? ? ? ? 之前我們提到三種心靈過(guò)程中，身體過(guò)程和情緒過(guò)程是實(shí)體，而思維過(guò)程是鏡像，是投影。我們不能停留在思維過(guò)程，僅僅在思維過(guò)程中做工作。思維過(guò)程是最容易捕捉到的，所以我們可以從這里開(kāi)始，想辦法打一口深入到體驗(yàn)和潛意識(shí)的深井，然后在身體過(guò)程和情緒過(guò)程中去做工作，才能帶來(lái)深度改變。
? ? ? ? 捕捉自動(dòng)思維，就是這樣一個(gè)技術(shù)。自動(dòng)思維就是事件發(fā)生后，我們頭腦中一閃而逝的第一時(shí)間念頭。通常情況下，我們?nèi)菀缀雎赃@些念頭，但試著抓住它，順著它去做自由聯(lián)想，看看自己會(huì)從這個(gè)想法開(kāi)始，想到什么，又想到什么，直到碰觸到深刻體驗(yàn)。
? ? ? ? 在安全、被支持的情形下，不斷去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)堪稱(chēng)可怕的身體過(guò)程和情緒過(guò)程，讓淤積住的、受傷的身體感受和情緒情感充分流動(dòng)起來(lái)，從而得到化解。做到這些后，內(nèi)在的體驗(yàn)就發(fā)生了變化，而頭腦上的思維作為投影，也就有了變化。
? ? ? ? 我們必須從信念和思維入手，深入到體驗(yàn)深處。體驗(yàn)層面改變，才意味著真正的改變
