世界公認的最自律時間表：
6:20——起床洗漱。
7:00——7:30陽光下散步或者慢跑半小時。
8:00——8:30吃一頓營養均衡的早餐。
8:30——10:00做困難性工作。
10:00——10:15適當的休息。
10:15——11:00處理碎片事項。
11:30——12:30午餐時間。
12:30——13:30午休一個小時。
13:30——16:00開始復雜性工作。
16:00——16:20休息一會兒。
16:20——17:30寫工作日志和總結。
17:30——19:00晚餐時間建議吃5分飽。
19:00——20:00最佳運動時間。
20:00——22:00看會電視或者學習看書。
22:00——22:30洗個熱水澡。
22:30——上床睡覺。
