這幾天一直都是處于低迷狀態,也反反復復寫了很多篇文章,但都刪掉了,覺得自己寫的都是一堆垃圾。
然后,就自我否定,負能量爆棚,做什么都提不起興趣。
昨天,打開愛奇藝,首頁推送了一部叫《墊底辣妹》的電影,講的是一位從小被父親忽視的內向小女孩,由倒數第一逆襲考上名牌大學的故事,和我們在準備高考的時候有些像,可以去看看。
好了,話不多說,來講今天的正題
自信
為什么會想起來要講自信這個玩意,可能與我這幾天的狀態有關吧
有這樣一位足球教練,當他獲得國家級比賽的冠軍之后,所有人都想進入他的隊伍。
很多孩子的家長都想把自己的孩子送進來,然后就跟這位教練講,我的孩子有什么優點,比如 我的視力好 爆發力好等等
但這位教練就說了這些不重要,最重要的是自信
這個教練在提到自信的時候,將自信視作為一種技能,也就是說自信是可以培養的。
所謂自信的定義就是,相信自己有 在任何困難的情況下,完成任務的能力
自信,就是相信自己能夠做到
下面我就來說說關于提升自信的幾種技巧
重復重復再重復
這個其實我們都不陌生,看過馬爾科姆 格拉德威爾的《異類》那本書里都知道天才10000個小時的理論。
里面提到比爾蓋茨和貓王的成功就是因為10000個小時的不斷的練習練習再練習
我們回到那位足球教練。
這位教練呢,當時是在南非,招募了一名守門員。這個守門員1米9的大塊頭,手像石頭一樣堅硬,好像動物的蹼一樣,但是每次這個教練扔球給他的時候他都接不住。
于是,這個足球教練就想了一個方法,給這個守門員找了一堵墻,對著墻踢球再接住,踢球再接住。
給他訂的目標就is每天練習350次,持續八個月,當這個守門員完成這項目標的時候,他的手上已經布滿老繭,他的姿勢也不再生疏,現在在歐洲一個著名的球隊里當守門員。
我們的大腦在接觸新生物的時候,就像在走過一條小路一樣,一開始你要清除這段小路上的雜草,等雜草清楚的差不多的時候,也就暢通無阻了,不管是背單詞還是做其他事情,說的就是這個意思。
我們再來打一個比方,一個嫻熟的外科手術醫生,經過了幾年的學習和訓練,還有臨床實驗,他一上任就非常自信,他知道自己是這個領域里最強的。
但現在,他做完手術出來以后,發現候診室里有一個恐怖分子留下的炸藥包,這個炸藥包還有2分鐘就要爆炸了,當這個醫生打開這個炸藥包發現,一堆的線和零件,他束手無策了,自信心瞬間為0了。
這個時候,來了一個男人,他告訴這個醫生要打開這個裝置,然后輸入一串數字,拔斷電線,那個計時器就停止了。
這個男人看起來非常的自信,醫生就問他為什么會知道這些。這個男人很自豪的說:”我在拆彈這行干了有25年了,拆這東西跟玩似的。”
但這個時候醫生嚇的心臟病發作,停止了呼吸,這個男人就束手無策了,拆彈的救不了醫生
這個故事所要表達的就是,一個人只有在自己熟悉地領域里才會顯得非常自信,而建立自信的最簡單的方法就是,重復重復再重復。
對失敗說“NO”(不放棄)
這里就又不得不提到我們高中的時候在作文里寫的兩個例子,愛迪生發明白熾燈和 ?J K 羅琳向13家出版社寄《哈利波特》
遠的我們就不談了,就拿我自己舉個例子吧。
接觸了簡書以后,碰見了很多優秀的作者。他們每次寫一篇文章,所獲得的閱讀量 喜歡數抵得上我寫十幾篇的文章。
我是很羨慕 很嫉妒,但那又怎么樣了,若是我一直沉浸在對他們的羨慕之中,那可能我早就放棄了。
但我一直告訴自己,相信日積月累的力量,只要自己寫的東西對別人有用,但不斷的改正和完善中堅持下去。
即使每天只獲得10個喜歡,但是一年后 兩年后呢
簡書中我最佩服的那群人就是寫連載小說的,你們可以去連載主題看看,他們寫的文章加起來還沒有一篇干貨文所獲得的閱讀量和喜歡數多,但他們還是日復一日的更新下去,只是為了自己心中那個小說夢。
想到什么就去做
有這樣一位朋友,有一天晚上他睡不著,他突然間想出去看看。當他在想去做這樣一件事兒的時候,他的腦袋里經歷了這樣幾個階段。
要出去看看?
出去看看就要穿衣服——出去干嘛,大半夜的——反正出去了也沒什么用,還是不出去了——到底要不要出去?
事實是,這個人什么都沒想,馬上就穿好衣服出去了。雖然,這是再正常不過的一件事,但他告訴我,當他那晚去做這樣一件事的時候,有一種前所未有的自由,有種想做什么就做什么的感覺。
無獨有偶,心理學家也研究過一個人想去做一件事情大腦里所經歷的幾個階段
信念——方法——懷疑——否定——一鍋粥
舉個很簡單的例子,有一個人想去旅游,而當他有了想去旅游的這樣一個念頭的時候,他的第一念會是什么?
