6-24：晴-夏至-胃經-瑜伽練習 | 夏季也可以很清爽
冥想呼吸唱誦：
10-30次龜息式呼吸練習
經絡清理呼吸5-10次，單鼻孔呼吸練習
“om”唱誦：
OM的發音，是由三個字母A、U、M組成，A的發音是Ah，U的發音是Ooh，M的發音則是Mmm，整個發音都是比較平穩祥和。
或“嘻、呼”字唱誦：
基礎練習：
適合無法練習體式的人群：
1、站立踮腳尖100-200次
2、跪坐壓腳背，抬膝蓋、腳背（1分鐘內）；雙腳回鉤，膝蓋離地、大腿平行地面、蹲在地上腳掌立起來（1分鐘內）?；蛴媒钅で蛩山狻?/p>
體式串聯推薦：
4組可循環練習
1、金剛坐——貓式——下犬
2、新月式——半神猴——加強側伸展式——（轉身90度）雙角式
3、（轉身90度）戰士一 ——下犬式——虎式平衡——大拜式
4、金剛坐——跪立后彎——駱駝式
(1-4組可反復的練習1-7次)
5、橋式——放松體式——休息術（最后的練習）
重點練習腳背和足弓！
推薦穴位：夏-夏至-胃經 | 巨髎（主治面神經）
巨髎穴
定位：巨髎穴位于人體的面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。
解剖：淺層為上唇方肌，深層為犬齒??；有面動、靜脈及眶下動、靜脈；布有面神經及眶下神經的分支。
主治：口眼?斜，眼瞼瞤動，鼻出血，齒痛，唇頰腫。
配伍：配合谷穴治齒痛；配地倉穴，頰車穴治口歪。
按摩：用大拇指或中指按揉200次，能治療鼻部疾患。
推薦飲品：
銀耳蓮子紅棗甜湯
在晴天的時候我們可以更多的給肺煩躁（銀耳），蓮子平心火、紅棗補血。
預防紫外線變黑：
【防光毒+防曬】胡蘿卜+西紅柿=果汁（全身防曬哦）
建議出門前就直接喝一杯。
