I：健康是每個人都需要的期待，每個人的生活必需品。管理好自己的身體是每個人最為重要的之一。如何才能做到高效和健康的身體呢？第一，合理的膳食。第二，經常進行體育鍛煉。第三，良好的生活習慣。第四，健全的心里。做到以上四點，你的健康就會有保障。
A：身體是革命的本錢，我們每個人都知道健康是多么重要的，健康對于一個人來說意味著一切的基石。有一次我們來了很多的朋友同學，大家多年沒見都一起做到起吹牛，當然寒暄之后就是相互的恭維彼此。第一階段的喝茶就拉開序幕，有人愿意打牌，有人愿意抽煙，有人拉家常，熱鬧非凡也有點烏煙瘴氣的感覺，墮落虛榮。我本人是不抽煙偶爾喝點小酒。這樣的時間對于我來說我開始是不太適應里面的環境和空氣的。但是我還是堅持了下來。接著就是第二階段喝酒吃飯。我們人不多就20人左右，這樣的情況就是有人出來說話才能夠把氣氛調動起來，大家都是身份平等的，所以呢，簡單一些平均一些。每個人都換餐具，一人一瓶酒。規則就是可以請人帶喝。這時候就可以看出水的關系好誰的關系差了。過程都不細說了，總之只要你不趴下有人都來找你，當然我也是趴下對象。接下來是第三階段，一起去唱歌。我們每個人都要到，有的是抬進入有的的吐進去的。還是離不開喝酒抽煙還有鬧耳的吼叫之聲。時間已經是凌晨的2點了，大家才覺得緩過來一點。當然還有第三階段，出去吃夜宵，還是一些辛辣的伴隨著酒的味道，一同就流進我們彼此的血液里。直到凌晨四點半，又被拉去打麻將。整體就是混天黑地。我覺得我都快瘋了。
A2：記錄是一個人最為重要的工作，尤其是記錄一個人的一天生活。
凌晨5：30分起床，打坐10分鐘，想想今天必須完成的事情。
6點開始晨讀，30分鐘
7點開始自己收拾好心態和吃飯。一定要盡量的豐富。
8點出門上班工作
12點吃飯
1點午休
3點上班
5點下班
6點吃飯
8點運動
10點睡覺
美好的一天從時間開始，好的身體從現在開始。
這里在點說說運動的四個運動的基石關系，我一天的時間安排里面包含了上面的四個方面，可以根據每個人具體的有調整和變化。
