一、我們為什么要健身？
換句話來說，健身會給我們帶來什么好處？
這個說法就更加的直白，也是大家最關注的。
下面我就來給大家說說我們為什么要健身。
1、為什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲，讓女人受不了。女人深蹲，讓男人受不了。男人女人都練深蹲，床受不了!!!
2、來看看啥叫“脫衣有肉，穿衣顯瘦”。你可以做到嗎?
3、撐不住時，不妨對自己說聲“我好累”，不過永遠別在心里承認“我不行”!
4、要么健身，要么讀書，身體與靈魂，必須有一個在路上。
5、在等待的日子里，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日后才可以枝葉茂盛。
6、No pain，No gain。對于健身的人，這是一種榮譽!
7、別人在努力學習，你卻在看偶像劇.別人在努力健身，你卻沉浸在島國電影里意淫著。你也別總是羨慕嫉妒恨別人的成功和收獲，也別抱怨自己一事無成，因為這是你自己選擇的。
8、在每一絲曙光破曉前，一定是快要窒息的漫長黑夜;在每一次榮光到來前，一定有太多狼狽的時刻，被看不起的日子;在每一陣掌聲到來前，總有太多唏噓，太多冷眼;在每一個山頂峰巔，總有貝殼;因此，在每一個快要放棄的時刻，記得對自己說：加油，挺住!
9、其實你渾身都是奢侈品，在合法人體器官市場，一只眼角膜是24400美元，心臟價值997700美元，肝臟價格為557100美元。腎是62000美元。假如你無病無痛、臟腑無損，就已是個千萬富翁了。因此大家要注意身體，多運動，健康才是無價的!
10、累?累就對了!在你經歷過風吹雨打后，也許會傷痕累累，不過當雨后的第一縷陽光投射到你那蒼白、憔悴的臉龐時，你要欣喜若狂，并不是因為陽光的溫暖，而是在苦了心志，勞了筋骨，餓了體膚后，你毅然站立在前進的路上，做著堅韌上進的自己!
11、請珍惜身邊的肌肉男，第5次人口普查中，中國男性人口6億6千萬，如果減去兒童還有50歲以上老年人，剩下不足3億!在這3億當中一直有鍛煉習慣的大概1千萬，每個地區堅持鍛煉肌肉的男性中青年只有1.2萬人，可以堅持幾年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身邊有這樣的肌肉男，那果斷點個贊!
其實健身，首先改變的是你的外在，最終的目的是塑造一個從內而外陽光自信的你。你的目的可以很功利，就是為了好看，為了炫耀，為了在有面子，為了把妹。。。這些理由都是可以的，但是隨著你將這個事情堅持一年兩年三年，你就會發現，這件事情就已經成了生活中不可或缺的一部分了，成為生命的一部分。健身也是一個緩慢的過程，養成一個好習慣，可以改變你的生活狀態和精神狀態。每天都把該做的做好就足夠了，剩下的事情就交給時間，它會證明一切，你只需要堅持。
二、關于我自己的一點健身感悟，希望能夠給大家帶來一點幫助。
接觸健身，是15年的事情，大約從9月份開始。
之前都是偶爾跑步，因為熱愛足球，也經常踢球，系統的鍛煉沒有。
