1 愛是生活中的點點滴滴，平平淡淡，要看見，只要用心，無處不是愛 。
2 痛苦其實來源來理想與現實的沖突：事實才是真相。
3 痛苦來源于期待，但其實你的期待是你自己的，與別人無關，這時需要轉念。
轉念很重要，與期抱怨，不如去關心背后的原因
沒有痛苦。沒有抗拒，沒有勉強。這個才是成功的一個轉念。
4 刻意練習，不需要一萬小時，不是說練得很熟，（例如說話和走路，都超過一萬小時，但并沒有什么高明之處）而是要每次都有反饋，有總結，有心得。
5 遇到復雜問題時，把大點拆分成一個個小點，一點一點地去練習? 。
