?最不喜歡的一類人大概就是 一直說瘦瘦瘦 嘴巴里還一直吃著東西 別人瘦了滿眼不相信 對待減肥方法也是懷疑質疑 直說你能瘦的話 就沒胖子 想瘦不出力就出錢
? ? ? ? 先簡單說一下自己:我160 高三因為學習好累 每天就是感覺吃不飽 所以除了學習就是在吃東西 那時候體重居然到了110 大家可以想象一下大粗腿 水桶腰 但是女生嘛 都肯定想變美變瘦的阿 高考完我就實在看不下去自己的狀態 所以就開始運動減肥健身 現在成功瘦到了93斤 還在繼續努力瘦
在這兒我想把一些瘦身經驗分享一下:
一.如何快速有效的瘦身
1.體重基數較大者瘦身最快
本身比較胖的人 開始運動瘦身的時候效果會很明顯 但注意剛開始 運動量一定不能太大 頻率不能太快 否則會有肌肉拉傷等現象 要等慢慢熟悉了運動感覺以后逐漸加量
本身體重就比較輕的人 可以直接跳過這段 著重把目標放在如何塑型上面
2.瘦身最重要的就是堅持 這個不用多講 可以每天打卡自己來記錄
3.有氧運動和無氧運動的結合
有氧運動的推薦:
＆動感單車（減脂最快 給大家科普一下 減肥不等于減重 減脂的效果身體的維度才能直接反應你到底瘦沒瘦 ）
＆跑步（綜合效果比較好 注意是慢跑）
＆瑜伽（這個我強烈推薦 瘦身塑型養生兼具 不過唯一的缺點就是沒有老師的指導很容易會拉傷 所以大家可以在網上搜一下視頻 跟著練）
＆游泳（夏天消暑的最好運動 消耗脂肪快 塑型能力強 可以提高心肺功能 不過缺點是女生容易肩膀變寬）
＆跳舞 體操課等等
大家也可以在這些運動結束之后 洗澡 然后在腿上抹點塑型霜加以按摩 效果也是棒棒噠
二.如何健康節食
1.我一般在晚上7-9點運動 所以在差不多六點的時候吃點水果蔬菜什么的 六分飽就好
2.少食多餐
3.工作或者學習壓力大的話 不要刻意節食
4.最重要的就是 千萬不要太過嚴苛地節食 復胖只會更胖
以上就是我的一些經驗 其實瘦身很簡單的 大家不要有太大的壓力 要將健身養成一種習慣? 不過男生女生都一樣 希望大家可以有一個好的身材 哈哈 畢竟很吸引人的 隨后我會分享一下 自己瘦身的整個過程等等 希望可以幫助到大家?