3月份的時候我重病住院了一段時間。當時的情況也是很嚴重的，ICU（重癥監護）都住了一個星期。當時是有甲亢引起甲心病，進而引發重癥肌無力，擴散至全身。病情穩定后普通病房又住了一個星期。我也因為病情嚴重經歷過了窒息、瀕臨死亡的體驗。當時是因為呼吸肌肉麻痹了，不能夠自主呼吸，導致呼吸困難。然后就是肺部又感染了，全身軟弱無力，具體軟到什么程度呢。整個人就和癱瘓的病人是一樣的，所有肌肉都使不上力，不能將手打直平方，不能呼吸，不能咀嚼，不能喂自己吃飯，就連咳嗽都沒力氣，因為腹肌也使不上力氣。當時就有這么悲慘！到后來我不能夠自己呼吸，就插呼吸機，帶氧氣罩，插管（我頸部的疤痕就是插管留下的痕跡）。當我在醫院里躺著的時候，每天擔心的就是第二天能不能醒過來，最期待的就是自己能夠順暢的呼吸。那就是我當時最純粹的想法。雖然很簡單，但當你被剝奪這種能力的時候你就會知道那是多么大的一個恩賜！所以朋友們，珍惜你現在健康身體。
住院前，我是120斤左右，住院后，吃飽飯都只有105斤。。。當時自己明顯能夠感覺到上半身瘦得皮包骨頭了，肋骨突出很厲害。所以出院以后，我就開始恢復性鍛煉。當時還是夏天，我每天都去跑步，每天都為了明天能夠呼吸而運動而鍛煉。簡單來說，我運動就是為了活下去。因為這世界上還有那么多的地方玩沒去過，那么多的事情沒做過，我要完成我所有的愿望清單才會離開。所以說你們也要有個目標。到底是為了什么，為了變成肌肉男，為了把妹，為了健康。。。一切都需要一個理由，需要一個噱頭來開始。
后來我就開始接觸到健身，當時是怎么個情況我都忘記了。只是一發就不可收拾，我就開始著了魔一樣，每天都鍛煉。當時我身體狀況穩定后就到成都工作了，每天晚上回去先鍛煉再吃飯或者吃了飯等一個小時再鍛煉。從15.9.28開始，幾乎每天都鍛煉半個小時，幾乎是風雨無阻，到現在為止只有5天沒練。也就是說著幾個月我都在堅持，從剛剛開始的不適應到現在的喜歡。
不得不說，健身是一件很寂寞的事情。如果一個人做這個事情，除非有很強大的意志力，否則是做不下來的。所以我一開始就把我室友小石頭說服到跟我一起鍛煉。當時夏天的時候我們每天就去22樓頂樓鍛煉，每天下班回來休息一下就到樓上了。到冬天樓頂風太大就轉戰到室內，但始終沒有那種看著萬家燈火一點點升起那種視覺更有震撼力。到現在我的裝備都很簡單，一副啞鈴，一個瑜伽墊，后來才添加的門上杠鈴。一共才花兩百都不到。現在我搬走了，我的室友小石頭已經習慣了，上次回去的時候他已經自己重新買了個瑜伽墊天天練習了。
一個習慣的養成就是21天左右。當你堅持過第一個21天后，你就會從刻意的堅持變成不刻意的堅持。堅持得更久，你所做的這件事情也會成為你設生活的一部分了。
所以，設定一個目標，從堅持一個21天開始。
三、說說我的健身思路
寫到這里，我都覺得自己是在裝逼。
但是已經到這里了，就讓我裝下去吧。
我知道，評論區肯定是一大堆罵我的，可是誰叫我看得開呢。哈哈
既然要走這條路，就要有個思路，別亂練一陣子發現沒用。
健身大致可以分為三部分：練、吃、理論。
練：先明確一個目標，是增肌還是減肥。然后定制一份完整的計劃，每天做什么，什么時候做，做些什么項目。對新手來說，一是不要每天都練習同一個部位，二是不要強度太大，中等強度持續半個小時左右就行了。你問我健身計劃怎么做？百度啊。新手就按照一般的APP中選取健身計劃跟著練。盡量把每一個動作做標準，注意什么時候吸氣吐氣，這樣可以事半功倍。
吃：管好嘴是第一步。飲食習慣中，改變高脂肪高糖的飲食習慣，拒絕一切零食，特別是棒棒糖什么的。喜歡大魚大肉的，每天吃清淡點。喜歡喝啤酒吃宵夜的，改掉這個壞習慣。當你吃的時候只需要幾分鐘，耗用那些能量卻需要半個小時或者更長的時間。多吃水果，堅果，酸奶，纖維性的蔬菜，瘦肉。
理論：健身需要構架自己的一套體系。從接觸開始就要有一個框架在里面，然后再不斷的學習理論來充實這個框架體系。在訓練中及時改掉自己錯誤的習慣、動作和飲食習慣。總的來說，不需要你很專業，但是你要喜歡，要有效果，就必須不斷豐富自己的理論知識并運用到實際。
