喚起潛意識的力量吧！
你將擁有的是
完善的人格
平靜的心靈
持久的幸福
無盡的喜悅
……
——【美】約瑟夫·墨菲
高原現(xiàn)象是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原現(xiàn)象。
而在高考備考階段，一月份開始，考生就會進入高原現(xiàn)象多發(fā)期。
經過幾個月的復習備考，有些考生出現(xiàn)了高原現(xiàn)象，進入“高原期”。
什么是高原現(xiàn)象呢？
考生們的成績在達到一定高度后出現(xiàn)停滯不前，有的起起落落，有的甚至不進反退的現(xiàn)象。
考生林，中考以優(yōu)異成績考入重點高中。
高一高二學習很努力，多次考試排在年級80名左右，是同學眼中的“尖子”生。
但是，上了高三之后，不知道為什么，月考成績一次一次往下跌，四次月考，從80多名跌到了400多名，最后在300名左右徘徊不前。
這讓他難以接受。用了很多辦法都不行，產生了急躁，焦慮，甚至懷疑自己的能力，失去了自信心。
面臨“高原期”，該如何突破？
正確認識高原現(xiàn)象與 “高原期”
1、什么是高原現(xiàn)象？什么是“高原期”？
學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，不管怎么努力，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學中稱為高原現(xiàn)象。
高原現(xiàn)象一般伴隨失落心境，無力感，甚至懷疑自己的能力，失去信心。
高原現(xiàn)象持續(xù)階段即為“高原期”。
高三第一輪復習結束較容易出現(xiàn)“高原期”。
2、學生在學習過程中，一般會經歷的幾個階段
（1）開始階段：因為要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。
（2）迅速提高階段：初步掌握了知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。
（3）學習“高原期”（高原現(xiàn)象持續(xù)期）：這時由于已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，又因為精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢。
盡管每天很用心學習，但成績提高不大，有的甚至出現(xiàn)成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)?。
3、正確認識高原現(xiàn)象
（1）學習中的高原現(xiàn)象是客觀存在的，每個人都可能會遇到。
（2）高原現(xiàn)象并不意味著你的學習或成績到了極限，走出高原期后，你的學習效率和成績還會有所提高。
（3）高原現(xiàn)象的出現(xiàn)只是暫時的，它不能代表你的能力不足，也不代表你學習真正的退步。
不少考生在考前復習中，出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，影響學習。
有的考生誤認為自己的腦子不行，記不住，腦袋里一團漿糊。導致情緒波動大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒，對考試失去了信心。
這種情況是考生對高原現(xiàn)象的不了解，不能正確對待與克服的負面心態(tài)，從而直接影響了復習。
高原現(xiàn)象不是我們的“敵人”，不能正確認識高原現(xiàn)象而產生的自卑、自我否定、失落感和無力感，才是我們最大的“敵人”。
4、造成高原現(xiàn)象的原因
（1）提高成績的新學習能力和方法未形成。如：練習方法不當一時無法突破難題。
（2）情緒消極。由于生理疲勞與心理疲勞，產生了厭倦、煩燥、焦慮、麻木、悲觀等消極情緒，而消極情緒直接影響了學習效率和考試發(fā)揮。
（3）目標過高，錯誤歸因。形成習得性無助，影響能力發(fā)揮。
（4）急于求成，看不到自己的進步。該掌握的知識都掌握了，剩下的是難點未能突破，成績未能馬上體現(xiàn)出來，對自己失去信心。
如何突破學習中的高原現(xiàn)象？
1、變換學習方法，注重知識的整理和考試分析
高三考試頻繁，很多考生沒有能夠認真對每次考試進行分析，也沒有對知識進行較好的整理，所以知識掌握不牢。
應該如何做考試分析？
（1）列出所有失分點（知識點和能力點）和失分原因。
（2）針對失分點做解決方法的任務安排，具體到時間和學習內容。
（3）實時監(jiān)控，根據任務進度及時做出調整。
2、對知識進行整理歸納，建立知識結構圖
推薦思維導圖法。（具體方法會在以后的文章中詳細講解。）
圖：譚老師輔導的學生做的思維導圖
圖：譚老師輔導的學生做的思維導圖
3、每天制定任務目標和計劃，根據進度適時調整
制定計劃后堅決執(zhí)行，并在學習結束之前總結當天學習收獲。
自信心的成長多來源于成功體驗的積累。
4、對自己的薄弱知識環(huán)節(jié)進行針對性訓練，爭取突破
（1）重回課本，回憶當時老師的講解，理順知識點、例題和以前上課的筆記。
（2）找對應的練習限時訓練。
（3）與老師交流訓練感受和疑問。
（4）再次訓練。
5、正確歸因，保持自信心
可以嘗試這樣對自己說:成績不進步，不是自己的能力問題或者智商問題，這只說明還有一些問題沒有解決，只要把這些問題解決了，我還是可以進步的。
否定自己才是真正退步的開始。
6、調整備考心態(tài)，勞逸結合
消除煩躁不安焦慮緊張的情緒；緩解壓力，克服心理疲勞。
多數(shù)不能突破“高原期”的考生其主要原因是不能正確對待自己的現(xiàn)在，心態(tài)不穩(wěn)，所以調整心態(tài)尤為重要。
經過輔導，林調整了心態(tài)，接受了當時自己的表現(xiàn)。
他嚴格按照我的建議，對考試認真進行分析，并且運用思維導圖對薄弱知識進行整理，進行了多次針對性的訓練，每天都能夠按照目標和計劃執(zhí)行，并積累收獲，經常與老師溝通交流備考的想法與經驗。
在后面的幾次模擬考試中，他逐漸找到自己的節(jié)奏，發(fā)揮出自己的水平，從300多名提升到100多名。
在高考中他獲得了接近600分的成績，比平時多出80幾分，被重點大學錄取了。
人在遇到困難停滯不前的時候，往往也是需要作出突破的時候。
擺正心態(tài)，潛下心，深入探索，適當?shù)馗淖円恍┓绞椒椒ǎ瑥娀柧殻⒅卣砼c積累，不久的將來，你將獲得潛能的突破！
在絕境中磨練
能無限激發(fā)你的潛能！
不登高峰
怎么知道自己能爬多高呢？
努力吧，少年！
