打卡每日固定自我提升流程進度：1000－25

1.睡前安寧/午間攻克/清晨喚醒:304（理想方向3+2）U輔助系統

2.tz模塊、系統：119（二階電子表格）

3. 意識減法與加法27

近期要務：中高強間歇訓練、阻抗訓練25

? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6

? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡整理體驗時段：55

? ? ? ? ? ? ? ? ? 全系統五模塊精確度每天提升一點點18

? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習慣培養15

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書筆記本（日更七項）：136

? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：27/31

另1~7：84、83、83、80、80、81、80

其它不定期待增值項：

? ?? 某眾號小作文56

? ?? 古早系統課進度表：/8/1

每日一賞：老子/孔子/莊子

人當法地安靜和柔軟也，種之得五谷，掘之得甘泉，勞而不怨也，有功而不置也。天淡泊不動，施而不求報，生長萬物，無所收取。道清靜不言，陽行精氣，萬物自成也。道性自然，無所法也。

——河上公

第二十五章　寂兮寥兮，道法自然

有物混成，先天地生。

寂兮寥兮，獨立不改，周行而不殆，可以為天地母。

吾不知其名，字之曰道，強為之名曰大。

大曰逝，逝曰遠，遠曰反。

故道大，天大，地大，人亦大。

域中有四大，而人居其一焉。

人法地，地法天，天法道，道法自然。

注意力，生命的貨幣；不用費勁就可以長時間不起念的人，專注力更高。

讓意識引領身體，形成高效的運行機制

松弛、從容

人的一生不過是賺錢、生活、學習三件事而已

都希格的核心觀點是，分三步走的“習慣回路”能起到重要作用。第一步是信號，用都希格的話說，“用信號來告訴你的大腦進入自動運行模式，以及使用哪種習慣”。第二步是形成常規，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規”。第三步是獎勵，這能幫助你的大腦發現這個特定的回路是不是“值得記下來以備后用”。反復練習可以加強這個回路，直到逐漸變成自動反應。