圖片發自簡書App
放松活動，其實，還是很多的，主要有催眠，瑜伽，聽音樂，運動以及放松療法。這里呢？因為有時間限制5分鐘，我一般主推的就是深呼吸，想象以及大塊的部分肌肉放松為主，具體的如下:
1.腹式呼吸【1分鐘】
注意:吸氣的時候，肚子鼓出來，堅持5秒鐘，吐氣時，肚子癟回去。
2.想象:自己來到大草原，有藍天，白云以及一望無際的草地，草地綠綠的，柔柔的，自己置身其中……
3.大塊肌肉繃緊放松，可以從腳，大腿，背，手，頸，頭的順序開始做繃緊—放松訓練，然后慢慢醒來……
以上只是簡要的敘述5分鐘的放松訓練的方法的。
