冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至●民俗
古代，冬至放假！
《后漢書》記載“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政”意思就是今天最好什么事也別做。
《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”也就是說，人們最初過冬至節是為了慶祝新的一年的到來。
飲食民俗
北方冬至宰羊、吃餃子；南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話說，“吃了冬至面，一天長一線。”
冬至養生●攻略
一、三十六計“躲”為上
1、躲：暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
2、躲：寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
3、躲：房事
在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。
4、躲：大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
5、躲：是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
二、保健康補陽氣
1、曬后背補陽氣
想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。
2、搓后腰養陽氣
腰眼為經外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，每日反復50-100遍。不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
三、飲食咸傷腎
冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。
此外，冬至時節，天氣寒冷干燥，導致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
冬至養生●食譜
一、羊肉蘿卜餃子
食材：羊肉、豬肉、蘿卜、蔥末、姜末、鹽。
做法：1、 羊肉攪成泥，蘿卜插絲剁餡，加上蔥末、姜末、鹽即成餡。
2、包在搟好的皮里下鍋煮熟即可。
功效：營養價值全面，對所有虛寒病癥均大有裨益。
二、山藥魚片
食材：魚肉片、山藥、青蘿卜。
做法：1、山藥壓成細末，魚肉片放入碗中加適量淀粉、精鹽，打入1-2個雞蛋，拌勻后腌20分鐘，投入熱油中炸熟。
2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽，用小火燉20分鐘，加胡椒粉即可。
功效：補中益氣。
三、滋補羊肉湯
食材：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法：1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。
2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。
功效：大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
四、香菇栗子雞
食材：雞肉、水發香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。
做法：1、鍋內放油燒至7成熱時下姜、八角、花椒、蒜瓣爆香。
2、將雞肉翻炒上色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。
3、加入適量的水，蓋上鍋蓋，改中火燜煮15分鐘，湯汁基本收干即可起鍋。
功效：補氣血、提高免疫力。
治療婦科病，我們更專業！
習慣決定健康，都市關愛上海女性健康
預約咨詢——
1.【微信發送】：姓名 + 電話 + 項目名稱（如：婦科常規檢查）即可在線提交預約申請，我們的醫務人員會與您取得聯系確認是否預約成功。
2.【電話預約】：021-63256635。
-END-
想看更多優質內容？
掃描二維碼加關注
推動醫學進步?致力女性健康
了解更多詳情請前往上海都市婦科醫院官方網站：
http://sj.021dsfk.net/
現在起，認真愛自己
