養成這十個習慣，沒有瘦不下來的人
? ? ? 一、多吃水果蔬菜
太多的人告訴你，減肥少吃甜食油膩食物。但水果雖甜，但密度不高。多吃水果蔬菜，攝入足量的膳食纖維跟維生素，是非常利于減肥的。
? ? ? 二、早起一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水，可以加一點蜂蜜。加速腸胃蠕動，利消化，讓身體輕輕松松。
? ? ? 三、少喝酒
每克酒精含有7大卡熱量，高于蛋白質跟碳水化合物，僅次于脂肪。且飲酒會不自覺進食很多下酒菜，熱量極易超標。
? ? ? 四、不要過于頻繁稱體重
減肥期間你在努力，但結果有個過程。你每天都稱幾次體重，時間間隔太近，自己看不到體重秤上的變化，很容易在心理上擊垮自己，放棄減肥大計。
? ? ? 五、少熬夜
能不熬夜盡量不熬夜。熬夜太晚會餓，有時候忍不住吃東西，睡前進食是減肥大忌。且長期熬夜會降低代謝，體內激素紊亂，會越熬越胖。
? ? ? 六、多走路
樓層不是很高可以選擇走樓梯而不是每次都等電梯，距離不是很遠可以選擇步行或者騎車。能多走幾步就多走幾步，能站著就不要坐太久。
? ? ? 七、不要永遠只穿寬松的衣服
不要逃避現實，要敢于面對自己。嘗試穿修身的衣服，給自己一點要求，現在可能有點緊，但很快這些美美的衣服都將屬于你。
? ? 八、只吃新鮮食物
為了健康，不單單是為了減肥。你也要盡量以新鮮食物為主。主食、肉類、瓜果蔬菜，怎么地也比真空包裝，保質期幾年，含有大量添加劑防腐劑的零食健康多了。
? ? ? 九、養成寫日記的習慣
吾日三省吾身，高否、富否、帥否。每天反省一下，吃得健康嗎？睡得香嗎？情緒失控了嗎？養成這個習慣，你沒有干不好的事，更沒有減不下的肥。
? ? 十、學習新東西
成長比成功更重要。人唯一覺得自己活得有意義的就是不斷接觸、感受各種新奇特。是的，擼鐵很枯燥，但你可以嘗試一下瑜伽呀，也可以嘗試一下拳擊呀。學習一種新的運動方式，既好玩，又高效。
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