第九期UP讀書會，我認真聽分享，堅持寫復盤，寫了10萬字左右的文字。

本期的收獲與改變：①拆除思維里的墻；②走出劇情，帶著覺知去生活；③增加了“穩”的頻率。

首先，拆除思維里的墻。

以前我是個有畏難情緒的人，遇到事情雖然會全力以赴完成，但腦海里會有個?“困難”念頭?的束縛。《去當你想當的任何人吧》這本書提到，束縛，是用來打破的。每一個活在自己狀態的人，都有自己的束縛。

聽到這句分享，我有些釋懷了。好，那我就從?不要自我設限?開始，迎接來到生活、工作中的難題。

比如，前幾天，當一位朋友跟我說，他希望能拿一個行業內的最高獎時，我立馬給與了這樣的回復：人生不設限，一切皆有可能。當發出這句話時，我感覺到了?一股能量的?順暢流動；我傳遞出去的信息，讓朋友也歡欣鼓舞。如果在以前，我可能會說，一個地市級的報紙想沖刺中國新聞獎，難度還是很大的。但現在，我已經在慢慢打破束縛。對我而言，拆除思維里的墻，這也是獲得人生大自由的起點。

又比如，以前我覺得有個穩定工作、有個家庭，人生也沒啥其他可能了，這給我帶來了?非常大的?限制。《格局逆襲2》讓我印象最深的是“找準賽道”，我可以在工作之余開辟更多的可能性。

第九期的學習過程中，如何找到自己的使命、找準賽道，這個問題一直伴隨著我，直到我越來越清楚地感覺到，“我應該堅持寫作”，堅持“內容創業”。

所以我的小目標就是?先復盤第九期所有書籍，作為自己知識見識的積累。而這個目標在本周末也可以完成了。

其次，走出劇情，帶著覺知去生活。

《走出劇情》這本書對我而言，是很療愈的書。

婚姻關系中，我遇到的最大挑戰是老公的暴脾氣。每次他發脾氣，我就陷入受害者角色。感覺自己在家庭中付出最多卻沒被看見，感覺老公對家庭不關心。同時，我自己又是個不自信的人，很多時候希望依賴老公，凡事都希望得到他的支持。

子木對這本書的分享，我一邊聽一邊分析自己的劇情一邊復盤，復盤文字從8000字最后整理到5800字，并進行了這樣的改變和實踐:

①、從受害者劇情中解套。當面對老公發脾氣時，從受害者轉為觀察者。允許老公如他所是，覺察自己，允許自己有難過委屈的情緒。

當時，我跟老公說了一段話：“以前，我感覺?你總是?看不到我的付出，我總是期待?你能看見我、體諒我、關心我，但是現在我覺得，你?看不見我?沒關系，我只要?自己看見自己?就可以了。”然后老公一臉驚訝，可能是沒想到我有這樣的認知和覺察吧。

②、允許。我放棄了對父母的糾正，允許父母按照他們的意愿過一生，允許他們活在毫無自己的?付出感中。

③、做一個心智成熟的人。自己作決定，把生命中重要的選擇權，掌握在自己手中。做內心想做的事情，堅持學習讀書分享復盤，自己決定購買怦然心動的物品，自己決定參加課程學習，對自己的生命負起百分百責任。

④、把能量用于自我發展上。以前生活中的諸多小事會耗費我比較多的精力，現在?每天的時間?被工作、帶娃、學習復盤充滿后，再有情緒小起伏、瑣事干擾，都不會讓我耗神，仿佛內心也開闊了。

當我做到了以上幾點，學會寵愛自己、狀態也越來越好后，我發現，夫妻關系也更和諧了，我家老公近期都木有再發脾氣了，而且對家人說話的語氣都變得溫和了。有種“你若盛開，清風自來”的感覺，非常棒。

第三，增加了“穩”的頻率。

先從吃飯說起。復盤《飲食滋味》這本書時，我的第一句話是：你會吃飯嗎？由于工作、性格等原因，我以前吃飯真的是“鮮能知味”，很少能真正品嘗出滋味，對當下的實相也沒有覺知。

那么，現在吃飯時，我會為自己注入正念的力量，欣賞和感謝糧食，細細嚼慢慢咽；我也會提醒自己，吃飯也是在為自己增加能量。特別是，我通過改善飲食結構，減掉身體不需要的負面情緒、思想負擔，再加上適量運動，實現了減重10斤的目標。

這本書帶給我的改變，不僅是吃飯速度慢下來，整個人說話做事都更穩了，吃了三十多年的飯，我終于吃出了飲食滋味。

我感覺自己這種“穩”的頻率，還來自找到了自己是誰，在《重塑自我》中，知道了“幸福的人，不是擁有一切的人，而是有能力把一切變成最好的人”。我也按照書中所說的，堅持散步、靜坐冥想、寫復盤體驗心流，幸福感越來越膨脹。

最后，我期望過上輕松不費力的生活。目前，我距離這種生活狀態越來越近了。

感謝子木充滿智慧和格局的分享，讓我知道了我是誰、我身上的束縛和劇情是什么，也讓我開啟了自己新的人生發展賽道。

感謝讀書會小伙伴一路對我的支持點贊，你們每一次對我復盤的回應，都在鼓勵我繼續堅持寫下去。

謝謝！

————宸嫣