解讀神經癥現象之三：失 眠(續）

二、怎樣應對失眠

既然失眠不是病，就談不上要治它。若把失眠看成病，理解失眠的真相本身就是治療。

從前面分析來看，自然也清楚了一些應對失眠的辦法。一個人害怕或恐懼什么，都可以從他恐懼的對象身上找到他真正的“病根”。比如，對癌癥的恐懼從心理根源上說是對死亡的本能恐懼，也是對絕對健康的渴望。治療這類恐懼的根本，是放棄對絕對健康需求的幻想，接受疾病是生命的一種狀態的想法。

我想起一個治療失眠的故事，說某人患失眠10余年，找到一位治失眠的專家，專家告訴他：“要根治你的失眠，你必須聽我的，能做到嗎？”患者很高興：“只要能根治，我一萬個聽你的。”專家說：“今晚開始連續3天，你必須做到不能睡著。”第二天患者找到專家說：“醫生，我讓你失望了，昨晚我喝了濃茶都不行，還是睡著了”。盡管這是個笑話故事，但它反映了信念所具有的動力與催眠效應。

如果人們感興趣，可以觀察那些訴苦“失眠好幾年，失眠10幾年20年”的人，他們個個其實都是身體很棒的人（不信去醫院檢查就知他們絕對沒病）；他們的精力其實很旺盛（不信觀察他們說話、做事、什么都操心的熱情就知）。能夠堅持失眠10幾年20年還那么有精力那么健在，這本身就說明失眠者比誰的身體都健康呵。

如果你恐懼失眠，你需要檢視“失眠”對你的含義是什么？

失眠可能對你僅僅是一種提示：你是一個生命力旺盛、潛在能力大的人，你并不需原來那樣多的睡眠。那么，你需要明智地接受現在的睡眠時間。

失眠或許暗示你目前的神經處興奮狀，只是你把熱情轉移到了對睡眠的關注，你失去睡眠的同時也失去了生命創造力。那么，你要考慮是否把這些精力和興趣投注到其他領域。

失眠可能是你生命激情的象征，可你無意識壓抑了某種激情。象征提醒你，不該深究失眠與健康的關系，而該考慮體現你生命價值的事情是什么？提醒你檢視自己，該如何運用你的力量？該實現你哪些需要，以釋放你生命的激情？

失眠也一定意味著，你生活中有未解決好的要事存在，或者有未了結的重要情結存在。那么，你需要實際地去完成事情，或者你需要將潛在的情結意識化，從而解決過去留下的傷痛、哀怨、遺憾、悔恨之類的未了事情。

失眠可能在提醒，你存在個性和思維方式的局限。你可以選擇改善某些個性特點，可以學習有效思維和選擇改變某些觀念，或嘗試接受新的觀念。比如，你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5個小時”，或者你設定“原來睡多了，現在要把失去的時間撿回來”，或者認定“少睡是腦力充沛的表現，我需將這份力量用于外界”。有位哲人不是說過“如果每天少睡2小時，你就多活了10年”嗎？

失眠更說明是因你對它的態度不好。失眠本是睡眠偶爾出現的頑皮，是我們睡眠的一個朋友，可你不夠朋友，你看它就像是看一枚危險炸彈，或是害人惡魔；你對它就像對待敵人，想盡辦法要排除它消滅它。它本來沒有力量也并不可怕，是你豎它為敵，或是你對它過度關心而強化了它的力量，它才頑固地糾纏你。所以你需要考慮，是否應好好地善待失眠，不與它對抗。即不排斥它，不恨它，不抱怨它，也即是坦然接受它，讓它存在，與它和平共處。有位德國心理學家在《疾病的希望》中說得好：“疾病是生命的一種狀態，生病屬于健康，就像死亡屬于生命一樣。疾病是人類的朋友，而不是人類的敵人”。不可否認，某種疾病的好轉或痊愈，很大程度是取決于病人對疾病所持的觀念和態度的。

睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分，你與自己的某部分為敵，不外是自己跟自己作對。如果失眠是你制造的敵人給你帶來了痛苦，那么解除痛苦的最好辦法是：與失眠化敵為友，你不斗它，它也不會找你麻煩。想要不失眠，就要舍得放棄——對失眠的關注，這叫不為而為之。

人與睡眠的協調，有賴于人們是否愿意改變對失眠、疾病等方面的觀念。