不知道你是不是一個跑步愛好者，或者說不知道你是不是喜歡跑步，或者說得再直接一點，不知道你對于跑步，有沒有那么一丁點兒興趣。如果有，那么你就是我的讀者了。今天，咱們來聊聊如何才能從跑步中受益吧。

提起跑步，你首先會想到的是什么呢？

是學生時代，被體育老師趕著去跑步，還是每天的課間跑呢？有的人在畢業工作了之后，偶爾也會有跑步的習慣。

在學生時代啊，如果不是體育課的要求，我相信絕大多數人，是不愿意去跑步的，至少是不愿意去跑競賽，比如運動會。

更不用說，在工作了之后，就更不愿意去跑了。

為什么會這樣呢？畢竟，跑步是反人性的。你想想看，要是能躺著，誰愿意坐著呢？要是能坐著，誰愿意站著呢？是不是，所以啊，跑步對于身體來講，本能上就是不愿意去做的。

既然身體不愿意去跑，那為什么我們還要去跑步呢？

關于跑步的好處，最顯而易見的，就是鍛煉身體，強身健體。你看，跑步是全身心的運動，最直接的，就是鍛煉腿腳的能力。我們知道，一個人健康與否，和他能不能走路有關系。你走得路多了，走得快了，最后竟然能跑起來了，還健步如飛了，至少說明你的身體素質不會太差。

其次，跑步同樣能鍛煉心臟為中心的供血供氧系統。你看，在學生時代，我們是多么重視體育運動啊。男生都穿著運動鞋，女生有些也都穿著運動鞋，以耐克為代表的鞋服品牌，不就是從運動類型起家的嘛。

怎么一畢業了，好像從前的生活、習慣就和現在一刀兩斷了。著實讓人覺得有點納悶，可能這就是環境的影響吧。在學校里，有老師管著，有同學互相督促著，想偷懶都難啊。

回到正題，剛才講到了跑步對于身體心臟和供血供氧系統的好處。除此之外，還有哪些方面呢？當然還有大腦啊。眾所周知，大腦可是人體的司令部啊。所有的生理活動，條件反射，神經刺激啦啦等等，都要經過大腦的決策。所以，跑步對于大腦，有先天的清理作用。不僅能改善大腦的供血和供氧狀況，還能讓大腦分泌多巴胺和內啡呔等快樂物質，讓大腦喜歡上跑步。

最后，跑步對于訓練一個人的意志力有很大的幫助。要不要去跑步，要跑多久，跑多快，每一次，都是一次身體與大腦的協商掙扎。在這個過程中，第一次都是訓練，不僅讓身體與大腦的協調配合越來越順暢。同時，也能同步訓練身體的惰性和大腦的思維慣性。

知道了這么多跑步的好處，接下去是不是可以跑起來了呢？還等什么。不過，在跑步之前，我們也得了解下怎么樣的跑步方式才是健康科學的方式呢？

有的人認為，不就是跑步嘛，最簡單的體育運動了，跑起來不就OK了嘛。這也沒錯，不像足球籃球或者擊劍等復雜的體育運動，跑步相對來說，確實是很簡單的運動方式了?？墒?，就像練功夫一樣，最簡單的招式，反而是最難學會練好的。你覺得呢？是吧，所以我們還有必要把基本功打扎實。

報數有節奏，頭身有協調

首先，就我個人的經驗來看，跑步得有一個數數的方式，也就是大腦的報數和步調保持一致。這樣，我們就能把注意力放在跑步的步調的節奏上，而不是難受的心臟或者腿腳上面了。其實，很多時候，我們之所以跑不下去，主要的原因，還是注意力過度放在了不舒服的身體反應，以及由此而來的厭煩焦慮的情緒感受上面了。

養成習慣，固定有規律

其次，跑步得養成習慣，也就是有規律地去跑，比如固定每周跑一次，或者每天跑3公里等等?？傊?，就是要形成固定的有規律的行為。如此這般，身體才能記住，以至于不需要任何的提醒，就能自動自發地跑步了。

找到樂趣，一直跑下去

最后，找到跑步的樂趣，可以是自律的自豪感，也可以是身體舒服的暢快感。還可以是，為了有一個健康強壯的身體，以及不斷清理的清醒的大腦的期待感。

總之，就是要愛上跑步的感覺，只有感覺才能讓我們走得更遠。方法更多是為我們提供了可以去實現的路徑。所以，二者如果能搭配起來，一個提供動力，一個提供方向、工具和方法，那么我們可以一直持續不斷地跑下去。

衷心祝愿你能在跑步這條路上越走越好，讓我們一起跑起來吧！