關于要不要去健身房這件事情，因人而異。一般來說，等你堅持兩三個月之后還有健身的激情，那就去健身房辦個卡吧。前期就花兩百左右買個瑜伽墊，一副啞鈴，一個門上的單杠，足矣！其實最簡單的就是用一個瑜伽的就行了，囚徒健身完全是利用自重來鍛煉，幾乎用不到器械，隨時隨地，這個也是它的優勢。大家可以集眾家之長，形成自己的體系和流派。
四、主流的健身軟件
1.FitTime比較全面，有健身教程，也有理論的補充，推薦。
2.Keep有健身視頻，但是沒理論普及
3.火辣健身有健身視頻，也有問題答疑，關注微信公眾號后有一些理論的學習，推薦。筆者現在用的就是這一款。雖然有更好的，但是筆者屬于比較專一一類，舍不得走。所以都下載到的。
4.健身寶典健身視頻太LOW，居然是健身動畫！看著好累。但是他們做得比較好的是在理論這方面很全面。看在這個份上，還沒卸載。
5.完美囚徒（有些又叫完美囚徒）也是平面動畫，好處是對器材的要求很低，隨便在地上就可以練習了。背景音樂很贊！沒有理論。
6.健身專家算是比較良心，雖然動作示范是動畫的，但還是不錯。有理論，有實踐。一個亮點就是動畫里面你可以看到每個動作都聯系到哪些肌肉了。
五、po一些圖,樓主的健身歷程.
樓主小時候
樓主初中的時候和妹妹一起
話說樓主曾經也是風一樣的少年 大學的時候
話說樓主其實最值得驕傲的就是眼睛了，得病之后就殘了，讓我哭會兒。。。
接下來就是樓主生病后到現在
和我一起健身的小石頭同學
簡單的裝備
好了，接下來就看看成果吧。
15.9.28準備開始鍛煉，可以明顯看到很瘦。。。
15.10.21 有點肉了
以上就是我從開始接觸健身到現在的經歷，如果你覺得對你有幫助，點個贊唄。
我也預感有人要開始噴了，那就讓他們來猛烈吧。
哈哈，西莫在此等候。
一、游戲規則
不管你現在什么狀態，不管男女，只要你決定了要加入鍛煉這個行列就可以來參加對賭！
時間：三個月 從開始加入微信群那天開始計算
賭注：300
細則：
1.不管你白天因為什么事情，一天沒做就發3塊紅包在微信群里面，不找借口，不找理由。節假日依然有效。
這里你們肯定就會說，有時候真的是沒時間，回家很晚了，這個有兩種方式，一是白天有空就做了，二是自覺發三塊到群里。自己權衡。
2.這個鍛煉借助軟件打卡，做假也就沒意思了。每天微信群發打卡截圖，軟件隨意，方式隨意，跑步，瑜伽，跳操都行。沒有用打卡軟件的，運動完之后自拍一個正面你是運動了也行。我們要的是動起來！少的不是這三百塊，而是試試你能不能堅持一件事情三個月。
3.沒有完成三個月的，按照剩余的天數每天一塊發到微信群里給大家。
4.你覺得可以，可以推薦給你的朋友，讓你朋友也加入到群里。平時有什么好的東西也可以分享到群里。電影，健身，書籍，旅行，優惠什么都行。只是不要亂刷屏亂來廣告，不然送飛機票。
5.進群之后修改自己的備注，格式為:昵稱+進群之日，比如我的就是：西莫16.1.17。
6.進群之后第一天就發一張全身自拍照發到群里，露臉與否自己決定。但是請勇敢的露出你們的肚子，穿緊身的衣服秀出你們最原始的狀態，不會有人嘲笑你，因為三個月后，你會收獲更多。
7.三個月后你可以繼續，昵稱都不需要改變。
8.群內氣氛和諧最重要，拒絕撕逼，撕逼的兩人都送飛機票。
9.更多細則后面補充。
有意加筆者微信：AgingWord頭像是一只貓咪 西莫
