每個人都希望過得隨心隨意，但是有些提升需要刻意練習，今年開始的以下練習。

一，寫作練習，離開學校就沒有過刻意的寫作練習，今天年初重新撿起來，感覺真的不一樣，即使難以避免有時候沒什么內容為了完成每周一篇的任務而寫，但是這句話是對的，先完成再完美，去做去實踐，再想著改善和提升。

二，冥想練習，之前只是聽說，恰好這幾天看到得到有一個童慧琦老師的正念冥想練習的課程，以前覺得冥想應該是我年齡再大一點會嘗試的，但是現在嘗試感覺很奇妙，跟之前理解的冥想一定要在安靜的環境中進行的不一樣，生活方方面面都可以練習，除了清晨，晚上睡覺之前的冥想練習，客課程里面還有走路，進食和會議，以及排隊時候的練習，偶爾思緒會飄到今天的任務，會思考，標記一下是思考，還是情緒，然后慢慢回到呼吸，回到當下。

三，說話和社交練習。上周有參加頭馬會議，第一次但與角色，最簡單的時間官實際操作也是不一樣呢，在聽的時候容易忘記記錄時間。另外實際參與會有很多互動，交叉互動，得到反饋能更好的改進。

期待刻意練習的變化。