對了,就是去我要去哪旅游。
有了這樣一個信念之后,他就開始找方法了,去這個地方旅游?我要怎樣去?通過什么樣的方式去?去了住哪?
而在想好了這些之后,他就開始想,聽很多人說這個地方也沒什么好玩的,而且我還要這么折騰,就有了打退堂鼓的意思。
到了下一個階段,要不我還是不去了。
最后,他的腦袋就成了漿糊,在糾結要不要去,要不要去之中循環。
所以說,最美不過想象,不要腦袋中的那個自動的美圖秀秀給束縛了,想到什么就去做。
你會發現,無數次在腦袋里想寫文章,不如你馬上就去坐在電腦前碼出來或者拿出手機寫下來;你最害怕的人,當你真的去天天找他和他相處,才會發現他其實也沒有那么可怕。
自我激勵
很多人去商場買褲子,如果是一個女生,當她在試褲子的時候,她想到的第一個念頭就是,這褲子看起來太顯胖了吧。
而在我們作為學生的時候,在上課時,老師會提問,而每次提問的時候,我們就會想,不要叫我,不要叫我,結果老師偏偏叫的就是自己。
我們總會在腦海中進行這樣的對話。
在我們日常生活中,當我們鼓起勇氣做一件事和做一個決定的時候,身邊無數的人都認為我們做不到,認為我們不夠好,仔細想想,有這么多人已經替你否定了,你為什么自己還要這么想?
我們經常會在很多心理學書上看到這樣一種觀點
意識影響行為
就像是我這兩天寫文章一樣,我的腦袋里總會無數次有這樣的對話,好像別人在對我說,你寫的好爛,你寫的東西沒人會看的。
然后,我反反復復寫了幾篇文章,寫到一半的時候,我就自我懷疑了,然后的下意識的刪掉了。
有這樣一個有趣的故事
有一個男生,他每天的生活都是三點一線,吃飯睡覺工作,沒有半點樂趣。但恰恰他又喜歡上了一個女生,這個女生呢是大家眼中公認的女神,不僅貌美,能力還特別強,不少男生追。
同樣的,這個男生也成了追女神大軍中的一個炮灰。
然后,他就特別心灰意冷,他就在想為什么這么的男生把這個女生當成女神?
一轉念,既然所謂的女神要配男神,那我何不把自己當成一個男神去活著
這樣,這個男生就開始了逆襲之路,他把自己當成了一個獎品。
而所謂的獎品不是一般人能得到的,他把注意力集中在自己身上,他不斷的找自己身上的閃過點,將自己的優秀特質用用紙貼在墻上,同樣的也把自己逆襲的目標也貼在墻上,時刻提醒自己。
愛自己,怎么愛?像女生那樣愛自己
打扮自己,去買衣服 做發型 拍照片
看書 學拳擊 攝影 ?吉他等等
然后,他變得越來越愛自己,他真的變得越來越好,原來,他眼中的女神原來也和其他女生一樣的普普通通。
在我看來,做到這一點很棒的就是李小龍,看過電視劇《李小龍傳奇》里都記得他說過這樣一句話
“我,布魯斯 李 ?,將會成為全美國最高薪酬的超級東方巨星。作為回報,我將奉獻出最激動人心 最具震撼性的演出。從1970年開始,我將會贏得世界性聲譽,到1980年,我將會擁有1000萬美元的財富,那時候我和我的家人將過上愉快 和諧 幸福的生活”
事實證明,他做到了。
教別人自信
這里我們再次請出那位足球教練,他在培養自己的球員的時候,當這個球員沒有按照要求練習好時候,他并不是上去批評這個球員。
他而是去教這個球員旁邊的人,教練告訴這個人這個球該怎么怎么辦,而這個教練所說的話恰恰是醉翁之意不在酒,然后這個球員也反應過來了,積極的改正了自己的方式。
不去正面的批評,而是通過間接的改正來影響。
這個方法,在家庭教育中其實挺管用,但我們卻總是會忽視。
比如,我們經常在孩子玩一個杯子的時候,生怕他把杯子給打破了,就忍不住去教育他。
這個時候,如果我們適當的去夸贊下我們的孩子,告訴他:“孩子,你做的很棒,謝謝你將杯子拿給我”
成功日記
這個方法在《小狗錢錢》和《拆掉思維里的墻》里都有提到過,而這個方法呢恰恰是利用了成就感,讓人變得越來越有自信
比如 你第一次上了首頁 ?粉絲突破100人 ?考到了駕照等等。
不管是再小的一件事都不要吝嗇的給記錄下來,當你失去信心的時候,再將這本成功日記拿出來看看,會獲得一種前所未有的力量,你會發現,原來我自己還做成過這么多事兒啊。
就像馬太效應一樣:好的更好;壞的更壞。
以上就是我通過各種方式所學到的幾種提升自信的技巧,分享給你,希望對你有所啟發。