熱熱熱！
明明汗流浹背吃不下飯，
卻還是肚肚肥肥肥！
到底怎么樣才能讓自己消暑、有點胃口吃東西、有力氣健身，
同時還沒有負擔啊啊啊啊……
輕體首選
紅薯
夏天總是熱熱吃不下飯，然而不吃飯就沒力氣健身，最后導致身材走形~ 紅薯含有大量纖維，雖然熱量不低，但只要能控制量，它就是很好的減肥食品，不管是烤著吃還是蒸著吃都很棒哦。哦對了，遇到排氣的時候請注意場合……
排毒萬能
香蕉
香蕉是少數能夠部分替代主食的水果，因為它熱量足夠、飽足感也夠，可以當正餐吃，不少非洲和南美洲國家都拿香蕉當主要食物呢。香蕉含有豐富的礦物質，脂肪和鈉卻很低，還有非常有效的排毒功能哦。
清涼甜品
綠豆
還記得小時候媽媽做的綠豆湯嗎？解暑又好吃，綠豆就是夏天中的絲絲涼意呀。不管是做綠豆湯還是綠豆沙，記得一定不要放太多糖哦~
美腿神器
芝麻
芝麻能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質，它的亞麻仁油酸成分還能去除附在血管壁上的膽固醇，降體脂必備。食用前將芝麻磨成粉，加水做成天然芝麻糊最好。外面賣的芝麻糊有大量添加劑和糖分，不推薦。
家中常備
蘋果
一日一蘋果，醫生遠離我，這句話大家都聽過吧？蘋果很常見，然而它也是很另類的水果——礦物質含量比其他水果要多出不少，有助于我們代謝掉體內多余的鹽分。同時，蘋果酸可以幫助你代謝熱量，防止局部肥胖。
消腫功效
芹菜
芹菜是很特別的蔬菜，它還有大量膠質性的碳酸鈣，更容易被人體吸收，補充我們每日所需的鈣質，對心臟有益，也能有效防止下半身浮腫。
越吃越美
番茄
番茄富含的茄紅素，是非常有效的抗氧化劑，能夠幫助我們褪黑，同時還有利尿和消除肌肉疲勞的功能，健身黨一定要吃哦。番茄要盡量生吃，做成沙拉或者榨成汁都不錯，烹飪后的番茄會流失大量營養哦。
順便再教你們做幾道夏日減肥菜好了：
西瓜白也是能吃的！去除綠色外皮，留下軟嫩的白肉部分，切成長條薄片，撒一點鹽抓一下備用。海帶片泡水、洗凈切成長條，熱水燙一下備用。蒜頭打碎、辣椒切丁，最后放入海帶片、西瓜白，加入適量調料拌勻就可以吃了。
注意：海帶本身就帶有咸味，可以不放鹽。
材料：綠豆200克、紅薯150克、紅糖適量
綠豆洗凈、泡水，紅薯去皮之后切小塊，加入適量水把它們煮熟，加入少許紅糖調味就可以了。如果胃不是很好，可以燉久一點、讓綠豆和紅薯變得綿爛。
注意：紅薯本身就是甜的，為了控制熱量，紅糖要少放。
雞胸肉打上蛋液腌15分鐘，放入烤箱烤熟，放涼后切成長條、圓白菜切碎、蘋果切塊，放入大碗中，撒上腰果和調味料即可。
注意：不要買瓶裝沙拉醬，熱量高到嚇死你。
冬瓜蘋果檸檬混合汁
冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮、去核切塊，全部放進榨汁機，然后上火煮開即可。蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，檸檬能夠促進胃液的分泌，促進腸蠕動，有利通便，三者配成汁，加強開胃健脾，益腎固精，減肥美容。
說在最后
今天介紹的這些夏日減肥食材，平時可以適量吃，千萬不要只吃這些哦。健康的減肥法，應該是每日三餐中有一餐是減肥餐，每天熱量攝取不能低于1200大卡，否則會導致新陳代謝降低，最后會造成體重反彈哦。還是那句話，減肥不能靠餓肚子！
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閱讀原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MzAzMTcwNg==&mid=2652729137&idx=5&sn=29cbc17325f473ab59735198a2960ddc&chksm=f7919544c0e61c5200759a9c3bed651b1e191a18a3f20f4a0fc8d9ead24f1dcfe02e00d11f38#rd
