情緒：發現問題的鑰匙

? ? ? ? 1、困住我們的是什么？

? ? ? ? ?為什么我們明明知道行動才可以，但就是原地不動?? 情緒來時候，就是被玻璃人束縛的人，當你有情緒時，會被拘束在玻璃瓶中，你的情緒會限制你的能力的發揮，這個效應就是情緒的裹覆作用。因為你自己的所有能量都去支撐小我去表達情緒，所以你沒有足夠的能量去啟動你的理性，讓你的理性出來去和小我對話，所以當你的情緒越大，你越無法激發你的理性出來，你就會越陷在小我的情緒之中，而情緒越表達你越看不清現實發生的問題，越看不清問題，越會現在問題之中，忘記自己要解決什么事兒。困住我們的不是問題，是情緒。

? ? ? ? 2、情緒是什么？

? ? ? ? 情緒的本質是一種能量，能量有大小和方向之分。情緒的來源是期待和現實之間的偏差。只有有偏差，能量就會被激發，偏差越大，被激發越大，表現出來的情緒就越大。

? ? ? ? ?3、怎么處理情緒？

? ? ? ? ? 處理情緒從兩個方向入手， a.你想要的是什么，b.你的當下面對的現狀是什么。小我就愛表達自己的期待。情緒等于期待減去現狀，期待越大，現狀不變，那么情緒越大。當情緒出現時，不要表達期待，而是首先問自己現狀是什么！當遇到情緒時，你經常被情緒困住，被情緒困住的一個原因是忽略了現狀。調整期待很難，因為期待是被小我把控的，你想和小我交流，聽他訴求，理解他調整它，才能調整。你只要面對現狀，你的理性就會出現，理性出現了，很多問題就迎刃而解。

? ? ? ? ?信念：情緒是發現問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機。情緒來了說明背后有問題，問題可以讓我成長。問題和情緒都是在一起的，相互依存，相互出現。如果你不被情緒所困擾，拿出 問題管理方法論 很快就能解決問題。如果你唄情緒困住，就無法使出來。

自律：直面現實（尊重事實，直面問題）

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? ? ? ? ? 自律之所以有用，是問題解決的第一步，是解決情緒的裹覆作用，把情緒打開，讓你的能力回來。

? ? ? ? ? ?1、事實與信念。

? ? ? ? ? ?事實是不以人的意志為轉移的客觀存在。情緒來自于你的信念，當你的信念錯了的時候，你就很容易帶來情緒。如果你的信念錯誤，你的期待就會很奇怪，與現實差距太大。只有信念對了，你才會發現你的現實和期待不會有太大差距，能量就不會放在情緒上，而放在矛盾上，當矛盾解決后，你的發展就會出現。

? ? ? ? ? ?2、直面問題，直面什么？

? ? ? ? ? ?直面情緒的裹覆作用，情緒把你困住，讓你的能量無法發揮出來的這個問題。舉例！ 現實：領導不滿意；論文沒寫，它距離結束只有幾天了；現實就是這個人就在你團隊中；現實是作業沒寫（不管好不好，別人評價）；現實你做都沒做，還完美個屁。在直面問題的時候，我們會有一種感受，痛苦！當我們直面問題，會感受到痛苦，痛苦是誰的呢，是小我的痛苦。

? ? ? ? ? 3、什么是勇氣？

? ? ? ? ? 生活苦難重重，直面問題很痛苦，但痛苦不代表我們要屈服，我們也不想讓自己沉淪在痛苦中，而是向痛苦宣戰。別看我們不強大，但是你只要敢面對問題，我們就能向痛苦宣戰。宣戰：當你的情緒從痛苦到恐懼時，我們就帶著恐懼往前走，這句的定義就是勇氣。什么是勇氣，你明明知道未來會有恐懼，但是還是可以心平氣和。真自由第二法則：勇氣就是帶著恐懼往前走。FIGHT! ? ?作為成長者而言，你就要成為一個勇士。

真自由：完整的自律

? ? ? ? ? 1、Free to ? or ? free from？

? ? ? ? 培根的《人生論》提出FREE有兩種狀態，FREE? 1\TO ??2\FROM。FREE TO 是積極的自由，主動的自由。你有自由去做什么事兒，你想干什么就想干什么。FREE FROM ?是消極的自由，否定的自由。我不想干什么我就不干什么。小我有個特點，易被激發，趨利避害，只顧當下。很多時候我們沒法去判斷什么是有效有意義的信息，同樣的，我們也被情緒所綁架，在玻璃瓶里看得到的情緒，但沒法去解決，干著急。這就是不自由，我們沒法FREE FROM情緒。?小鳥可以飛，羽毛也可以飛，FREE TO 飛，想怎么飛怎么飛，但是 羽毛不能FREE FROM 風。羽毛只能做FLY。但是小鳥可以自由飛，也可以FREE FROM風。 把FlY和FIGHT 組合成FLIGHT。

? ? ? ? ? 2、真自由

? ? ? ? ? 真正的自由是不僅是想干什么就干什么，更在于可以利用自律推遲下小我的情緒，使用尊重事實直面問題的方式去看到期待和現實之間的差距，帶來了什么情緒，用自律的方式幫助自己從情緒的裹挾中脫離出來，免于受情緒困擾。?信念：局部的自律：遇到沒遇到過的事兒，還是會遇到被裹挾的問題。局部的自律只能解決局部的問題。

? ? ? ? ? 什么是真自由：完整的自律實現的，擁有FREE FROM那種我不想做什么就可以不做什么，不想被情緒控制就可以不被情緒控制的自由。

? ? ? ? ? 3、幸福的信念

? ? ? ? ? 幸福的標準? 你到底有沒有內耗（把你的能量投資在價值積累上）。這個能量是不是消耗在你的價值積累上，還是情緒上。如果消耗在情緒上，那就是內耗。

課堂與組內討論的收獲：

? ? ? ? ? 組內就自律結合三區理論重新進行了探討。結合課堂知識，我對三區理論和個人提升有了重新的理解和認識。助教拋出一個問題：解決問題并不僅僅意味著只有在恐慌區區解決？結合三區理論和老師的知識點，我認為解決問題就在學習區，直面現實可以掙脫恐慌區的情緒的裹覆，降低期待或者投入資源，進入學習區。恐慌區的提拉式提升其實就是把恐慌區的問題化解為無數學習區的問題，小步快跑進行解決。恐慌區對普通人而言無法自行選擇是否進入，但如果你達到自行選擇進入的狀態，擁有進出恐慌區的選擇權，這是否意味著你的自律強大到了在真自由之上的層次？

? ? ? ? ? 結合分身術的學習，我認為老師不斷在強調一個事實，覺察情緒和處理情緒的內省能力是多么的重要。而這正是我所缺乏的。事實就在那里，難關就在那里，但是要問你的心在哪里，裝下這現實了么？ 這真是三界唯心，萬法唯識了。

小結

情緒是發現問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機。

問題和情緒都是在一起的，相互依存，相互出現。

情緒的本質是一種能量，來源于期待和現實之間的偏差。

真自由就是完整的自律實現的，不想被情緒控制就可以不被情緒控制的自由。

幸福的標準? 你到底有沒有內耗，把你的能量投資在價值積累上。

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