如何用知識(shí)管理方法擺脫情緒壓力學(xué)習(xí)筆記
有事情沒有做完，有情緒控制，實(shí)驗(yàn)有情緒病，讓自己由感性變成理性，
輸入體系：以人為師，閱讀，培訓(xùn)班，行走有力量。
自我管理：時(shí)間管理，目標(biāo)管理，效率管理，健康管理：運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)情緒
創(chuàng)造自己的知識(shí)宮殿
輸出體系：自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，人生效率體系是人生管理的根本
學(xué)而忘：熊瞎子掰玉米，最后只記住最后學(xué)到的，前面的都還給老師了。過度學(xué)不吸收：松鼠囤積食物，無止境的收集，囤積，這些根本吃不了，更不用消化了，人也是如此，不能看這個(gè)也重要，看那個(gè)也重要，要形成體系化，哪個(gè)是當(dāng)前最重要的，根據(jù)自己的重要性去專注訓(xùn)練。
運(yùn)用知識(shí)兩點(diǎn)誤區(qū)：學(xué)而忘，過度學(xué)不吸收
數(shù)量不是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，知識(shí)管理的辦法就是學(xué)以致用。
四行動(dòng)：1，建立知識(shí)體系，用短期目標(biāo)分析方法，統(tǒng)計(jì)為什么會(huì)有情緒：工作帶來的困擾，家庭生活、情感生活孩子問題。
2，用工具輔助行動(dòng)
1'情緒筆記，理性認(rèn)知構(gòu)建
理性細(xì)分情緒，統(tǒng)計(jì)是什么原因引起
6萬個(gè)念頭，因?yàn)榱硪话耄ぷ鲙淼膲毫Γ瑫r(shí)間管理不足，
2'精油改善，薰衣草可以舒緩情緒，甜橙可以緩解悲傷，茶樹可以改善空氣，不要感冒不要頭疼，擺脫疾病困擾，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，控制體重、心情、情緒。
4'運(yùn)動(dòng)健身教練
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦沒休息，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺使自己累并快樂著，336，448呼吸法，盡量讓情緒不要爆發(fā)
4'形成改善環(huán)境，助力每一天 異類部落，
努力去影響另一半，創(chuàng)造自己的線下環(huán)境，下班加油站的異類部落的大家庭，共享價(jià)值觀。
