改變，就是事物發(fā)生顯著的差別。
可是，我們往往把“改變”誤以為是“變化”，誤以為是一天之間、兩天之間、三天之間的變化。
比如，今天比昨天多走了1公里，今天比昨天早起半小時，今天比昨天學(xué)會了收集寫作素材。
等到月末的時候，回顧一下這個月，發(fā)現(xiàn)只有一天是“今天比昨天多走了1公里”，剩下的天數(shù)在平均水平線上下浮動，只有一天是“早起半小時”，剩下的都是晚起半小時；只有一天是學(xué)會了收集素材，剩下的都是在用這個素材，再無新素材收集。
或許我們懶得回顧這個月所經(jīng)歷的事情，讓大腦的快感停留在那個“今天比昨天多走1公里的”瞬間，久久回味。而我們的大腦天生喜歡做懶得事情，于是，我們生活在那一次的快感中，卻重復(fù)著沒有快感（“不多走1公里”“不早起半小時”）的行動中，卻想得到一個“改變”的結(jié)果（魔鬼身材，早起寫作習(xí)慣），愛因斯坦稱這樣的人為“精神有問題的人”。
可，我們卻一直在期盼著不平庸的結(jié)果，而重復(fù)地做著平庸的事情。
我們想要改變，卻只是用短暫的變化來讓我們的大腦相信這是改變。
請讓我們的大腦記住，能夠正向積累的、持久的變化才是改變。
正如每天進(jìn)步一點點，一年會進(jìn)步多少呢？每天退步一點點，一年會退步多少呢？三天打魚，兩天曬網(wǎng)，又會是什么情況呢？
100%的努力比98%的努力更容易成功。
沒有拼盡全力努力的你，成功真的不容易。
為什么我們的大腦不能像電腦一樣，永久地保存這些知識，用的時候直接調(diào)用就可以了？
下面是德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的人類大腦對新事物的“遺忘曲線"。
簡稱“艾賓浩斯遺忘曲線”。
因為我們的大腦善于遺忘，而不是記憶，記憶太多，會讓我們消耗太多的能量而無法思考，人類和動物最大的區(qū)別可就是會思考哦。正如電腦存儲數(shù)據(jù)和調(diào)用數(shù)據(jù)時，都會占用更多的內(nèi)存和存儲，消耗更多的電量，不信？你看風(fēng)扇轉(zhuǎn)的快不快?哈哈。
改變就是讓我們記住“要早起”、“要鍛煉”，要和我們的天性（天生遺忘，天生喜歡做簡單的事情）做抗?fàn)帲屛覀兊拇竽X相信和習(xí)慣“要早起”、“要鍛煉”。這真的很累，很疼，甚至很痛。
于是，我們健身兩天，肌肉酸痛，抬不起腿，于是，休息三天。一年后，我們還是原來的自己，或許不小心，還胖了1斤。
沒胖的想健身，動力不足。
胖的想瘦下來，因為受夠了各種歧視，各種流言蜚語，但是“瘦下來”的那么少，依然胖著的，還是那么多。
你疼了，你痛了，可你為什么就不改變？
究竟怎么改變呢？
- 1.分析-->思考-->行動
- 2.看見-->體驗-->改變
上面的兩種方法看起來都很正確，但操作起來沒有那么容易。
怎么分析？怎么思考？怎么行動？
下面介紹一個“改變公式”，看看不能改變的問題到底在哪？
DVF>R
- D=Dissatisfaction 不滿
- V=Vison 愿景
- F=First step
- R=Resistance to change 對改變的抗拒
DVF三者是相乘的關(guān)系。
想想我們什么情況下才會改變？
體檢時，不到三十歲，發(fā)現(xiàn)了中度脂肪肝、血脂高，年輕的人生，這么早就有了“病”？為了自己，為了子孫后代，于是，奮發(fā)圖強(qiáng)，第二天早起跑步5公里，有的人堅持了下來，發(fā)生了改變，第二年檢查，脂肪肝沒了，血脂也不高了。有的人沒有堅持下來，還是一如以往，結(jié)果，當(dāng)然還是脂肪肝、血脂高，或許還+其他的。
想要改變，是因為我們對現(xiàn)在的自己不滿，對周圍的環(huán)境不滿。
想要變成更好的自己，想要有更好的環(huán)境。
- 有了不滿，有了愿景，沒有行動，乘積還是零。
- 有了不滿，有了愿景，有了第一步行動，如果>抗拒的阻力，才能發(fā)生改變。
給自己這四項打個分，每天看看自己改變了沒有。
- 不滿，會隨著時間的增加，可能會隨著周圍環(huán)境、我們的惰性等變化而逐漸被稀釋掉，往往會變成無奈。記住不要等到明天再說，這一刻開始行動。
- 愿景，也會隨著環(huán)境、自身身體精神狀態(tài)的變化而變得沒有力量。要列出具體目標(biāo)，增強(qiáng)愿景的吸引力。
- 第一步行動。在這個公式中，唯一一個確定的，可以自己掌控的慢慢正向積累的變量。所以，行動起來，才能最終發(fā)生實質(zhì)性地改變。
- 抗拒改變的阻力，周圍的環(huán)境，內(nèi)心的猶豫，身體健康狀態(tài)的反復(fù)，行動中遇到的困難，能力的不足等都會產(chǎn)生阻力，還會隨著目標(biāo)的“接近”，抗拒可能越大。正如那句“黎明前是最黑暗的”。
在這個變化升級的社會，我們可以選擇不改變，也可以選擇改變。
改變會讓我們不舒服，但也開啟了成為更好自己的一扇門。
朝著門的方向，邁出第一步，讓改變發(fā)生。
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