啟動 “番茄鐘”初體驗

圖片發自簡書App

? ? ? 好多天以前無意間在好朋友那接觸到了“番茄鐘”這個詞,開始不知道是什么意思,只是好奇,特意上網查了一下,大概有了了解,番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種微觀的時間管理方法。

? ? ?

圖片發自簡書App

? ? ? ? 使用番茄工作法,選擇一個待完成的任務,將番茄時間設為25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務無關的事,直到番茄時鐘響起,休息5分鐘,在繼續開啟下一個番茄鐘,每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法極大地提高了工作的效率,還會有意想不到的成就感。? ? ? ? ? ? ? ? ? 了解了番茄鐘是怎么一回事,就產生了濃厚的興趣,認為這一定是一個可以提高工作效率的很具體,很實用的方法。只有25分鐘全神貫注,全身心投入,努力控制拒絕一切外界干擾。其實不管做什么只要能真正投入進去,做到使專注力和正在做的事情保持一致,就一定可以事半功倍。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天第一次嘗試了啟動番茄鐘,只是用手機定下了25分鐘的鬧鈴,準備好了要做的事情:執業藥師法規書的第七章,知識點背誦,沒有具體任務量。開始一句話背了好幾遍似乎都沒有經過大腦,沒有形成任何記憶,意識到心思不在這,于是努力拉著自己進入到專注的狀態,慢慢有了好轉,似乎好久沒有這樣認真學習過了,一會功夫25分鐘到了,看了一下,第一個番茄鐘雖然中間沒有被打斷,但是專注程度是有待于反省的,沒想到25分鐘只背會了兩個知識點,有點小失望,小小調整心情,5分鐘之后開啟了第二個番茄鐘,這次要比上一個狀態好很多,心思可以沉下來一些,能感覺到心定在了要背誦的東西上,第二個番茄鐘結束,還是小有成就感的,5分鐘后又開啟了第三個番茄鐘,中間有人來,我雖然努力在控制不被他們影響,但是好不容易沉下來的心又飄走了,這次沒能拉回來,第三個番茄鐘宣告徹底失敗!于是起身休息,同時調整狀態,為下一個番茄鐘做充足準備,這次沒有休息5分鐘,而是覺得可以投入進去了才開始。當你有意識的想要投入到一件事里,并且努力的想要做好這件事的時候,會發現效率會提高很多,所以我把手機扣在桌子上,避免被消息進來時亮起的提示燈打斷,很順利的第三個番茄鐘以自認為的成功結束。這次效率是有所提高的,總體感覺還不錯,發現番茄鐘制定會上癮,這個剛剛結束,就迫不及待想要開啟下一個,只是期待一個比一個更加成功,更加圓滿。這個方法對于嚴重拖延癥的我治療效果是可以預見的,我甚至看到了越來越高的工作效率,期待著更加進一步的學習使用番茄鐘。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一天啟動番茄鐘四個,徹底失敗一個,比較滿意一個,另外兩個不夠專注,效率較低。明天繼續,番茄鐘讓我很感動的一種時間管理方法!

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容