學員：

我對我丈夫很憤怒，有個部分覺得他很討厭，還有個部分很不想看到這個人。當然也有個部分蠻依賴他的。

我在想，是不是因為我爸爸很討厭他，所以我也跟著討厭他。具體的原因我也不知道，自己分析了很多，其實都不太清楚。

老師：

關于討厭這個部分，要看的話，可大可小，可深可淺。

也許是你要認同爸爸，覺得你要跟爸爸一樣，所以他討厭你老公，你也討厭你老公。也許，不知道。

真的要去看，就是要了解自己到底有多討厭他，討厭他的什么。這個部分是需要深入去看的。

借由你這個例子，我們也可以引申一下。

你要討厭一個人，你是一定能找到原因的。

這個世界上沒有完美的人，就算有，他的完美也足以讓你討厭他。

我們需要外面有一個人來讓我討厭。

學員：

不會吧，對待討厭的人，我們唯恐避之不及，怎么會需要呢？

老師：

那可能是你不夠了解自己，不夠了解人類。為什么說人類呢？因為這是每個人都有的部分。你就是需要有人被你討厭，被你責怪。

為什么？

老師：

這樣子就不需要怪自己了。

你看為什么那些新聞說到誰出軌，誰的老婆外遇，哪個男人找小三了，大家會群起而攻之。請問：關你們什么事啊，那是別人的家務事。可很多人都會熱情參與，因為這樣，我們就可以名正言順地把對自己的痛恨、嫌棄丟給別人，認為別人是骯臟、無恥、卑鄙、下流的，而自己才是無辜、正義的。

當然我們這邊講的有點深，大家能理解多少就理解多少。奇跡課程甚至說到：“敵人比朋友重要”。

這就是我們講的，你可以沒有喜歡的人，但你不能沒有討厭的人。因為沒有討厭的人，你對自己的怨恨厭惡就不知道丟到誰那里去了，那是非常難受的。

所以，親密的人都肩負著這個使命，那是你賦予他的使命。因為他要承受你不想承受的垃圾。你把那些自己不想要的垃圾，丟到他身上，還強迫他趕快處理干凈。

你以為他改掉這個缺點后，那該多好啊，多幸福啊。說實話，他可千萬別改！改了你就怪不了他了，然后你還要重新找個地方怪他。現在就已經找到了嘛，多方便啊，你可以直接怪他！

學員：

不會吧，我們竟然是這樣的？

老師：

不用相信我，你可能根本就聽不下去，覺得這節課實在是荒謬，夸張，驚世駭俗。

甚至，你覺得我應該勸你：“哎呀，你應該看看好的地方嘛，想想他平常對你好的地方啊，要謙讓他，感謝他。”

這些都不用我教，你都不知道勸了自己多少回了，有用嗎？暫時有用而已。

所有這些想要否認、隱藏、逃避的方法都是暫時有用，所以你要不斷勸自己，甚至你要我幫著你勸自己。可當我在勸你的時候，你又會說：“可是，我就縱容他這樣子嗎？”于是，又變成跟我吵了。所以我不會做這些事的，你也不需要勉強自己配合我，附和我。

也許你會說我講的話都是這樣的，沒有光，沒有正能量。而我已經說過很多次，正能量不用去追求，不用去強調，它本來就在。

如果一個東西有待你去追求，那表示那東西太虛了。一個真實的東西怎么會消失不見呢？還要我們用力去追求？

真實的東西從來不會消失，它只是被一些東西擋住了。擋住的東西就是我們對自己的痛恨、遺棄，于是我們干脆把它們丟到別人身上。在別人身上看到了，我們就轉而對他憤怒，開始討厭他們。

學員：

那如果看到真的很討厭一個人，應該怎么辦呢？

老師：

真的要了解我們為什么討厭一個人，那就先去看你討厭那個人的什么部分，這個部分勾起了你什么樣的感受。很明顯的，我們討厭一個人，就是因為我在他身上看到了我討厭自己的部分，但是這個我們不愿意承認，更不想去看。

我只知道我討厭他，好像想要解決這個部分，于是做了無數次個案，但其實一點效果都沒有。其實根源就在于：我并不想看清楚到底怎么了，我并不想承認這一切和我自己有什么關系。

所以療愈的第一步，得先看到自己多么不想看，多么不想知道，多么不想承認原來自己里面有那些讓自己非常討厭的部分。

這就是往回看，但這是一個很大的關卡，因為我們真的很難做到。往回看，意味著，我們要從一個受害者的角色，開始把責任收回來。慢慢愿意問自己：是不是我這么討厭他，是真的跟我自己有什么關系啊？是不是我里面有一個什么，我沒有看到，所以我只知道一味地討厭他？

你說自己不想看到他，又忍不住盯著他看，你討厭他講話、吃飯、走路、邋遢的樣子，雖然你眼睛不想看，但其實腦海里一直在回想，想放都放不下。要說該怎么辦，就從看這個討厭開始。你想要消滅對他的討厭，唯一的辦法就是好好看清楚它。

看清楚的意思就是不要再逃避了。我們經常說，要解決這個問題，應該要做些什么呢？其實真正的應該是不要做什么了。不要再否認，隱藏，美化它了，就只是去面對，看清楚討厭別人的背后，自己到底是怎么了。