吃早餐是我們每天最重要的事兒，為保證我們一早晨的精力充沛，我們應(yīng)該如何吃早餐呢？也許有人會(huì)說每天一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一些蔬果、再來點(diǎn)主食，早餐如此的豐盛，還會(huì)有人不會(huì)吃早餐的人嗎？今天和大家分享一下我是怎樣吃早餐的。

我們，先要了解自己是的體質(zhì)，今天我就給閨蜜們分享下我是怎樣根據(jù)自己的體質(zhì)來吃早餐的。

我是寒性體質(zhì)，所以在選擇食材方面，平性食物和溫性食物居多，寒性食物幾乎不碰，熱性食物也少食。有人會(huì)質(zhì)疑身體寒涼，可以多吃熱性食物不就可以，多吃熱性食物會(huì)引起大腸和肝上火，所以熱性食物要少吃。

我是寒性體質(zhì)，而且還有蕁麻疹所以蛋類和奶制品都不適合我。

下面我給閨蜜們，分享下我的早餐。

早起空腹喝一杯溫姜汁，一小碗雞湯，半碗米飯，兩種水果，三片火鍋肉。

溫姜汁

姜汁是由老姜榨汁而成的，大火燒開，晾涼，每天早晨空腹加黃砂糖喝，長(zhǎng)期喝對(duì)改善體質(zhì)有很大的幫助，而且皮膚毛孔粗大也得到了改善 。

熬制祛水腫的雞湯

祛水腫的雞湯

把早餐中的雞蛋和牛奶換成了雞湯，雞湯是由雞架和雞爪加老姜和中藥材熬煮而成，每天早晨一個(gè)雞爪一小碗雞湯，這是補(bǔ)充膠原蛋白，半碗米飯，為什么選米飯是因?yàn)樗菍儆诳剐缘矸郏粤瞬粫?huì)發(fā)胖，兩種水果是半根香蕉和六粒葡萄，這是補(bǔ)充維生素，三片羊肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

這是我每天早晨吃早餐的固定搭配，已堅(jiān)持一年半了。

通過吃早餐，我的體質(zhì)變得溫暖了，經(jīng)期準(zhǔn)了，肚子不痛了，我忌了蛋類和奶制品，身體緊致很多，隨說體重沒減多少，但感覺輕盈了許多。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

對(duì)于忌蛋類和奶制品，如果你頭皮屑多、經(jīng)常掉頭發(fā)、頭發(fā)愛出油、臉上愛長(zhǎng)痘、扁平疣、蕁麻疹的人是不適合吃的。

愛上火的人，堅(jiān)果類的也少吃，吃多了會(huì)使大腸和肝上火，導(dǎo)致便秘等。

我這個(gè)食譜適合所有人，只要是你根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇性的來吃，就會(huì)越吃越瘦的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

與其說，吃什麼有營(yíng)對(duì)身體有好處還不如從忌口開始。

Tips:

1,制作姜汁時(shí)，一定選用生長(zhǎng)期超過10個(gè)月的老姜去皮榨汁，大火燒開，晾涼，拿冰格分裝冷凍，喝時(shí)拿一塊加一勺黃糖(不會(huì)上火)加200ml熱水即可食用。

2,雞湯晾涼后，祛掉上面一層浮油，每天早晨喝一小碗加一個(gè)雞爪，補(bǔ)充膠原蛋白。