? ? ? ? 這周我學習了“掌中大腦”，跟大家分享一下。
? ? ? ? 每個人的大腦其實都有“兩個腦”，一個叫“動物腦”，一個叫“理智腦”。
? ? ? ? 美國的神經學博士丹尼.西格爾，用一個大拇指握在手掌中心的拳頭來比喻我們的大腦，俗稱“掌中大腦”：
? ? ? ? 腦干：掌心到手腕的部分可以比喻為腦干，是生命的中樞神經，它掌控著基本的生命機能（如呼吸、心跳），還會根據本能發出攻擊或逃離兩種指令，或者直接僵住不會反應。
? ? ? ? 中腦（動物腦）：被握在中間的大拇指就代表中腦（動物腦），是儲存情感、記憶和情感出發的指揮器，也是在人類胚胎發育時最早期的爬行動物腦。中腦和腦干是聯合工作的。
? ? ? ? 前額皮質（理智腦）：其它四個手指蓋握住大拇指前沿的部分代表前額皮質，負責調控情緒、人際關系、反應靈活度、直覺、思維視覺、自我意識、逃避恐懼、道德品行等等，故稱為理智腦。
? ? ? ? 我們設想一個場景：
? ? ? ? 媽媽上了一天班，回到家開門一看，兩個孩子玩得滿客廳都是玩具，還追追打打跳到沙發上蹦來蹦去，手上還拿著零食……
? ? ? ? 媽媽立馬火氣上涌，大聲的喊：“誰讓你們這樣玩的，把客廳和沙發都弄得亂七八槽的，馬上給我停下來。”
? ? ? ? 老大立即停住笑大聲說：“我們一會再收拾不行嗎？”
? ? ? ? 老二見媽媽發那么大的火，僵住坐在地上。
? ? ? ? 媽媽繼續發飆：“不可以，亂糟糟的，我回來一點都不舒服，你們不知道我工作一天多辛苦嗎？你們一點都不體貼媽媽。”
? ? ? ? 老大：“但是我們還想再玩一會，還沒玩夠呢。”
? ? ? ? 媽媽：“我說不行就不行，趕緊收拾收拾，不然我就收拾你們。”
? ? ? ? 看到情況不妙，老大趕緊跑回自己房間，邊走邊說：“你是個臭媽媽、壞媽媽，我不要你了”。老二也怯怯的跟在哥哥后面進房間了。
? ? ? ? 我們就上面的情景，看看人憤怒時大腦是怎么運作的：
? ? ? ? 媽媽看到孩子把客廳和沙發被弄得亂七八槽，非常憤怒，大聲地吼孩子。在正面管教體系里，情緒失控叫做大腦蓋子打開，這時候媽媽大腦里的情緒按鈕一下子打開了，開始吼孩子，甚至會動手打孩子。這時媽媽的理智腦停止工作，動物腦值班了。
? ? ? ? 兩個孩子在媽媽回來之前，玩得很開心，他們的大腦蓋子原本是合上的，理智腦支持他們各種玩。當看到媽媽憤怒了，老大也立即蹭一下來了氣，他的大腦蓋子也立即打開了，開始跟媽媽頂嘴，爭取再玩一會；而老二直接被媽媽和哥哥的舉動嚇得僵住了。媽媽再發飆，兩個孩子逃走回自己的房間去。
? ? ? ? 這時候，媽媽是失去理智的，智商幾乎為零。媽媽會說出一些傷害孩子的話，而孩子也可能說出傷害媽媽的話，這就很容易造成親子關系的傷害。
? ? ? ? 在憤怒的情況下，我們需要冷靜下來，覺察自己的情緒變化，讓理智腦恢復工作。
? ? ? ? 當大人憤怒的時候，大人要先讓自己冷靜下來，要盡快恢復理智再來處理當下的問題。積極暫停的辦法有很多，最簡單的做法有：做幾個深呼吸，走開喝一杯飲料，洗洗臉等。
? ? ? ? 總原則是先處理情緒，再處理問題。
? ? ? ? 對于孩子的情緒管理，我們可以這樣做：
? ? ? ? 1.平時給孩子講解“掌中大腦”，幫助孩子認識大腦運作，認識情緒；
? ? ? ? 2.和孩子約定一個手勢（比如握拳、張開），在發現對方憤怒時，自己可以用這個手勢去提醒對方，關上大腦蓋子，恢復理智。
? ? ? ? 3.和孩子一起設計一個用來冷靜、舒服的小空間，還可以起個名字（如冷靜太空、愛心小窩、溫暖屋等）。
? ? ? ? 當孩子生氣憤怒的時候，家長可以做以下三個步驟：
? ? ? ? 1.覺知孩子的情緒：“我看到你很生氣”，“聽上去你真的生氣了”……
? ? ? ? 2.準許孩子生氣：“每個人都有喜怒哀樂的權利”，“我不會責備你，我也常常會感到憤怒”，“生氣很正常，我同意你生氣”。讓孩子感受到被理解和認可。
? ? ? 3.找出可接受的解決方案：“你愿意在走廊蹦跳幾下來放松嗎？”“你愿意對著玩具熊大叫來發泄嗎？”幫助孩子找到宣泄情緒的方法，疏導情緒。
? ? ? ? 宣泄情緒要遵循三個不傷害原則：不傷害別人、不傷害自己、不傷害環境。
? ? ? ? 在孩子憤怒的情況下，如果父母用應該……不應該……的句式來對孩子進行批評、指責、挑剔、給建議，會堵住、壓抑孩子的情緒，不但不能讓孩子盡快平靜下來，反而導致孩子更生氣、更加糾纏父母或者以后不愿意跟父母溝通。
? ? ? ? 用覺知、準許、接受三個步驟來代替“應該和不應該的語言”，可以有效的幫助孩子情緒流動，疏導情緒。
? ? ? ? 孩子的情緒被認可和尊重，并且被接受，就能提升孩子理解別人的能力。當孩子有理解別人的能力的時候，同理心就出來了。有同理心的孩子，不會輕易做出傷害別人的事情。
? ? ? ? 如果情緒被長期壓抑，有可能突然爆發，或者有可能生病，或者使人變得麻木。長期麻木和隔離情緒，是很難建立親密關系的，他不能理解自己的情緒，也就不能理解別人的情緒。
? ? ? ? 所以，有情緒的時候要積極疏導。幫助孩子學會情緒疏導，就是幫助孩子身心健康！
