抽煙是每個男人戒不掉的愛好，當然有毅力男人為女人或是自己健康戒掉抽煙這個習慣，給這樣的人點個贊。吸煙的危害是眾所周知的，說是健康第一殺手一點都不為過。然而在生活中，有些不健康習慣帶來的危害不必吸煙危害小，并且在生活中人們經常做卻渾然不知。不要著急，小編在這里給你們一一道來。
1、一坐就是一天
這是上班族沒有辦法避免的，一坐在辦公桌面前就是一天，其實這樣不好會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉也無法抵消長久坐在辦公桌的危害。
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與ai癥保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺ai、結腸ai、前列腺ai和肺ai，都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的。
對此建議：在工作中可以適當起來走動一下，在家中也應該多多活動身體。
2、做飯不開油煙機
美國《環境衛生展望》雜志刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。
對此建議：無論煎炸蒸煮還是其他方式做飯，只要是燃氣灶，都應該打開油煙機，這樣可以將污染降低60%~90%。
3、吃太肉
動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。
美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日后ai癥死亡率比同齡人高4倍。但對于65歲以上的人，就不會有什么傷害。
對此建議：應該多吃以豆類等植物蛋白來取代部門動物蛋白，尤其中老年人要正確對待，并不是吃越多肉，對身體就越高。
4、吃高溫油炸食物
現在很多年輕人喜歡吃一些高溫油炸的食物，例如烤雞烤鴨，各種烤翅等等，根據多項研究表明，食用油經過高溫加工后產生丙烯醛。為健康應該多使用橄欖油，做菜時最好避免油溫太高。
5、長期的缺覺
尤其是現在年輕人開掛玩有效，追劇，看各種娛樂八卦，不到晚上一兩點堅決不睡覺，第二天要是上班還要早起來，長期如此導致睡眠嚴重不足。長期睡眠不足容易引發高血壓，心臟病，中風，肥胖和其他的健康問題。研究表明，睡眠不足6-7個小時導致死亡比例要跟抽煙相當。所以大家要保證睡眠時間再7-8個小時左右，著對健康來說非常重要。晚上少玩會手機，少可以玩會王者榮耀，狼人殺這種游戲。
6、沒有喝足夠的水
有些人一天不喝水都沒有關系，要知道一天不喝水會出現脫水現象的，即使輕微脫水也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。所以為健康建議大家一天都喝水，不一定要喝八杯水的，但是絕對不能出現不喝水現象。
7、累了就不鍛煉
很多人鍛煉一下覺得累就停止了，然后發現后期越來越累。如果習慣每周進行3次鍛煉，每次大概在20分鐘后，6周后，就不會出現疲勞現象，反而會更加有精力。如果想要做些幅度小的鍛煉，例如散步，深呼吸，唱歌等等都有助緩解疲勞，如果實在沒有力氣可平躺下來，將枕頭放在腳下，讓腳稍微高于頭部有效保證血緣循環幫助清醒。
8、在床上玩手機
昨晚看到一個新聞一個年輕IT男子由于常時間加班導致休克，這種新聞不是不是一次兩次了。現在人們生活都跟手機離不開，到哪里都會拿一個手機，很多人喜歡躺在床上玩手機。平板，智能手機從屏幕上發出的藍光會抑制黑素的分泌，從而造成疲勞。建議在視角半個小時之前就將手機關機。
為了自己健康，小編建議大家上文中提到的這些不好習慣最好是改掉，身體健康比什么都重要。
