到的第一個念頭就是，這褲子看起來太顯胖了吧。

而在我們作為學生的時候，在上課時，老師會提問，而每次提問的時候，我們就會想，不要叫我，不要叫我，結果老師偏偏叫的就是自己。

我們總會在腦海中進行這樣的對話。

在我們日常生活中，當我們鼓起勇氣做一件事和做一個決定的時候，身邊無數的人都認為我們做不到，認為我們不夠好，仔細想想，有這么多人已經替你否定了，你為什么自己還要這么想？

我們經常會在很多心理學書上看到這樣一種觀點

意識影響行為

就像是我這兩天寫文章一樣，我的腦袋里總會無數次有這樣的對話，好像別人在對我說，你寫的好爛，你寫的東西沒人會看的。

然后，我反反復復寫了幾篇文章，寫到一半的時候，我就自我懷疑了，然后的下意識的刪掉了。

有這樣一個有趣的故事

有一個男生，他每天的生活都是三點一線，吃飯睡覺工作，沒有半點樂趣。但恰恰他又喜歡上了一個女生，這個女生呢是大家眼中公認的女神，不僅貌美，能力還特別強，不少男生追。

同樣的，這個男生也成了追女神大軍中的一個炮灰。

然后，他就特別心灰意冷，他就在想為什么這么的男生把這個女生當成女神？

一轉念，既然所謂的女神要配男神，那我何不把自己當成一個男神去活著

這樣，這個男生就開始了逆襲之路，他把自己當成了一個獎品。

而所謂的獎品不是一般人能得到的，他把注意力集中在自己身上，他不斷的找自己身上的閃過點，將自己的優秀特質用用紙貼在墻上，同樣的也把自己逆襲的目標也貼在墻上，時刻提醒自己。

愛自己，怎么愛？像女生那樣愛自己

打扮自己，去買衣服 做發型 拍照片

看書 學拳擊 攝影 ?吉他等等

然后，他變得越來越愛自己，他真的變得越來越好，原來，他眼中的女神原來也和其他女生一樣的普普通通。

在我看來，做到這一點很棒的就是李小龍，看過電視劇《李小龍傳奇》里都記得他說過這樣一句話

“我，布魯斯 李 ?，將會成為全美國最高薪酬的超級東方巨星。作為回報，我將奉獻出最激動人心 最具震撼性的演出。從1970年開始，我將會贏得世界性聲譽，到1980年，我將會擁有1000萬美元的財富，那時候我和我的家人將過上愉快 和諧 幸福的生活”

事實證明，他做到了。

教別人自信

這里我們再次請出那位足球教練，他在培養自己的球員的時候，當這個球員沒有按照要求練習好時候，他并不是上去批評這個球員。

他而是去教這個球員旁邊的人，教練告訴這個人這個球該怎么怎么辦，而這個教練所說的話恰恰是醉翁之意不在酒，然后這個球員也反應過來了，積極的改正了自己的方式。

不去正面的批評，而是通過間接的改正來影響。

這個方法，在家庭教育中其實挺管用，但我們卻總是會忽視。

比如，我們經常在孩子玩一個杯子的時候，生怕他把杯子給打破了，就忍不住去教育他。

這個時候，如果我們適當的去夸贊下我們的孩子，告訴他:“孩子，你做的很棒，謝謝你將杯子拿給我”

成功日記

這個方法在《小狗錢錢》和《拆掉思維里的墻》里都有提到過，而這個方法呢恰恰是利用了成就感，讓人變得越來越有自信

比如 你第一次上了首頁 ?粉絲突破100人 ?考到了駕照等等。

不管是再小的一件事都不要吝嗇的給記錄下來，當你失去信心的時候，再將這本成功日記拿出來看看，會獲得一種前所未有的力量，你會發現，原來我自己還做成過這么多事兒啊。

就像馬太效應一樣：好的更好；壞的更壞。

以上就是我通過各種方式所學到的幾種提升自信的技巧，分享給你，希望對你有所啟發。