順境感恩，逆境感恩！
【七天個人換食檔案】
?姓名:莎倫
?開啟日期：7月17號
?換食前體重:50公斤(100斤 )
?換食目標(biāo)：90斤，減去生孩子后四年多下不去的小肚腩
第一天體重：100斤
第二天體重：97.5斤
第三天體重:? 93.2斤
第四天體重：沒稱
第五天體重：沒稱
第六天體重：91.0斤
第七天體重：
累計減脂共：
換食過程真實反饋：
第一天：小便次數(shù)增多，體重減少一點，心情不錯，很有動力，略有饑餓感。
第二天：精神飽滿，臉上出現(xiàn)幾顆痘痘，口腔左右壁各一道白線，無痛感。多年來手碰涼水就腫的情況不見了，手指收放自如。（當(dāng)年我說我的手洗不了鍋，一碰水就腫。先生說他喜歡洗鍋，我就嫁了。他這天說，只要你手好了，他繼續(xù)洗鍋。我說我也可以洗鍋了。）
第三天：朋友說有口氣，大家吃飯我吃全素清，手沒腫，無便，小腹有明顯變小，洗臉感覺臉變小一點了，心情很好。
第四天：早上，有便，口腔左右壁凸起的兩天線依然清晰可見，舌苔發(fā)白且厚，讓人想拿刀來刮一下的感覺。之前沒關(guān)注過舌苔情況。中午，臉部有點癢。生理期到了，發(fā)現(xiàn)以前有點發(fā)黑的顏色變淺了，血塊不見，液體更順暢，精力飽滿。
第五天：早起發(fā)現(xiàn)舌頭鋸齒狀。睡眠質(zhì)量更好。姐妹們說我的下巴變尖了，明顯瘦了。仙兒讓我換上她的白色禮服，竟然都能穿。不拍照的我竟然跟朋友一起拍照了。一整天都在上課，精神飽滿。
第六天：早上，感覺胸部有點變小，卻比之前緊實了一些，舌頭依然是鋸齒狀。精力挺好的！手好幾天來一次都沒腫，手指比之前變細了。早上充好營養(yǎng)粥，出門忘帶，準(zhǔn)備好的袋裝品也沒帶。去會場求助了一次，她們也沒有，沒有再問第二次。就吃了昨天剩下的半袋。一整天精力不夠，但作為母親，竟然還抱著三歲半的寶寶走了一段距離。晚餐與老師一起吃清淡的食物，我只吃了菜，沒有堅持到第七天，多少有點內(nèi)疚。可是我這不是斷食，我只是換食，結(jié)果忘帶可換的營養(yǎng)粥了。
第七天：今天繼續(xù)喝營養(yǎng)粥，不完美就不完美，不能因為昨天的插曲就結(jié)束今天最后一天的換食。后面的日子里隨餐吃，繼續(xù)做好記錄。能管住自己嘴巴的就能管住自己不去做不該做的事，嘉許自己，更愛自己，加油！
自從剖腹產(chǎn)手術(shù)后，小腹贅肉一直是我的痛，又沒有辦法解決。后來安慰自己萬一生二胎，還會繼續(xù)隆起來，算了。再后來驚覺那是毒素在積累，于是開啟換食調(diào)理身體。
總結(jié)：
沒有記錄就沒有發(fā)生
悅己悅?cè)?/p>
自律才能自由
加油，遇見更美好的自己?? ?? ??
感謝柳教練用成果體驗法讓我來分享一天的生活，知道目標(biāo)要具體，細化，量化！
看到了仙兒的愛心，為波波姐做了漂亮發(fā)型，穿著旗袍的波波姐立馬就不像平常打掃衛(wèi)生的樣子了！
感謝先生從洛陽帶來的禮物，開心感動極了！
感謝老師一整天的付出。
感謝伙伴們對我的嘉許。
感謝美好生活讓我一次又一次體驗到了！
