打卡每日固定自我提升流程進(jìn)度:1000-21
1.睡前安寧/午間攻克/清晨喚醒:300(理想方向3+2)U輔助系統(tǒng)
2.tz模塊、系統(tǒng):117(二階電子表格)
3. 意識(shí)減法與加法23
近期要?jiǎng)?wù):中高強(qiáng)間歇訓(xùn)練、阻抗訓(xùn)練21
? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪:132~6
? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡(jiǎn)整理體驗(yàn)時(shí)段:52
? ? ? ? ? ? ? ? ? 全系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點(diǎn)點(diǎn)18
? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習(xí)慣培養(yǎng)11
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書筆記本(日更七項(xiàng)):132
? ? ? ? ? ? ? ? ? 聽書8
? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴:27/31
另1~7:84、83、83、80、80、81、80
其它不定期待增值項(xiàng):
? ?? 某眾號(hào)小作文56
? ?? 古早系統(tǒng)課進(jìn)度表:/8/1
每日一賞:老子/孔子/莊子
人當(dāng)法地安靜和柔軟也,種之得五谷,掘之得甘泉,勞而不怨也,有功而不置也。天淡泊不動(dòng),施而不求報(bào),生長(zhǎng)萬(wàn)物,無(wú)所收取。道清靜不言,陽(yáng)行精氣,萬(wàn)物自成也。道性自然,無(wú)所法也。
——河上公
第二十五章 寂兮寥兮,道法自然
有物混成,先天地生。
寂兮寥兮,獨(dú)立不改,周行而不殆,可以為天地母。
吾不知其名,字之曰道,強(qiáng)為之名曰大。
大曰逝,逝曰遠(yuǎn),遠(yuǎn)曰反。
故道大,天大,地大,人亦大。
域中有四大,而人居其一焉。
人法地,地法天,天法道,道法自然。
注意力,生命的貨幣;不用費(fèi)勁就可以長(zhǎng)時(shí)間不起念的人,專注力更高。
讓意識(shí)引領(lǐng)身體,形成高效的運(yùn)行機(jī)制
松弛、從容
人的一生不過是賺錢、生活、學(xué)習(xí)三件事而已
都希格的核心觀點(diǎn)是,分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用。第一步是信號(hào),用都希格的話說,“用信號(hào)來告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行模式,以及使用哪種習(xí)慣”。第二步是形成常規(guī),“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”。第三步是獎(jiǎng)勵(lì),這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)特定的回路是不是“值得記下來以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個(gè)回路,直到逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)。