By Leo Babauta

我們都有自己不為人知的一面，不希望別人看到。你可能認為這是你的“陰暗面”，或者是你內心的咕嚕。

可能是你拖延，在某個網站或游戲中浪費過多的時間，酗酒或吸煙，嫉妒，挑剔別人，沮喪或孤獨。

這些通常是我們不希望別人看到的東西。但是，如果我們試圖擁抱我們內在的咕嚕會怎樣呢？如果我們學著愛我們的黑暗面會怎么樣呢？

這是如此違反我們通常的做法，以至于看上去似乎是不可能的事。愛我們內在的咕嚕？荒謬！我們通常想隱藏它，擺脫它，治愈自己，忘記關于它的一切。

但是，如果你試過：

告訴別人你的黑暗面，讓一些陽光進入你生活的黑暗面。

對自己溫柔一些，通過充滿愛的眼光看待你的這一面。例如，也許你很累，渴望休息，也許你很傷心，想要從悲傷中解脫出來。通過這種方式來看，我們的陰暗面也不錯，但是一個以愛的方式來減輕我們的困難。

嘗試給自己的陰暗面一些同情，而不是對它過分苛刻。如果你希望結束你的困難，并給自己一些愛，也許你的陰暗面不一定是一件壞事，而只是你生活中另一種愛的體驗。

當你開始走進你的黑暗面時，停在這里，讓自己感受到你所感覺到的任何痛苦，而不是像往常一樣麻木或逃避。待在痛苦之中，全身心感受它，帶著好奇心和愛讓自己沉浸在其中。

你對你內在的咕嚕一笑而過，通過幽默的方式和別人分享有關它的事。這只是你的另一部分，沒有什么可恥的。在別人面前承認它有助于他們以更緊密的方式與你相連。承認它，并擁抱它。

這不會“治愈”我們的所有陰暗面，但這是一種更溫和，更充滿愛地看待自己，處理我們所面臨困難的方式。我鼓勵你嘗試愛自己陰暗的這一面，正如我也在試圖這樣做。

心得體會：

談些自己關于陰暗面或消極一面的體會：以前總是苛求完美的自己，當自己有消極或自己認為不好的想法時會批判自己，對自己之前做犯過的錯誤會悔恨并想著擺脫，這樣做的結果是我只表現我認為好的自己，隱藏了自己的很多面，活得不真實。

藏起來是為了保護自己，也是為了等待合適的時機，再次爭取自己說了算的機會，現在我想做真實的自己。

就想構建“我與你”的關系一樣（當我放下我的所有預判和期待，帶著我的全部本真和你的本真相遇時，這時就構建了“我與你”的關系）

我想構建“我與我”的關系，成為真實的自己。

那不含誘惑的深情是如此讓人心動，我也愿用它來擁抱自己，不再恨自己的陰暗面和消極，理解它，給它以擁抱、耐心和愛。

覺知就是開始。