模糊，是人生困擾之源
機器人與人最大的區別是什么?
機器人沒有潛意識。
它的每一個動作、包括轉動“軀體”、彎曲“手指”、提高“說話”的音量等，在其“大腦”中都由精確的數值控制，一旦斷電，機器人就會作止工作。但人不同，人若是暈厥、失去了意識，雖然會癱倒在地，但心跳、呼吸、消化等功能并不會立即停止，因為它們受潛意識控制，除非物理死亡，否則潛意識永遠不會消失。
如果和機器人一樣，用數值控制每一塊肌肉、調節每一種激素、處理每一個神經信號，那么人根本無法存活，因為即使是舉手投足這種看似簡單的動作，大腦需要處理的信息都是海量的。為了更好地生存，進化之手巧妙地采用了意識分層的手段，它讓潛意識負責生理系統，讓意識負責社會系統，如此分工，意識便得到了解放，可以全力投人高級的社會活動。
這就是進化的力量。然而進化是一把雙刃劍，意識分層在給人類帶來巨大好處的同時也帶來了副作用--模糊。因為處理各種信息的速度不對穿，意識很難介入潛意識，而潛意識卻能輕易左右意識，所以人們總是做著自己不理解的事，比如明明想去學習，結果轉身就拿起了手機;明明知道有些擔憂毫無意義，卻總是忍不住陷人焦慮，就像身后有個影子，它能影響你，但你不知道它是什么，回頭看去一片模糊。這種模糊讓人心生迷茫和恐懼，而迷茫和恐懼又使我們的認知、情緒和行動遭遇各種困擾，繼而影響人生的走向。
模糊，正是人生困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽，誰的模糊越嚴重，誰就越混沌;誰的模糊越輕微，誰就越清醒。
學習知識，消除認知模糊
人的認知能力需要從零開始積累，而潛意識卻一直存在，所以我們需要終身學習，因為掌握的工具越多，認知能力越強，消除模糊的能力就越強。正如你知道了“元認知”，就知道了該如何反觀自己;知道了“刻意練習”，就明白了如何精進自己;知道了“運動改造大腦”，就清楚了如何激發自己的運動熱情……
領域內的精英無不是比其他人了解的知識更多他們的盲區更小，認知更清晰，因而也更有影響力。
不幸的是，人類天生不喜歡學習和思考，因為這類事極其耗能。在漫長的進化過程中，生命的首要任務是生存，于是，基因自我設計的第一原則是節能，凡耗能高的事情都會被視為是對生存的威脅。而潛意識沒有思維，只有本能，它會努力讓身體走低能耗路線，誘導我們娛樂、享受，所以本能通常都是阻礙學習的，而人若不學習，又無力克服本能。這個怪圈使我們在人生的初始階段必然陷人混沌，若非外力壓迫或牽引，我們往往很難跳出。
好在時代的發展為我們提供了更多的學習機會和更好的學習環境，我們主動進入反本能成長的可能性也越來越大。有意思的是，學習知識的目的是“消除模糊”，而獲取知識的方法也是“消除模糊””，目的和方法相統一，這幾乎成了這個世界上所有能人共同遵守的學習法則，這類例子能舉出很多，比如:
>《思考力》一書的作者上田正仁提示:思考力的本質就是“丟棄所有已經消化的信息，讓問題的核心浮出水面”;
>《刻意練習》中的核方法論是:不要重復練習已經會的，要不斷尋找那些稍有難度的部分;
>《原則》一書的作者瑞·達利歐羅列了工作和生活中的原則，用以清晰地指導自己行事:
>《超越感覺》一書告訴我們，想擁有清晰的邏輯，就堅持一點:凡事不要憑模糊的感覺判斷，要尋找清晰的證據。
------種種現象都在告訴我們一個事實:提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專注于此。
而現實中，很少有人能清醒地意識到這一點。人們總是習慣在模糊區打轉，在舒適區兜圈，重復做已經掌握的事情。對真正的困難視而不見，這背后都是潛意識在操控------因為基因認為這樣做耗能更低。
優秀的人更傾向于做高耗能的事，比如“學霸”的秘訣往往在他們的錯題本上，他們更愿意花時間明確錯誤，并集中精力攻克。而學習成績一般的同學更喜歡勤奮地重復已經掌握的部分，對真正的困難選擇睜一只眼閉一只眼，希望能夠搪塞過去，結果模糊點越積越多，以致無力應付。
不難發現，“學霸”和普通同學之間的差異不僅體現在勤奮的程度上，還體現在努力的模式上:誰更愿意做高耗能的事------消除模糊，制造清晰。
消除模糊之于學習和認知的意義，不可不察。
拆解煩惱，消除情緒模糊
認知模糊來自內部，而情緒模糊來自外界。人們每天都會面臨各種煩惱，但多數人習慣被動承受、少有人樂于主動面對。德國心理治療師伯特·海靈格曾這樣描述人們對煩惱的態度:受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得簡單。這極符合人類不愿動腦的天性。因為解決問題需要動腦、享受幸福也需要動腦平衡各種微妙的關系，而承受痛苦則只需陷在那里不動。雖然被動地承受痛苦也會耗費很多能量，但在基因的影響下，人就是不喜歡主動耗能，所以美團創始人王興的這句話引起了很多人的共鳴:多數人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
然而回避痛苦并不會使痛苦消失，反而會使其轉人潛意識，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會無限擴大，原本并不困難的小事，也會在模糊的潛意識里變得難以解決。這感覺就像在聽池塘中“無數只青蛙”的叫聲，讓人心煩透頂，等到實在忍不住了、跑去一看究竟時，卻發現其實只有幾只青蛙。
真正的困難總比想象的要小很多。人們拖延、糾結、畏懼、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難，而是內心的想法變得模糊。就像在3000米跑步考核開始前，那種不知名的恐懼會讓人緊張得全身發抖，而我們一旦開跑、不得不與這種恐懼正面交鋒時，就會發現3000米考核也不過如此。如果我們再積極些，學會從一開始就主動正視它、拆解它、看清它，或許那種緊張就不困擾自己了，我們甚至能從容地“享受”比賽。
但有些事一日進入潛意識，可能很難消除，比如童年的不幸經歷、雖然意識早已將其淡忘，但潛意識卻始終保留著這些印記，并隱蔽地影響著我們的性格和行為。一些嚴重抑郁或精神失常的患者有時需要接受催眠治療、而心理催眠師在治療時使用的一切手段其實都只為做成一件事:喚醒潛意識里的痛苦事件、讓患者重新面對它、看清它、從而將其徹底化解。
記住、任何痛苦事件都不會自動消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它變模糊的機會;即使已經進入潛意識，也要想辦法將它挖出來。所以，當你感到心里有說不清、道不明的難受的感覺時，趕緊坐下來，向自己提問。
>到底是什么讓自己煩躁不安?是上臺演講、會見某人，還是思緒紛亂?
>具體是什么讓自己恐懼擔憂?是能力不足、準備不夠，還是害怕某事發生?
>面對困境，我能做什么?不能做什么?如果做不到或搞砸了，最壞的結果是什么?
一層層挖下去，直到挖不動為止。坦然地承認、接納那些難以啟齒的想法，讓情緒極度透明。雖然直面情緒不會讓痛苦馬上消失，甚至短時間內還會加劇痛苦，但這會讓你主導形勢，至少不會被情緒無端恐嚇。
恐懼就是一個欺軟怕硬的貨色，你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。-旦把它看得清清楚楚，情緒就會慢慢從潛意識中消散，你的生活將會舒暢無比。
里清外明，消除行動模糊
認知清晰、情緒平和、最終還要行動堅定。很多人把行動力不足的原因歸結為環境干擾或是意志力弱。其實，行動力不足的真正原因是選擇模糊。
所謂選擇模糊，就是我們在面對眾多可能性時無法做出清晰、明確的選擇。這樣的情況很常見，比如當你心中有很多欲望、腦中有很多頭緒或者擁有可自由支配的時間時，你就會進人“既想做這個，又想做那個;既可以做這個，又可以做那個”的狀態，就像自己始終站在十字路口，卻不知道該往哪里去，從而使自己陷人一種不確定性之中。
選擇模糊就是一種不確定性，而人類面對不確定性時會不自覺逃避，因為在遠古時代，我們的祖先看到草叢在動但又無法得知那里面是什么時，就會產生很強的心理應激反應，來防范隨時可能跳出來的獅子。為了活命，“逃避不確定性”就被寫入了我們的基因，所以，當我們的頭腦中有很多模糊的選項時，我們就會不自覺地選擇那個最清晰、簡單和確定的選項。也就是說，當我們沒有足夠清晰的指令或者目標時，就很容易選擇享樂，放棄那些本該堅持但比較燒腦的選項。
因此，在現代生活中，要想讓自己更勝一籌，就必須學會花費更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標。我們要把目標和過程細化、具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒得選”的狀態。
總之，人生就是一場消除模糊的比賽，我們比拼的不僅僅是成長的速度、還有成長的模式。在這條賽道上，領先的群體都有意無意地做著同一一件事:消除認知、情緒和行動上的模糊。
消除模糊需要主動反本能，所以這必然是一條更難走的路。不過你也無須害怕、鼓起勇氣面對就好了。
